Cuid nádúrtha de shaol na mban atá álainn ach chomh maith le hathrú
Is dócha gur chuala tú "Táim ag mothú siospóideach" nuair a bhí cara bean ag fulaingt te. Ach an chuid is mó den am, tá cuid de na hairíonna i ndáiríre mar chuid de perimenopause, arb é an chéim a thiocfaidh suas le sos míostraithe - an nóiméad in am nuair a stopadh do thimthriallta menstrual ar feadh 12 mhí.
Ansin, nuair nach bhfuil bean ag mná ar feadh bliana (shroich sí sos míostraithe), déantar a rá go bhfuil postmenopausal ann.
Cé go bhféadfadh roinnt comharthaí perimenopause leanúint ar aghaidh i ndiaidh iar-shúshláinte, bíonn an chuid is mó acu níos minice agus / nó níos déine. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach bhfuarthas roinnt comharthaí perimenopausal ar roinnt mná - ní bhíonn siad ag stopadh menstruating nuair a chinneann a gcomhlachtaí go bhfuil sé in am.
Comharthaí Perimenopause
An aois nuair a tharlaíonn na hairíonna de perimenopause a athrú, ach go ginearálta, bíonn an chuid is mó de na mná ag comharthaí perimenopausal ina gcuid 40, ag aois 47 bliain d'aois. Ansin, is aois 51 an meán-aois ag a mbíonn bean sos míostraithe (nuair nach raibh tréimhse ar feadh tréimhse bliana amháin).
Is fada an liosta seo de na comharthaí perimenopausal coitianta, ach cuimhnigh go bhfuil "meascán" pearsanta ag gach bean, nach n-áirítear gach ceann acu (agus go buíoch).
Athruithe Tréimhse
Tá athruithe timthriall menstrual gnáth le linn perimenopause. Féadfaidh do thréimhsí a bheith níos giorra, nó féadfaidh siad a bheith níos faide. D'fhéadfá fuiliú trom nó fuiliú níos lú a bheith agat le linn do thréimhse.
Féadfaidh tú fiú tréimhsí a chailleann. Mar sin féin, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi aon athruithe ar do thimthriall menstrual, mar is féidir le fuiliú neamhghnácha a bheith ina shíniú ar fhadhb leighis eile.
Flashes Te agus / nó Scuaire Oíche.
Tá mothú teasa go tobann ag teas i do cheantar cófra agus os comhair. Tá flashes te an-choitianta in perimenopause ach tá siad athraitheach go leor i cibé minic a tharlaíonn siad agus a déine.
Mar shampla, bíonn spraoi te ag roinnt mná anseo agus ansin tá taithí ag mná eile ar feadh roinnt lae. Ar an gcaoi chéanna, is beag mionbhriseadh a bhíonn i measc roinnt mná ar a bhfuil lá, ach d'fhéadfadh mná eile a bheith níos déine.
Tagraíonn allais oíche do flash te a tharlaíonn le linn codlata. Is féidir le sweats oíche cur isteach ar rothar codlata mná a d'fhéadfadh go mbeadh tuirse sa lá ann.
Athruithe Mood
Tá athruithe mood agus swings coitianta in perimenopause agus d'fhéadfadh comharthaí dúlagar agus imní a bheith ann.
Chomh maith leis sin, cé go bhfuil sé níos gnách a bheith níos irritable ná mar is gnách, bí cinnte go bhfaighidh tú comhairle do dhochtúir nó do ghairmí meabhairshláinte má tá tú ag fulaingt le hairíonna leanúnacha, nó má tá tionchar acu ar do chaighdeán maireachtála.
Tréineacht Fhána
Is minic a bhíonn an triomacht vaginal (ar a dtugtar atrophy faighne) le linn an perimenopause agus tá sé mar thoradh ar tháirgeadh laghdaithe an chomhlachta hormone do chorp. Is é an triomacht vaginal síntiús amháin a d'fhéadfadh a bheith níos measa mar a théann bean níos sine agus is féidir le gnéas a bheith míchompordach.
Tá sé tábhachtach labhairt leat le do dhochtúir má tá fadhb agat mar gheall ar an triomacht faighne, mar go bhfuil roinnt roghanna ann chun iarracht a dhéanamh lena n-áirítear bealaigh nó leigheas vaginal os cionn an chuntar nó fiú cógais faighne oideas.
Trouble Codladh
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair titim ina chodladh (ar a dtugtar insomnia ) nó fanacht i do chodladh, go háirithe má bhíonn tuamaí oíche nó luaineachtaí hormónacha agat.
Méadú ar Fat Around the Waist.
Féadfaidh tú a rá go bhfuil waistline ag leathnú in perimenopause. D'fhéadfadh go mbeadh an t-athrú seo i bpáirt mar gheall ar chaillteanas estrogen, a chreideann saineolaithe go ndéantar athdháileadh saille i measc na mban.
Cad is féidir leat a dhéanamh? Déan iarracht aiste bia sláintiúil, íseal-carbaihiodráit a leanúint agus cleachtadh rialta a fháil (30 nóiméad ar a laghad, trí huaire sa tseachtain, ag siúl nó ag déanamh cleachtas aeróbach eile).
Pounding Heart (Palpitations)
Tá paitinnithe croí mar gheall ar luaineachtaí hormóin ach is féidir iad a bheith ina comharthaí ar anemia nó galar thyroid, mar sin déan cinnte go bhfeiceann tú do dhochtúir le haghaidh suaitheadh croí ar bith.
Skin Tirim agus Caillteanas Gruaige
Tá athruithe craiceann agus gruaige coitianta freisin, agus féadfaidh siad tosú in perimenopause, de réir mar a thosaíonn leibhéil estrogen ag titim. I gcás athruithe craiceann, is minic nach bhfreastalaíonn mná go bhfuil siad níos lú agus níos déine, mar gheall ar laghdú ar collagen agus ar chumas laghdaithe uisce.
Creidtear gur easpa éagothroime idir leibhéil estrogen agus androgain i gcomhlacht na mban a chailltear i mbrith-mhí-gruaige. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina dhúnadh gruaige, den chuid is mó ag barr an scalp agus os comhair an chinn.
Céide Gnéas Laghdaithe
Tá luaineachtaí hormónacha a tharlaíonn le linn perimenopause go minic taobh thiar de chailliúint leasa sa ghnéas go bhfuil taithí ag go leor mná perimenopausal.
Fadhbanna Urinary Méadú
Díreach cosúil le líneáil na vagina éirí níos déine as an titim i leibhéil estrogen na mban le linn sos míostraithe, líníocht bladder mná agus úiréadra freisin. D'fhéadfadh go dtiocfadh méadú ar líon na n-ionfhabhtuithe conartha urinary agus / nó minicíocht níos airde de neamhchoinneálacht fuail (cailliúint rialaithe lamhnán).
Go deimhin
Tá fadhbanna cuimhne agus tiúchana coitianta le linn perimenopause. Ná bíodh imní ort má fhaigheann tú féin dearmad ar rudaí nó nach bhfuil tú in ann díriú ar an tasc atá agat ar láimh. Ar ndóigh, má tá an fhadhb trom nó níos measa, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir.
Chomh fada is atá an liosta seo, tá comharthaí perimenopausal eile ann a d'fhéadfadh a bheith agat. Ba chóir duit a bheith ar an eolas freisin gur féidir le comharthaí coinníollacha éagsúla, mar neamhoird thyroid , imrí a dhéanamh ar na daoine a bhfuil perimenopause orthu. Mar réamhchúram, seiceáil le do dhochtúir aon uair a bhíonn tú ag comharthaí neamhchoitianta.
Comharthaí Postmenopausal a thuiscint
Léiríonn staidéir gur dócha go bhfeabhsófaí roinnt comharthaí perimenopausal nuair a bhíonn tú tar éis postshúpaí, lena n-áirítear dúlagar, greannacht agus deacracht codlata.
Ar an láimh eile, is minic go dtéann na comharthaí a bhaineann leis na leibhéil nua estrogen atá níos ísle i do chorp, mar thiúsacht agus neamhchoinneálacht na vaginal, dul i ngleic leo agus d'fhéadfadh go mbeadh fadhb níos mó acu le haois.
Cóireáil Le linn Perimenopause
Má tá do chuid comharthaí annoying ach nach gcuireann tú stop ar fáil ó do ghnáthamh laethúil, ní féidir go mbeadh cóireáil uait. Ar an láimh eile, má dhéanann do chuid comharthaí perimenopausal tú míchompordach, is féidir le do dhochtúir cóireáil a sholáthar a d'fhéadfadh cabhrú leat go mbraitheann tú níos fearr. Nó, féadfaidh sé nó sí cóir leighis a mholadh le hathruithe cógas agus stíl mhaireachtála araon.
Cógais le haghaidh Comharthaí Perimenopause
Má mhol do dhochtúir cógais chun do chuid comharthaí perimenopausal a mhaolú, féadfaidh sé nó sí teiripe athsholáthair hormone a mholadh (estrogen nó meascán de estrogen le progestin, foirm shintéiseach an progesterone hormone). Is féidir teiripe athsholáthair hormón a ghlacadh go córasach (mar shampla, paiste craiceann) nó go háitiúil (mar shampla, estrogen faighne chun triomacht a chóireáil).
Ní féidir na mná go léir a ghlacadh le teiripe athsholáthair hormón, agus níl aon rioscaí sláinte ann, fiú do mhná sláintiúla. Sin é an fáth go ndéantar teiripe athsholáthair hormone a fhorordú, tógtar é don tréimhse ama is giorra is gá (de ghnáth nach mó ná cúig bliana).
Ag brath ar do chuid comharthaí uathúla, d'fhéadfadh do dhochtúir cógas oideas eile a mheas mar antidepressant chun cabhrú le do chuid giúmar a chobhsú nó fiú do chuid flashes te a chóireáil.
Athruithe ar Stíl Mhaireachtála Go Bealtaine Cabhair
Roghnaíonn go leor mná an bealach "nádúrtha" le haghaidh faoiseamh síntomaí perimenopausal nó go simplí, déan iarracht é a thástáil ar dtús le feiceáil an féidir leo faoiseamh a fháil gan cógas. Ach má úsáideann tú cógais nó nach ea, is féidir leat tairbhe a bhaint as na hathruithe seo a leanas a dhéanamh ar mhaireachtáil:
- Eat aiste bia sláintiúil agus cothrom le go leor torthaí, glasraí agus gráin iomlán.
- Faigh ar a laghad 1,000 go 1,200 mg cailciam in aghaidh an lae, agus mura bhfuil cailciam go leor agat i do bhia (is é an bealach is fearr) machnamh ar fhorlíonadh cailciam faoi threoir do dhochtúir.
- Ceacht go rialta
- Coinnigh dialann bia chun a fháil amach an bhfuil an méid a itheann tú do chuid comharthaí níos measa (nó, tá súil againn, níos fearr!).
Focal ó
Tá sé tábhachtach a lua nach bhfuil taithí ag cuid de na mná perimenopause nádúrtha. Mar shampla, baineann mná a bhfuil hysterectomies bhoilg iomlán acu lena dtiúbáin agus a n-uibheacha fallopian de ghnáth sos míostraithe máinliachta láithreach (ar a dtugtar sos míostraithe spreagtha freisin).
Is féidir le comharthaí menopausal, go háirithe flashes te, a bheith go leor dian do mhná a bhfuil mionspópáil iontu tar éis a spreagadh, agus is é sin an fáth go dtéann go leor mná ar theiripe athsholáthair hormone (más féidir leo) faoi threoir a n-gynecologist.
Ar deireadh, seachas máinliacht, tá cúiseanna eile ann maidir le sos míostraithe spreagtha amhail má tá radaíocht pelvic ag bean nó má ghlacann sé cineál áirithe de cheimiteiripe.
> Foinsí:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Measúnacht ar na hairíonna menopausal le linn perimenopause agus postmenopause in ospidéal cúraim tríú. J Basic Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> Coláiste Meiriceánach na gCnáimhseachais agus na Gineolaithe. (2015). Ceisteanna Coitianta: Na Blianta Sos míostraithe.
> Leabhrán Oideachais Comhdháil na gCnáimhseoirí agus na Géineolaithe Mheiriceá. (2010). Transitions Midlife: Perimenopause to Menopause.
> Brubaker M. Ollscoil California, San Diego (2016). Clár Sláinte Sos míostraithe An Chéad dá Chineál i San Diego.
> Cumann Míosa Míosa Meiriceá Thuaidh. (2014). An Cleachtas Míosúil Míleata: Treoir Chliniceolaí, 5ú ed. Mayfield Heights, OH: An Cumann Míosa Míosa Meiriceá Thuaidh.