Cé na Máibí Neamh a Faigh an Tightest?

Foghlaim faoi na matáin scála agus cén fáth ar féidir leo a bheith chomh daingean

Tá níos mó ná 100 matán agat i do mhuineál, ceann, agus limistéar aghaidh. Cuidíonn siad leat na mílte gníomhartha a dhéanamh gach lá, gach rud ó bhreathnú ar do ghualainn nuair a bhíonn tú ag páirceáil go comhthreomhar nó ag athrú lánaí ar an ródbhealach chun bualadh le deora nuair a bhíonn muid brónach as do bhia is fearr leat.

Is iad na scálaí atá ar cheann de na grúpaí matáin seo i do mhuineál, agus is iad na cinn a d'fhéadfadh fadhbanna a thabhairt duit go minic toisc go bhfuil siad seans maith go leor teannas.

Tá trí matán comhdhéanta acu, le sraith amháin suite ar gach taobh de do chorp. D'fhonn a shamhlú cad a fhéachann siad, d'fhéadfá smaoineamh ar rigging dronuilleach crann long; is cosúil na scálaí agus tá siad suite ar an muineál agus ar an gcnámh céanna.

Nuair a bhíonn na scálaí sláintiúil agus ag obair ar bhealach cothrom, cabhraíonn siad le tacaíocht a thabhairt do staidiúir ingearach do spine ceirbheacsach, arb é an limistéar an spine a choibhneas le do mhuineál. Ach toisc go bhfuil siad seans maith go leor teannas, bíonn ról ag na matáin seo i gcoinníollacha leighis coitianta a dhéanann difear don mhuineál.

Sula ndéanaimid snámh isteach sna coinníollacha seo agus cad is féidir leat a dhéanamh chun do scála a scaoileadh, tabhair dúinn breathnú níos dlúithe ar na trí ghrúpa. Seo cuid de na téarmaí agus na smaointe atá luaite thíos - tá an rogha léitheoireachta roghnach ach is féidir go mbeadh sé ina chuidiú.

• Freagracht Dromlaigh
• Twist Spinal agus Rothlú
• Insertion Muscle
• Muscle Origin
• Spine Ceirbheacsach
• Lordosis
• Anatamaíocht an Spine (w / Pictiúir)

Na 3 Mhatán Scála

• Scalenes Roimhe: De na trí matáin a dhéanann na scála, tá an t-ospidéal suite is gaire don tosaigh (is téarma treorach é seo roimhe a léiríonn tosaigh nó ar aghaidh). Díreach mar an gcéanna, cosúil le gach matán scála, meastar gurb é muscle muineál taobh.
  
  Mar sin, cad a dhéanann an muscle scála roimhe sin duit féin? Tá roinnt rudaí ann, ach an chéad uair, tá sé cabhrach cuimhneamh go bhfuil na matáin seo ar dhá thaobh do mhuineál.
  
  Is féidir leis an scála roimhe seo, nuair atá tú ag gníomhú ar thaobh amháin do mhuineál amháin, do mhuineál a dhúbailt agus a rothlú. Ardaíonn sé an chéad sciathán freisin, ach is gníomh íogair í sin a éalóidh do fheasacht agus é ag tarlú. Nuair a oibríonn an scála thuas ar thaobh amháin den mhuineál lena chontrapháirtí atá suite ar an taobh eile (glactar leis seo "ag gníomhú go déthaobhach"), déanann sé do mhuineál a dhúbailt.
  
  Go hiontach, meastar gur muscle análaithe é an muscle scála roimhe seo toisc go n-ardóidh sé an chéad rib le linn inhale.

• Scáltaí Medial: Mar a léiríonn an t-ainm, tá an scála medial (scaleneus medius) ina chónaí idir na brainsí roimhe agus posterior de na matáin scála.
  
  Mar aon le brainsí eile an ghrúpa seo, tá an scéal go bhfuil scála meánach agat ar gach taobh de do mhuineál, chomh maith leis an bhfíric go bhfuil gach duine ag obair i dteannta na matáin scála eile, a chiallaíonn go bhfuil na medius-chomh maith leis na daoine eile- níos mó ná gníomh amháin a tháirgeadh.
  
  Nuair nach bhfuil ach taobh amháin (an muscle ceart nó ar chlé) ag conradh, is é post scalenus medius a thógann (ar a dtugtar elevate) an chéad rib, go flex (bend), agus chun an muineál a dhúbailt go dleathach. Nuair a bhíonn an scála meánach ar an dá thaobh ag conradh, déanann siad an muineál a mhúnlú. Tá na gníomhartha seo an-chosúil leis na scálaí roimhe seo, is dócha toisc go bhfuil na suíomhanna astaithe (bunús agus cur isteach) le haghaidh an dá bhrainsí suite go hiondúil.
  
  Meastar gur muscle análaithe é an muscle scalenus posterior toisc go n-ardaíonn sé an chéad sruth le linn inhale.
• Scalenes Posterior: Is é an scála posterior atá i seilbh an chuid is mó de na craobhacha matáin uile scála (cúlra siar). Ní chuireann sé leis an triantán scála - ní dhéanann ach na brainsí réamhúla agus na brainsí medial sin.
  
  Nuair nach bhfuil ach scála amháin posterior ag dul i gconradh, déanann sé flexions agus rothlaíonn sé na hailt muineál, mar a dhéanann an dá scála eile. Nuair a bhíonn an dá scála ag an taobh dheis agus ar chlé ag obair, is é an toradh atá le flexiú muineál agus ardú an dara rib, rud a d'fhéadfadh a bheith deacair a bhrath nuair atá sé ag tarlú. Meastar gur muscle análaithe é an muscle posterior scála mar go n-ardóidh sé an dara rib le linn inhale.

• An Triantán Scalene: Is é an scála agus an scála meánach, mar aon le cuid den chéad chnoc, limistéar anatamaíochta ar a dtugtar an triantán scála. Ainm eile don fhoirmiú seo ná an fiseán scála, nó an scála scéimhe.
  
  Tá an triantán scála tábhachtach mar go dtéann na brainsí nerve plexus brachial tríd. Féadann teannas scála a chomhbhrú leis na brainsí seo, agus is féidir go mbeadh sé ina shíniú ar shiondróm asraon tórach (TOS). Tugann údair staidéir i mí Feabhra 1990 a foilsíodh san American Journal of Surgery le fios go bhfuil na matáin scála fibróis ina chúis thábhachtach de na hairíonna i siondróm asraon tóracach trámach.

Cad a dhéanann na matáin scála?

Tá baint ag na scálaí i roinnt maladies muineál. Seo thíos roinnt de na cinn is coitianta.

• Torticollis : Is coinníoll é Torticollis, ar a dtugtar muineál fréimhe freisin, ina mbíonn do matáin muineál fágtha ar chonradh i bpost go gcríochnófaí. Bíonn daoine a bhfuil torticollis ina gcónaí i gcoitinne lena n-muineál i suíomh muineál casta atá an-deacair a scaoileadh. Luaidheann an ceann leis an taobh eile chomh maith. Tá sé furasta a thuiscint conas a bhféadfadh torticollis-gach ceann de na 3 ról lárnach a imirt ar rothlú muineál agus i gcleamhnú muineál mar a d'fhéadfadh tionchar a bheith ag na matáin scála.
  
  Uaireanta tá torticollis mar gheall ar fhachtóirí géiniteacha agus amanna eile a fuair sé tar éis tráma. Dúirt sé sin, go n-oibríonn an néarchóras (an éagsúlacht ghéiniteach) de ghnáth na poist muineál a bhfuil baint acu le torticollis géiniteach. Is féidir drugaí a bheith ina chúis le torticollis freisin.
• Ar Aghaidh Head Posture agus Dowager's Hump : De réir Til Luchau, ina airteagal dar teideal "Working With the Scalenes," a foilsíodh ar líne ag Gairmithe Comhlachaithe agus Ghairmithe Massage, sna coinníollacha seo is minic a bhíonn na scálaí roimhe "crua, daingean, agus gearr, ag tarraingt an vertebra ceirbheacsach níos ísle ar aghaidh go dtí seasamh leordhóthanach. "Tá a fhios ag daoine a dhéanann carranna nó massage go maith an chaoi a bhféadann na scálaí, go háirithe an scála thuas, a fháil.
  
  Téann Luchau ar aghaidh le rá, nuair a chabhraíonn na scálaí leis an muineál a chur ar aghaidh, de ghnáth nuair a bhíonn postas ceann agat nó Hump Dowager ar aghaidh, is dócha go gcaithfidh tú do cheann a thabhairt suas ionas gur féidir leat a fheiceáil cad atá os comhair tú. Tagann an t-athrú seo mar gheall ar an seasamh ar aghaidh, nach bhfuil na scálaí sa tseirbhís chun teannas a chosc i gcúl an mhuineál, rud a chiallaíonn, ina dhiaidh sin, an fhadhb staidiúir.
  
  Cé go mbreathnófaí flexors ceirbheacs de ghnáth, nuair a leathnaítear an muineál ina leith seo, is féidir leis na scálaí a bheith ina leathnú ceirbheacsach.
• Whiplash : Cé go bhfuil beagán eolais faoi theannas scála atá ar fáil trí thaighde leighis traidisiúnta, arís, tá suíochán fáinní ar an bhfadhb seo ag lucht gnó agus teiripeoirí massage an domhain. San alt a luaitear thuas, tráchtar Luchau freisin ar whiplash, ag rá go mbíonn an díobháil seo i gceist go minic ar an scála, go háirithe nuair a bhíonn an tráma ar thaobh an mhuineál. Tugann Luchau faoi deara gur féidir le fíocháin dhomhain a bheith ag obair ar scálaí comharthaí a dhiúltú má dhéantar é go luath i ndiaidh an teagmhais a thógann.
• Fadhbanna Riospráide: Measann go leor go bhfuil na matáin scála ag matáin análaithe cúlpháirtí. Conradh siad nuair a bhíonn tú ag spleáil, rud a chabhraíonn le spás a dhéanamh sa thorax chun na scamhóga a leathnú trí na héadáin barr a ardú. Nuair a bhíonn ceisteanna riospráide agat (mar shampla, plúchadh) d'fhéadfaí do scálaí a ghiorrú go rialta.

Leideanna maidir le Matáin Shásta Scála

Ag brath ar an méid is cúis le do theannas muscle scála, is féidir aon rud a fhéadfaidh tú a dhéanamh chun iad a choinneáil solúbtha a fheiceáil teiripeoir massage a bhfuil taithí chliniciúil aige (b'fhéidir go ndéanfaidh teiripeoir spóirt an-oilte é freisin).

Ar ndóigh, tá do scálaí ag síneadh chomh cabhrach freisin. Chun seo a dhéanamh, cuir do cheann ar an taobh eile. Is dócha go dtiocfaidh an bogadh seo ar an lárscála ar an taobh eile. De réir mar a dhéanann tú an stráice lár-scála, ag féachaint suas os cionn an ghualainn atá os coinne an treo ina bhfuil tú ag cur do cheann, is dócha go mbainfidh tú an scála tosaigh (ar a dtugtar an scála thuas), agus tú ag breathnú síos le do cheann iompú chun an taobh céanna is féidir go dtiocfadh leat do chinn cabhrú leat teacht ar scála an chúl (posterior).

Is féidir le córais ghluaiseachta, mar shampla Feldenkrais, an Alexander Technique , agus (na cineálacha éagsúla) de chuid an tsamhraidh cabhrú chomh maith. Go ginearálta, cuireann na córais seo, agus daoine eile atá cosúil leis, teannas agus laige muscle a chur i bhfeidhm trí ailíniú an chomhlachta, is é an cumas atá ann bogadh, agus an rud is tábhachtaí, an bealach a chiallaíonn an inchinn agus an corda dromlaigh na matáin.

_{Foinsí :}

_{Goshima, K., MD Forbhreathnú ar shiondróim asraonta crosaiceacha. Suíomh Gréasáin UpToDate. An Nuashonrú Deiridh: Aibreán 2016. Rochtain ar Bealtaine 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-letlet-sndromes}

_{Luchau, T. Ag obair leis na Scalenes. Massage and Bodywork do Dhaoine faoi Leanaí. Suíomh Gréasáin ABMP. Eanáir / Feabhra 2011. Rinneadh teacht ar Bealtaine 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672}

_{Leathanach, P., PhD., PT Comharthaí Cervicogenic: Cur Chuige faoi threoir faoi threoir chun Bainistíocht Cliniciúil. Iris Idirnáisiúnta Teiripe Fisiceach Spóirt. Meán Fómhair 2011. Rinneadh rochtain orthu: Bealtaine 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf}

_{Abnormaláidí muscle Pearce W. Scalene i siondróm asraon tóracach traumatach. Am J Surg. 1990 Feabhra}

_{Wheeless, C., MD Scalenus Medius. Leabharleabhar Ríomhairí Ortaipéideacha i láthair ag láithreán gréasáin Diúc Ortaipéide. Nollaig 2011. Faighte: Bealtaine 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius}

_{Wheeless, C., MD Scalenus Posterior. Leabharleabhar Ríomhairí Ortaipéideacha i láthair ag láithreán gréasáin Diúc Ortaipéide. Lúnasa 2011.}