Is téarma é an téarma muscle a thagraíonn do cheann amháin de muscle, i gcoitinne ag an áit ina gcuireann sé le cnámh. Tá an chuid is mó den muscle ar a dtugtar bolg na matáin, agus ansin trasnaíonn sé an bhearna idir an cnámh seo agus cnámh de ghnáth in aice leis - chun é a chur leis. Tugtar isteach an deireadh a chur le deireadh na matáin a ghabhann leis an dara cnámh.
Tugtar ceangaltáin muscle ar bhunús muscle agus ar chur isteach freisin.
Nuair a dhéanann tú frása ar an mbealach seo, níl tú ag idirdhealú ar an gcineál ceangaltáin. I bhfocail eile, is féidir le hailt a bheith ina bhunús nó a chur isteach, nó le húsáid iolrach, araon.
Déantar idirdhealú a dhéanamh ar bhunús muscle ó ionchuir muscle tríd an gcineál gluaiseachta gaolmhar (agus dá bhrí sin ról an ghluaiseachta) den chnámh lena gceanglaíonn siad nuair a dhéanann tú tairiscintí coitianta.
Bíonn bunús muscle ag gabháil le cnámha a chuireann cobhsaíocht ar fáil.
Frithdhílse Ról a Thionscnamh agus a Chur isteach
Dúirt sé sin, is féidir ról na gcnámha (agus a gcuid matáin) a bhfuil baint acu le gluaiseacht coiteann a athrú ar ais ionas go soláthraíonn an chuid soghluaiste de ghnáth an chobhsaíocht agus is é an gníomh atá cobhsaí de ghnáth an gníomh. Sa chás seo, áfach, beidh an tairiscint an-difriúil ná an leagan bunaidh. Ní hamháin sin, feidhmíonn an gníomh a eascraíonn mar chuspóir go hiomlán difriúil.
Is féidir an cineál aisiompair seo a bheith luachmhar mar a dhéanann tú cleachtaí neartúcháin agus / nó solúbthachta.
Trí oibriú an chomhpháirteach ón bpeirspictíocht os coinne-ó ghnáth-ghnáth, is féidir leat snáithíní nua muscle a oibriú agus iad a oiliúint chun feidhmiú duit i níos mó ná staid amháin. Ina theannta sin, is dócha go dtiocfaidh méadú ar neart trí raon níos mó tairiscint - bealach iontach chun do riosca díobhála a laghdú. Tá oiliúint Pilates ar eolas don chineál seo oiliúna.
Má tá Pilates ró-chostasach duit, smaoineamh ar úsáid a bhaint as anabarra agus / nó feadánra. Tá gnáthamh maith ag ár Saineolaithe Ceacht, Paige Waehner, do thosaitheoirí:
Leis an chuid is mó de na cleachtaí banna, gheobhaidh tú an deis na matáin go léir a thimpeallacht ar a chéile ag baint úsáide as 2 chineál crapadh ar a laghad. Is í an eochair do shaothrú iontach anseo ná luas mall a choinneáil ann agus ar ais gan íobairt a dhéanamh ar fhoirm mhaith. Feicfidh tú cad a chiallaíonn mé tar éis cúpla reps.
Eolas Ceangail Muscle don Scoil
Nuair a dhéanann tú staidéar ar matáin agus joints don scoil, beidh ort suíomhanna cruinn na bunús muscle agus na hiontrálacha a fhoghlaim - chomh maith le faisnéis eile cosúil leis an ngníomh a tháirgeann siad don chomhpháirt. B'fhéidir go gcaithfá a fhios agat na nerves a sholáthraíonn an muscle. Coinnigh i gcuimhne go mbíonn bunús muscle agus cur isteach uaireanta ag gabháil le roinnt áiteanna ar a gcnámha faoi seach, agus is dócha go dteastóidh go dteastaíonn ar do mhúinteoir go léir a fhios acu.
Chun na staidéir a athbhunú, agus do chuid staidéir a chur ar aghaidh, is anseo 4 pointí láimhe chun tuiscint a fháil ar ról bunús na matáin agus na hiontrálacha a ghlacann le tairiscint an duine:
- Is iad na matáin innill chumhachtacha le haghaidh gluaiseachta; ceangail siad le cnámh ar gach ceann, ag trasnú an chomhpháirteach mar a dhéanann siad.
- Tugtar bolg na matáin ar an gcuid den muscle atá suite idir dhá chríoch.
- Tarlaíonn an ghluaiseacht ag joints, le cnámh amháin den chomhpháirteach ag bogadh go saor ós rud é go bhfanann an t-iarsmaí eile.
- Tá sé seo go léir mór mar go bhfuil méid, treo, agus cruth na bolg muscle agus ceangaltáin muscle mar chuid de cad a chinneann raon tairiscint an chomhpháirteach, agus dá bhrí sin a solúbthacht.