Cad é na Cúiseanna a Thiocfaidh Chun Cinn an Phoist agus Cad is féidir leat a Dhéanamh?
Is minic go n-éireoidh le pian do mhuineál díghlasáil sa cheantar idir do ghualainn agus ceann. Má shuíonn tú ar ríomhaire ar feadh uaireanta ar an deireadh, nó má thiomáineann tú le haghaidh maireachtála, b'fhéidir go mbeadh fadhb fadtéarmach á gcothú agat ar a dtugtar postas ceann ar aghaidh. Is féidir le maireachtáil a dhéanamh ar aghaidh ag ceannas na matáin a mhothú, rud a fhágann go bhfuil pian agus posture muineál níos measa fós.
Éagsúlacht Iarrachta
Teoiriciúil, tá ailíniú maith ag do cheann le do mhuineál nuair a bhíonn do chluas ag teacht suas go díreach leis an líne domhantarraingthe.
Is é an líne meáchanta (ar a dtugtar líne pluma ) líne dhíreach samhlaíochta a léiríonn an tarraingt ar dhromchla anuas. Úsáidtear é i measúnuithe staidiúir mar thagairt maidir le suíomhanna páirteanna comhlacht a lua agus cinneadh a dhéanamh ar láithreacht aon dílseachta nó diall postála. Tarlaíonn postas ar aghaidh ceann nuair a bhíonn an ceann seo ar an líne domhantarraingthe ar aghaidh, ag féachaint ar an gcorp ón taobh. Meastar gur diall an postas ceann ar aghaidh mar a athraíonn an ceann ón líne tagartha sin.
Téarmaíocht Leighis
Seo cur síos beagán níos teicniúla ar an bpost ar aghaidh. Is é seo an ceannasacht ar aghaidh ó thaobh an chliniceora: "Féadfaidh gníomhaíochtaí laethúla áirithe cosúil le húsáid ríomhaireachta fada flexiú muineál a mhéadú (ciallaíonn an flexion lúbadh ar aghaidh). De ghnáth, is é an chuid is ísle de do mhuineál (ar a dtugtar an spine ceirbheacsach nó c-spine le haghaidh gearr ) an limistéar a dhúbailtíonn an chuid is mó. Leathnaíonn an c-spine uachtarach (cromáin siar) agus tú ag tógáil do cheann le bheith in ann a fheiceáil. "
Éagothroime Grúpa Muscle
Is minic go dtiocfaidh neamhchothromaíocht neart idir na matáin a théann chun tosaigh agus iad ag tacú le do mhuineál, do ghualainn agus do cheann. D'fhéadfadh na matáin atá os comhair do mhuineál a bheith lag agus d'fhéadfadh na cinn sa chúl a bheith gearr, daingean agus strained.
Cóifóis
Is minic go dtagann ceannasacht ar aghaidh chun cinn ó cheist staidiúir eile fós ar a dtugtar kyphosis.
Is téarma cliniciúil é an próifis le haghaidh staidiúir ina bhfuil do ghualainn agus an babhta uachtarach ar ais. (Tá roinnt cineálacha kófóis ann). D'fhéadfadh go mbeadh a fhios agat ar an gciapóis trína leasainm a bheith chomh ciúin, an tseacán.
Nuair a bhíonn na guaillí ag dul ar aghaidh, mar is minic a bhíonn siad ag déanamh tar éis go leor uaireanta i ndiaidh a chéile ina suí ag deasc, ar ríomhaire nó ag an roth, tugtar an ceann ar aghaidh freisin. Tarlaíonn sé seo toisc go dtacaíonn an limistéar uachtarach ar ais (ar a dtugtar spine fabhrach) an muineál agus an ceann. Nuair a ghluaiseann nó a athraíonn an spine tairseach, faoi na cúinsí is mó, leanfaidh do cheann agus do mhuineál. Tá an chuid is mó de mheáchan an chinn sa tosaigh, agus cuireann sé seo leis an gcéad ghluaiseacht chomh maith. Chun a bheith in ann a fheiceáil, tógann tú do cheann ansin.
Ceartú agus Cóireáil
D'fhéadfadh sé go n-éireodh le seasamh agus ag suí le dea-staidiúir chomh maith le cleachtaí chun do mhuineál a neartú. Féadfaidh síneadh cuidiú freisin mar is féidir le matáin muineál, i gcoitinne, a bheith thar a bheith daingean agus cosc a chur ort as do chuid cleachtaí a dhéanamh go hiomlán. Féadfaidh síneadh do mhuineál faoiseamh a dhéanamh ar pian.
Má thugann do mhuineál mórán pian duit, nó mura bhfuil tú cinnte conas tús a chur le clár cleachtadh muineál, téigh i gcomhairle le do dhochtúir. Cuirfidh do dhochtúir measúnú iarrachta san áireamh mar chuid de do dhiagnóis mar is dócha go gcuirfidh sé do phlean cóireála ar an eolas.
Níor chóir duit ach oibriú le cleachtóir cáilithe nuair a thugann tú aghaidh ar do staidiúir ar aghaidh. Is samplaí MD iad mar fisiatróir , teiripeoir fisiceach nó oiliúnóir lúthchleasaí nó oibrí comhlachta a bhfuil taithí acu agus ard-oideachas i gcúrsaí staidiúir agus muineál. Bí cinnte go bhfuil aon soláthraí sláinte coibhneasta nó iomlánaíoch a oibríonn tú i dteagmháil le do MD.
Fachtóirí Riosca
Tá beagnach gach duine againn i mbaol chun postas ceann ar aghaidh. Úsáid ríomhaireachta go láidir spreagann sé guaillí agus uachtair chúl, agus dá bhrí sin, ceannasacht ar aghaidh; is fachtóir riosca suntasach é.
Is fachtóir riosca eile é tiomána do mhaireachtáil (nó go leor uaireanta ag stráice). D'fhéadfadh nósanna cosúil le léamh sa leaba le piléar faoi do cheann cur le postas ceann ar aghaidh freisin. Is féidir le do dhlúth-oibre a éilíonn oirríocht láimhe agus géilleadh radharc na gréine an riosca a ardú freisin. Más seamstress tú, teicneoir leictreonach, nó má tá áitiú agat ina bhfuil tú suite mar an gcéanna, ciallaíonn sé seo duit.
Agus má tá meáchan suntasach agat go rialta os comhair do chorp féadfaidh tú a bheith ag forbairt kófóis, rud a fhágann go minic go dtiocfaidh postas ceann ar aghaidh. Sampla de seo ná má bhíonn claonadh ort do leanbh nó ualach eile a chur os comhair do chorp. D'fhéadfadh breasts an-mhór a mhéadú freisin d'riosca do kyphosis agus d'ardú ceann ar aghaidh.
Níos mó ar an gCineál:
Foinse:
Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Matáin: Tástáil agus feidhm le Posture and Pain. 4ú ed. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.