Níos Fearr Mood & Much More
Chuala muid go léir an cliceáilé faoi gháire an leigheas is fearr. D'fhéadfá a bheith ionadh ort éisteacht leis an eolaíocht leighis sin a dhéanamh i ndáiríre, agus go ndearnadh go bhfuil athruithe fiseolaíocha éagsúla ann a d'fhéadfadh a bheith tairbheach dóibh siúd againn le fibromyalgia (FMS) agus siondróm tuirse ainsealach ( ME / CFS ).
Níor rinneadh staidéar ar gháire go sonrach maidir leis na coinníollacha seo, ach tá taighdeoirí ag fáil níos mó faoi gáire i gcoitinne agus i gcoinníollacha pianmhar mar ailse agus airtríteas réamatóideach .
Buntáistí Gáire
Tá a fhios againn ó thaithí go mothaíonn sé go maith le gáire, go mothúchánach. Cad iad na heolaithe a léirigh ná go bhfuil na sochair fiseolaíocha chomh maith.
De réir comhlacht fianaise atá ag fás, d'fhéadfadh gáire:
- Feabhas a chur ar an giúmar trí scaoileadh endorphins (killers pian nádúrtha) san inchinn;
- Strus níos ísle, b'fhéidir trí athruithe neuroendocrine sa chóras freagartha strus ;
- Athrú leibhéil cítocíní pro-inflammatory agus frith-athlastach (in othair airtríteas réamatóideach);
- Athraigh leibhéil hormóin fáis (in othair airtríteas réamatóideach);
- Feabhas a chur ar dhíolúine trí ghníomhaíocht mhéadaithe cealla killer nádúrtha , cealla T , agus marcóirí eile de fheidhm neuroimmune a mhéadú;
- Ardaigh an tairseach pian (an pointe ar a dtéann an ceint pianmhar);
- Fachtóirí riosca galar croí níos ísle, b'fhéidir trí fheidhm ocsaíd nítreach a athrú;
- Athruithe dearfacha a dhéanamh ar fheidhm soithíoch (sreabhadh fola) ar feadh suas le 24 uair an chloig;
- Cúis le hathruithe ceimiceacha san inchinn agus ar an gcomhlacht atá cosúil leis na cleachtais .
Is liosta iontach é sin ar rud éigin atá saor in aisce agus go héasca ar fáil gan oideas! Aithnítear go bhfuil go leor de na rudaí sa liosta sin páirteach i gcéanna éagsúla, i go leor cásanna de FMS nó ME / CFS.
Ach nach dtagann gáire le fo-iarsmaí?
Míbhuntáistí a d'fhéadfadh a bheith ag Gáire
Sea, fiú rud éigin simplí agus nádúrtha mar is féidir le gáire fadhbanna a chur faoi deara.
Deir roinnt daoine a bhfuil ME / CFS gur féidir le gáire tús a chur le malaiseacht iar-iompraíochta - comhartha sármharcáilte den bhreoiteacht a fhágann go bhfuil méadú suntasach i leith tuirse agus comharthaí eile tar éis beagán de shaothrú.
Dóibh siúd a bhfuil FMS acu, d'fhéadfadh go mbeadh géire níos mó ag baint le gáire crua, go háirithe má bhíonn na matáin a bhfuil baint acu le chéile. Mar sin féin, is féidir an claonadh seo a fhritháireamh ag an scaoileadh endorphin agus athruithe eile atá cosúil le héifeachtaí an fheidhmiú.
Is féidir le daoine le asma iad féin a ghéilleadh i ionsaí asma, a deir taighdeoirí gur táscaire go bhfuil droch-rialú ag an gcoinníoll.
Is eachtraí gairid den syncope (fainting) é an éifeacht a bhíonn ann ó thaobh gáire mar gheall ar athruithe a spreagadh ag gáire sa chóras néarchóras uathrialach, rud a fhágann sreabhadh fola laghdaithe go dtí an inchinn. Níl sé anaithnid an bhféadfadh an neamhrialtacht uathrialaitheach agus neamhghnáchaíochtaí sreabha fola FMS agus ME / CFS an riosca seo a mhéadú.
Ag cur Gáire ar do Saol
Más dealraitheach gur gá taitneamh a bhaint as gáire, b'fhéidir gur mhaith leat féachaint ar sheinm teilifíse greannmhar gach lá, nó chun rudaí greannmhar a fháil ar líne.
Faigheann cuid acu idirghníomhaíochtaí sóisialta a bheith strus agus cáin a dhéanamh. Má tá sin fíor duit, d'fhéadfadh sé cabhrú le ton na comhrá a choinneáil solas agus greannmhar. Cé gur féidir go mbeadh sé deacair an greann a aimsiú i do chás, is féidir leis cabhrú leat féin a fhoghlaim agus do bhreoiteacht.
Teannas Easpa Le Gáire
Tá deacracht ag ár sochaí le tinneas ainsealach. Ní féidir le daoine a bheith cinnte faoi conas gníomhú timpeall ar dhuine atá tinn, agus is féidir le greann uaireanta go leor a dhéanamh chun na cásanna míchompordacha sin a mhaolú.
Sna míonna idir rud éigin a fhios agam go raibh rud éigin mícheart go mór le mo shláinte agus ar deireadh le diagnóis FMS a fháil, tháinig sé níos soiléire do mo chomhoibrithe go raibh rud éigin suas.
Ghlac mé mórán laethanta tinn. Ba mhór dom an obair a fhágáil go luath, agus dhá uair a bhí mé ag dul ón áit sin go dtí an seomra éigeandála. Nuair a bhí mé ann, d'fhulaing mo chuid oibre.
Tar éis dúnadh iomlán meabhrach a bheith ann le linn cruinnithe, ansin ag dul chun cinn agus beagnach ag titim nuair a d'fhág mé an seomra, bhraith mé gur gá dom a chur in iúl do gach duine cad a bhí ar siúl. Chuir mé r-phost chuig mo roinn ar fad a chuir in iúl dóibh go raibh mé ag obair trí phróiseas diagnóisigh agus go raibh amhras ar mo dhochtúir ar chineál éigin de ghalar autoimmune. (Ní mheastar go bhfuil an fhibromyalgia neamhphunmune , ach tá na hairíonna cosúil le coinníollacha éagsúla atá ann.)
Tháinig rudaí míchompordach ina dhiaidh sin, is cuma cé mhéad iarracht mé "a bheith féin" agus daoine a chur ar a suaimhneas.
Ansin, tharla mé ar éadaí Oíche Shamhna ar a raibh coróin, scepter agus áilleacht-banríon-stíl a dúirt, "Miss Diagnosed." Ar Oíche Shamhna chuir mé feabhas ar na hítimí seo trína n-éadaí go léir a dhúbailt, agus na ciorcail faoi mo shúile a dhúnadh, agus búquet bláthanna marbh á iompar.
Bhí ag gach duine gáire. Agus dhiúltaigh gach duine. Tháinig mo chuid idirghníomhaíochtaí ar ais go dtí áit i bhfad níos compordaí.
Mar sin, is é morálta an scéil ... dul amach le gáire!
Foinsí:
Bennett MP, et al. Teiripí malartacha sa tsláinte agus sa leigheas. 2003 Márta-Aibreán; 9 (2): 38-45. An éifeacht a bhíonn ag gáire ghrá ar strus agus ar ghníomhaíocht cealla marfach.
Berk LS, et al. Teiripí malartacha sa tsláinte agus sa leigheas. 2001 Mar; 7 (2): 62-72, 74-6. Modhnú ar pharaiméadair neuroimmune le linn an éastress de ghrá gleoite a bhaineann le greann.
Berk LS, et al. Iris Mheiriceá na n-eolaíochtaí míochaine. 1989 Nollaig; 298 (6): 390-6. Athruithe neuroendocrine agus hormone strus le linn gáire gleoite.
Huntley MI. Altranas Cruthaitheach. 2009; 15 (1): 39-42. Tóg am le haghaidh gáire.
Ishigami S, et al. Réamaiteolaíocht chliniciúil agus turgnamhach. 2005 Meán Fómhair Deireadh Fómhair; 23 (5): 651-7. Éifeachtaí an gháire gháire ar hormone fás, IGF-1 agus substaint P in othair le airtríteas réamatóideach.
Kim AJ, Frishman WH. Cairdeolaíocht in athbhreithniú. 2012 Feabhra 6. Syncope spreagtha ag gáire.
Liangas G, Morton JR, Henry RL. Pulmonology péidiatraiceach. 2003 Lúnasa; 36 (2): 107-12. Mharc-spreagtha asma: is é an gáire is fearr an leigheas is fearr?
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. Iris na síceolaíochta ginearálta. 2001 Aibreán; 128 (2): 217-26. Éifeachtaí an gháire ar thairseacha míchompord: an bhfuiltear ag súil le réaltacht?
Matsuzaki T, et al. Réamaiteolaíocht (Oxford). 2006 Feabhra; 45 (2): 182-6. Bíonn galar difriúil ag difear difriúil ar leibhéil ciotokine pro-and anti-inflammatory serum ag brath ar leibhéal na gníomhaíochta galair in othair le airtríteas réamatóideach.
Miller M, Fry WF. Hipitéisí leighis. 2009 Samhain; 73 (5): 636-9. An éifeacht a bhíonn ag gáire ar an gcóras cardashoithíoch daonna.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. An iris Meiriceánach cairdeolaíochta. 2010 Meán Fómhair 15; 106 (6): 856-9. Éifeacht an gháire gháire ar fheidhm soithíoch.