Bealaí is Fearr chun Do Bheatha a Ghearr

Seachain iad seo agus Beo níos faide

Ag féachaint timpeall, ba mhaith liom a rá go bhfuil daoine ag lorg bealaí chun a saol a ghiorrú. Ag caitheamh tobac, ag ithe an iomarca, agus tá níos mó ag gabháil le blianta a thógáil ó d'ionchas saoil. Féach ar na deich bealaí is fearr chun do shaol a ghiorrú. Más mian leat, bródúil as gach duine nach gcuireann síos ort.

1 -

Smoke

Is bealach iontach é caitheamh tobac, ní hamháin do shaol a ghiorrú ach do chaighdeán saoil a laghdú freisin. Ní hamháin go mbeidh saol níos mó ná 10 mbliana ag daoine a chaitheann tobac ar an meán, beidh fo-iarsmaí orthu cosúil le insomnia, giorra anála agus brú ó lá beagnach. Is fearr is fearr a fhaigheann siad na mílte dollar a íoc sa bhliain le haghaidh na dtorthaí seo. Agus más mian leat do shaolré a ghiorrú, ná smaoineamh gur féidir leat a ligean ar chaitheamh tobac mar atá tú d'aois - fiú amháin i lár-aois nó ina dhiaidh sin, nuair a chaiteann daoine le caitheamh tobac a fheabhsaíonn a sláinte go mór.

Níos mó

2 -

Droch-thiomána / Gan Crios Sábhála

Seo bealach iontach eile chun d'ionchas saoil a ghiorrú: tiomáint go meargánta agus ní chaithfear crios sábhála. Is éard atá i dtimpistí tiomána mar chúis bháis le haghaidh daoine óga (agus is cúis le bás do dhaoine scothaosta freisin).

Níos mó

3 -

Ná Ná Ceacht

Le bheith ina phrátaí cóiste, giorraíonn do ionchas saoil suas le 9 mbliana. Go bunúsach, nuair nach mbíonn tú ag obair go rialta, bíonn do chealla ag teacht níos tapúla (gan trácht a dhéanamh ar an meáchan breise is cosúil go mbainfidh tú níos mó leat). Ní bealach iontach é freisin a bheith ag feidhmiú chun leibhéal do strus a mhéadú agus do leibhéal fuinnimh a laghdú. Gan a bheith ag feidhmiú fiú ní chuidíonn leat nach dtagann tú ina chodladh ar an oíche. Mar sin, más mian leat d'ionchas saoil a ghiorrú, a bheith tuirseach an t-am ar fad agus mothú aimsir - d'fhéadfadh sé nach mbeadh sé i bhfeidhm agat.

Níos mó

4 -

Ná Eat Torthaí agus Glasraí

Bí cúramach faoi thorthaí agus glasraí. Tá substaintí ann nach n-éiríonn leat sláintiúil ach ní mór duit cuid den damáiste a dhéantar mar gheall ar aosú a dheisiú. Nuair a itheann tú iad, is féidir leo dul in aois ag dul in aois i do chorp. Má tá tú ag iarraidh géarú a dhéanamh ar do shaolré, bí cinnte go n-itheann tú níos mó ná cúpla torthaí agus glasraí gach lá agus iad a chlúdach in im agus cáise chun a gcuid sochair frithghníomhacha agus sláinte a scriosadh.

5 -

Bí ar Strus

Is bealach iontach é do shaol a ghiorrú. Ní hamháin go gcuireann fíocháin damáiste struis ainsealacha sa chorp trí nochtadh leanúnach ar hormóin strus díobhálach, agus ní chuireann sé spraoi ort chomh maith agus má chuireann sé isteach ar do chodladh. D'fhéadfadh go mbeadh níos lú cairde agus dearcadh diúltach ann (féach thíos). Chun ionchas saoil a ghiorrú: ná teicnící scíthe a sheachaint, gach rud a ghlacadh go pearsanta agus iarracht a dhéanamh níos mó a ghlacadh ná mar is féidir go daonna.

Níos mó

6 -

Nach dtaitníonn Ag Aosú

Is féidir le daoine a bheith ag obair i ndáiríre faoi fhás níos sine. Déanann siad depressed agus fiú feargach (féachann siad ar aosú mar "éagórach" ar bhealach éigin). Léiríonn sé go bhfuil na dearcadh sin ina slí iontach chun dul in aois iomarcach a sheachaint. Bíonn daoine ag a bhfuil dearcadh diúltach i dtreo dul in aois níos mó ná 7 mbliana níos lú ná iad siúd a bhfuil dearcadh dearfach acu. Mar sin, má tá tú ag dul i gcion ort, bímid ar an oiread sin agus b'fhéidir nach mbeidh a lán lá breithe agat a bheith buartha.

Níos mó

7 -

Ná Faigh Scagtha

Déanann tástálacha scagtha (mamogram, seiceálacha ailse craicinn , etc.) suas go leor dearcadh aisteach. Deir go leor daoine "nach bhfuil siad ag iarraidh a fhios." Is bealach iontach é an tseiceáil seo a sheachaint chun do shaol a ghiorrú. Trí scagadh a sheachaint, is féidir leat a sheachaint freisin rochtain a fháil ar an dul chun cinn iontach i gcóireáil agus diagnóis luath a shábháil na milliúin beatha.

Níos mó

8 -

Eat Too Much

Seo modh chun géilleadh a dhéanamh ar feadh an tsaoil nach gá dom an chuid is mó daoine a rá. Is bealach iontach é ithe go leor bia chun d'ionchas saoil a laghdú. Go deimhin, nuair a chuireann taighdeoirí beatha ar mhoncaí 30% níos lú bia, maireann siad níos faide. Léiríonn dea-thaighde gur dócha go mbaineann sé le daoine. Mar sin, i dtéarmaí simplí, an bia is mó a itheann tú an saol is giorra.

Níos mó

9 -

Scipeáil Seirbhísí Eaglaise

Níl a fhios ag duine ar bith cén fáth (ceartas diaga?) Ach is féidir le heaglais nó le seirbhísí reiligiúnacha eile an t-ionchas saoil a ghiorrú le cúpla bliain. Dealraíonn sé go maireann daoine a théann chuig seirbhísí creidimh go rialta níos faide. Chun do ionchas saoil a ghiorrú, seachain seirbhísí creidimh ar na costais ar fad agus (fiú le bheith sábháilte) ní fheiceann tú fiú eaglais, mosc, teampall nó sionagog.

Níos mó

10 -

Ná Bíodh Cairde / Céile agat

Is féidir leat fiú do shaol sóisialta a úsáid chun d'ionchas saoil a ghiorrú. Trí chairde a sheachaint agus gan a bheith i gcaidreamh pearsanta (cosúil le pósadh), laghdaíonn do shaolré. Ar ndóigh, tá caighdeán do chairde / do chéile chomh maith. Níor chinn taighdeoirí a ghiorraíonn do shaolré níos mó - gan aon chairde / céile ná drochchairde / céile.

Níos mó