Cuidíonn an cleachtadh ag dul in aois go mall
Nuair a smaoiníonn tú ar an gcaoi a bhfuil do chorp ag dul in aois , is dócha gurb é na hathruithe is infheicthe a thagann chun cuimhne. B'fhéidir go bhfuil tú ag tabhairt faoi deara níos mó gruaige liath, nó nach dealraíonn do chraiceann chomh réidh agus a úsáidtear.
Is iad seo ach comharthaí seachtracha de shraith próisis atá ar siúl laistigh de do chealla agus córais choirp a bhíonn mar aon le haois ag gnáthú a chéile.
Cé go bhfuil sé seo ar cheann de na cúpla taithí a bhíonn ag gach duine i gcoitinne, deir na hInstitiúidí Sláinte Náisiúnta gurb é ceann de na próisis a thuigeann nádúr is lú a bhíonn ag dul in aois.
Teoiric Clog Cellular an Aging
Díríonn teoiric clog cheallach an dul in aois ar shaolré na gcealla. Ós rud é nach leanann go leor cealla daonna ag déanamh a atáirgeadh ar feadh tréimhse éiginnte, tugann an teoiric seo le fios go bhfuil toradh ag dul in aois ó chealla ag bualadh a dteorainn atáirgthe cláraithe.
Ní chaiteann codanna de chealla amach. Sampla de seo ná giorrú telomeres, na caipíní ar chromosóim cille. Gach uair a léiríonn cille, cailleann an t-ábhar crómasóim nó géiniteach beagán den chaipín cosanta go dtí nach féidir leis an gcill a roinnt.
Rásaiceacha saor in aisce Cúis le hAosú
Is teoiric é an strus ocsaíditheach nó saor radacach, go bhfuil fréamhacha saor in aisce - seachtháirgí tocsaineacha meitibileacht cille nó ocsaídiúcháin - freagrach as DNA a dhiúltú le himeacht ama agus dá bhrí sin is cúis le bás cille. Meastar go bhfuil ról lárnach ag meitocondria, na meaisíní meitibileachta cille mar gheall ar na fréamhacha neamhréireacha saorga a tháirgeann siad. An chéad uair atá beartaithe sna 1950í, ba chúis leis an teoiric seo an chreideamh atá ann faoi láthair go gcuirfeadh frithocsaídeoirí a chaitheamh i mbia leis an bpróiseas seo.
Athruithe a bhaineann le haois i do chomhlacht
Bíonn an t-am ar do shaol nuair a thagann athruithe gaolmhar le feiceáil ar éagsúlacht fachtóirí, lena n-áirítear:
- Géineolaíocht
- Aiste bia
- Cultúr
- Leibhéil gníomhaíochta
- Nochtadh comhshaoil
Cosc a Chosc ar Do Chóras Cardashoithíoch
Tógann do muscle croí agus soithí fola níos déine le haois, ag laghdú an méid ocsaigin atá ar fáil don inchinn agus don chomhlacht.
Laghdaíonn do chumas análaithe suas le 40 faoin gcéad idir 20 agus 70 bliain d'aois.
Cad is féidir leat a dhéanamh: Is féidir le cleachtadh leanúnach, cleachtadh leanúnach, croí agus scamhóg a fheabhsú ag aois ar bith.
Cosc a chur ar Aging do Chórais Brain agus Néara
De réir mar a bhíonn tú d'aois, caillfidh tú struchtúr cille nerve chomh maith le roinnt feidhme de chealla nerve aonair. Is féidir cealla néata ngaoineacha a atáirgeadh, ach ní thuig saineolaithe méid an athghiniúna seo. Ní chuimsíonn gnáthú dul in aois d'inchinn an meath mór ar fheidhm mheabhrach de bharr galair cosúil le Alzheimer agus néaltrú.
Cad is féidir leat a dhéanamh: Tá eolaithe ag tosú ag foghlaim conas atá an inchinn plaisteach nó inoiriúnaithe. Is féidir leat feabhas a chur ar chuimhne agus ar fheidhmeanna inchinne eile trí chleachtaí inchinn a fhoghlaim agus scileanna nua a fhoghlaim , mar shampla damhsa nó uirlisí ceoil a imirt.
Cosc a chur ar do Ghéin agus do na Matáin a Aging
Laghdaíonn dlús coillteach ar an meán ag tosú ag aois 35, le ráta caillteanais luathaithe i mná atá imithe tríd an sos míostraithe.
Cad is féidir leat a dhéanamh: Cuidíonn feidhmiú meáchain , cosúil le hoiliúint neart, chomh maith le siúl agus a reáchtáil, le dlús cnámh a choimeád.
Idir aois 30 agus 70, laghdaíonn mais muscle níos mó ná 20 faoin gcéad i bhfear agus mná mura n-oibríonn tú go rialta.
Cad is féidir leat a dhéanamh: Cabhróidh an cleachtadh rialta céanna a chaillfidh caillteanas cnámha mais muscle a choimeád.
Foinsí:
Ag dul in aois faoin micreascóp. Leabhrán Eolais Poiblí. Institiúidí Náisiúnta Sláinte na SA, an Institiúid Náisiúnta um Aosú.
Mullera, et al. Bitheolaíocht Radacach Saor; Leigheas 43 (2007) 477-503.
Caillteanas Éisteachta agus Daoine Fásta Scothaosta. Bileog Eolais Phoiblí. An Institiúid Ústitiuideach um Bhodhar agus Neamhoird Cumarsáide Eile.
Tús Rud Nua-Staidéar Fadtéarmach Domhanda na hAoine um Aosú. Bileog Eolais Phoiblí. Institiúidí Náisiúnta Sláinte na SA, an Institiúid Náisiúnta um Aosú.
Cén fáth agus conas a dhéanaimid Aois? Bileog Eolais Phoiblí. Cónaidhm Mheiriceá um Thaighde Ag dul in aois.