Rudaí ar chóir duit a dhéanamh i do 60ú chun do fad saoil a threisiú

Leideanna maidir le maireachtáil go tobann, ag éirí as a chéile, agus a bheith sásta i do 60s

Tá deich mbliana déag ar do 60 bliain. D'fhéadfá a bheith ag pleanáil do shaol oibre a chur taobh thiar de tú agus dul ar scor. B'fhéidir go mbeadh níos mó ama agat a chaitheamh ar do shon féin. Cé gur féidir an t-athrú ar fad a bheith spreagúil agus scanraithe, cén t-am is fearr chun tosú ag obair ar "nua duit" ná sa chéim seo de do shaol? Is féidir an "nua agat" seo a bheith níos dírithe fiú níos mó ar a bheith sláintiúil agus ag mothú go hiontach. Ná do "scoir" a dhéanamh ar do scor ach faoi do shláinte is mó a bhaint amach agus a bheith ag obair i dtreo saol fada sláinte agus sonas. Seo deich nithe ar féidir leat a thosú.

1 -

Níl sé ró-dhéanach le haghaidh Stíl Mhaireachtála Sláintiúil

Ná bí ag smaoineamh go díreach mar go bhfuil tú i do 60s, déileáladh do chártaí uile nuair a thagann sé le sláinte. Féadfaidh na hathruithe a dhéanann tú anois do shláinte a fheabhsú go suntasach agus, i gcásanna áirithe, aisghabháil cuid den damáiste a rinneadh i do blianta níos óige.

Is é ceann de na botúin fad saoil a dhéanann daoine ná go bhfuil sé "ró-dhéanach" dóibh. Is féidir le céimeanna sláintiúla a bheith faoi smacht ar do mheáchan, ag ithe go leor torthaí agus glasraí, ag feidhmiú ar a laghad 2.5 uair sa tseachtain, agus ní dhéanfaidh tobac a chaitheamh feabhas a chur ar do shláinte agus ar feadh saoil ag aois ar bith .

Níos mó

2 -

Coinnigh Do Bheatha Gnéasach

Is gné thábhachtach den saol agus sláinte é an ghnéas. Is féidir leat saol gnéis , luachmhar a bheith agat do shaol ar fad. Deir cuid fiú gur féidir le saol gnéis shláintiúil d'ionchas saoil a mhéadú (amhail is dá mbeadh cúis eile ag teastáil uait chun é a choinneáil suas). Foghlaim faoi chuid de na ceisteanna a bhaineann le gnéas d'fhir agus do mhná sna 60idí, agus gníomh a ghlacadh chun saol gnéis sláintiúil, luachmhar a chothú.

Níos mó

3 -

Déan Am chun Cúram a Dhéanamh Do Brainse

Is maith le do inchinn fadhbanna. Is maith leis an inchinn rud éigin a chur ar an bhfreagra agus é a fhíorú. Is breá leis naisc agus foghlaim nua a dhéanamh, go gcloíonn cleachtas a léirigh staidéir ar do inchinn sláintiúil. Bí cinnte go ndéanfaidh tú céimeanna chun d'inchinn a choinneáil sásta i scor.

Ná seachain i bhfad ró-ghnáthamh agus coinnigh do inchinn le smaointe nua agus dúshlánacha. Ó puzzles chun scileanna nua a fhoghlaim , léiríonn taighde níos mó agus níos mó go bhfuil inchinn shláintiúil i seanaois ag brath ar spreagadh intleachtúil leanúnach. Tóg cúrsaí áirithe, foghlaim rudaí nua, agus fanacht cliste.

Níos mó

4 -

Déan Am chun Cúram a thabhairt do Chomhlacht

Ná lig do chorp dul ar scor nuair a dhéanann tú. Anois go bhfuil tú tar éis bogadh ar aghaidh ón obair agus na páistí tar éis bogadh amach, tá sé in am díriú ar do shláinte. Cinnte, sula raibh tú gnóthach agus b'fhéidir gur mhaith leat nach raibh am i gcónaí chun béilí sláintiúla a fheidhmiú agus cócaireacht a dhéanamh, ach ba cheart go mbeadh níos mó ama ama agat anois.

Bain úsáid as an am sin chun cuid de na rudaí míshláintiúla a rinne tú le do chorp a dhaingniú. Meáchan a chailleadh, a fheidhmiú, agus torthaí agus glasraí a ithe (is féidir é a bheith simplí i ndáiríre). Déan plean do chorp le linn do scor. Coinnigh do chorp gnóthach agus gníomhach. Ní hamháin go mbraitheann tú níos fearr, ach is dócha go mbeidh cónaí ort níos faide agus níos sláintiúla.

Níos mó

5 -

Smaoinigh ar Dhearbhú Dearfach

Más féidir leat dearcadh dearfach a fhorbairt maidir le dul in aois, d'fhéadfá suas le 7.5 bliain a chur le do shaol de réir roinnt taighdeoirí. Bíonn tionchar dearfach agat ar an gcaoi a ndéileálann do chomhlacht le strus agus an tionchar a bhíonn aige ar do iompraíochtaí. Caith roinnt ama ag smaoineamh ar na gnéithe dearfacha a bhaineann le haois mar eagna agus go bhfuil níos mó ama agat i do fhás spioradálta féin. Féach cé mhéad rudaí dearfacha a bhaineann le dul in aois is féidir leat smaoineamh suas agus na rudaí sin a chur i gcuimhne duit féin.

Níos mó

6 -

Rialú a dhéanamh ar do Chúram Leighis

Gan tuiscint a fháil ar do chuid míochainí agus is féidir le cóireálacha an baol báis a mhéadú. Fuair ​​taighde go bhfulaingíonn othair nach gcuireann ceisteanna orthu nó nach dtuigeann siad a gcuid coinníollacha leighis nó a mbainistíocht cógas i mbaol níos mó ná deacrachtaí agus bás.

Méadú do dheiseanna go bhfuil toradh maith agat agus dea-shláinte a chothú trí cheisteanna a chur agus an t-am a thógáil chun do chuid coinníollacha leighis a thaighde agus a thuiscint go dtí go dtuigeann tú go hiomlán iad. D'fhéadfadh sé do shaol a shábháil.

Níos mó

7 -

Coinnigh Deimhniú

Faoi láthair ba chóir duit a úsáid chun cúram coisctheach agus scagtha. Déan cinnte go gcoinníonn tú ag dul agus go ndéanfar gach rud a sheiceáil i do 60s. Tosóidh sé cosúil le go leor scrúduithe agus tástálacha, ach is féidir le ceapacháin na ndochtúirí sin tinneas a bhrath go luath nuair is féidir é a chóireáil leis an ráta rath is airde.

Déan tiomantas chun an cúram coisctheach agus an plean scagtha a fhorbraíonn tú le do dhochtúir a choinneáil suas. D'fhéadfá cinneadh a dhéanamh fiú ar bhealach éigin chun spraoi scagtha a dhéanamh trí leabhar maith a thabhairt nó luach saothair a thabhairt duit féin cosúil le lón is fearr leat nó ceapachán spraoi amháin ina dhiaidh sin. Agus é ag cur le beagán rud éigin chun breathnú ar aghaidh beidh sé níos éasca a dhéanamh na ceapacháin sin a choinneáil.

Níos mó

8 -

Foghlaim faoi Hormóin agus Ag Aosú

Leanann do hormóin ag athrú ar feadh do shaol, lena n-áirítear mar aoise tú. Creideann cuid daoine gurb iad na hathruithe seo in hormóin cad is cúis le dul in aois. Tá an fhírinne níos casta.

Sula ndéanann tú breathnú ar theiripí hormone , tabhair roinnt ama chun na fíricí faoi hormóin agus ar aosú a fhoghlaim - agus bí cinnte go ndéileálfaí le dochtúir (nach bhfuil ag díol rud ar bith) faoi conas a d'fhéadfadh forlíontaí hormone cabhrú leat.

Níos mó

9 -

Úsáid Do Am Táirgiúil

Tá an scor faoi am agus tá am agat an méid is mian leat a dhéanamh. Nuair a stopann tú ag obair, gheobhaidh tú 40 uair sa tseachtain ar a laghad, rud a d'fhéadfadh a bheith iontach don chomhlacht gnóthach, ach tá cúpla contúirtí a bhaineann leis an am breise seo mar an teilifís.

Tá an meánfhostaí ar scor ag féachaint ar níos mó ná 4 uair an chloig teilifíse ar an teilifís in aghaidh an lae. Is é sin an t-am a chaithfí, agus ba cheart, a chaitheamh ag déanamh rudaí atá sláintiúil do d'inchinn agus do chomhlacht. D'fhéadfadh sé a bheith ama a chaitheamh ag feidhmiú, ag socrú, ag obair dheonach, ag cócaireacht ar bhianna sláintiúla, agus ag déanamh rudaí eile a bhfuil grá agat.

Is féidir le rudaí cosúil le breathnú ar an iomarca teilifíse a bheith ina nós éasca, neamh-shláintiúil i gceann laethanta. Smacht a fháil ar do chuid ama ar scor agus é a úsáid chun tú féin a dhéanamh níos sláintiúla agus níos sona.

Níos mó

10 -

Coinnigh Do Saol Sóisialta

Tá tú beartaithe go airgeadais le haghaidh scoir, ach an bhfuil tú beartaithe go sóisialta? Is féidir athrú ó shóisialta a bheith ag dul ó thimpeallacht ghníomhach oibre áit a mbíonn tú ag idirghníomhú le daoine eile ar fud an lae chun a bheith sa bhaile.

Déan plean chun dul amach agus a bheith le daoine go rialta. Is féidir le teagmháil shóisialta feabhas a chur ar shláinte mar go gcabhraíonn idirghníomhú le daoine leat mothúcháin, strus a bhainistiú agus cuidíonn sé leat dea-nósanna a choimeád. Déan plean ar an gcaoi a dteastaíonn uait do shaol sóisialta a bheith ar scor - agus ansin gníomhú air.

Níos mó

An Líne Bottom

Ba chóir go mbeadh do 60s mar am gníomhach de do shaol a chaitheamh ag baint taitnimh as gach rud a d'oibrigh tú, lena n-áirítear do shláinte. Ní fheiceann tú scoir nó leathscor ach mar chéim chun pleanáil airgeadais, déan cinnte go bhfuil tú réidh chun aire a thabhairt d'intinn agus do chomhlacht le blianta atá le teacht.