5 Bealaí Is féidir leat a bheith ag fulaingt do Sciatica

Má aithníonn tú cúiseanna míochaine do do chuid sciatice ach má tá pian ag dul in áit nó má tá pian agat gan aon cheann de na fachtóirí riosca coitianta, tá roinnt spreagthaí ann nach bhféadfadh a bheith ag dul i ngleic le do shaol. Déan cinnte go bhfuil tú ag teorainn nó ag stopadh na nósanna agus na modhanna iompair seo a leanas.

1 -

Sála Ard agus Bróga Neamhghabháilte

Is bróga sciatica eile "focal ar an tsráid" a bhíonn ag caitheamh sála ard agus bróga neamhchoitianta. Is féidir go leor gur féidir leis na fórsaí talún a ghintear agus tú ag siúl nó ag seasamh suas d'fhoinse is ísle a aistriú chuig struchtúir do chúl agus do chromáin.

Thairis sin, caitheann do sháil ard do chuid meáchain ar aghaidh, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis leat dul ar aghaidh ag na cromáin; is é seo bealach do chomhlachta fanacht go hiontach. Is í an fhadhb é seo freisin an ghluaiseacht pelvic a shíneann na hamstrings sa chúl. Ós rud é go dtéann an nerve sciatach síos ar an mbealach céanna leis na hamstrings, féadfaidh an suíomh seo a shíneann go rialta a shíneadh (agus a ghrá) do sciatica.

2 -

Sparán, Fóin Phóil, agus Cártaí Creidmheasa i do Phóca Ar ais

Ina shuí, go háirithe ar feadh tréimhsí fada ama, is féidir le do sparán i do phóca ar ais greim a chur ar do muscle piriformis. Na cúrsaí nerve sciatacha faoin muscle seo, a d'fhéadfadh a bheith brú ag do sparán. Nuair a tharlaíonn sé seo, d'fhéadfadh an nerve sciatach a bheith brú freisin. I 1978, rinne MD Elmar Lutz cur síos ar dhá chás-staidéar ar an bhfeiniméan seo agus d'ainmnigh sé "Cárta Creidmheasa - Sparán Sciatice".

Tugtar sciatica póca ar ais freisin ar saintréith sparán.

Go deimhin, bhí i bhfad ó shin i 1978. Anois, sa 21ú haois, is féidir linn greannacht nua a chur leis an liosta seo de chúiseanna sciatice póca ar ais. An fón póca.

Orly Avitzur, speisialtóireacht MD i néareolaíocht. In alt do Thuarascálacha Tomhaltóirí dar teideal "Is é an tsciatán ceallfhóin ná pian sa chnaipe" a deir: "Is féidir le sciatica comhfhreagracha néaróg a bheith rannpháirteach i sciatice comhbhrúite nerve a bhaineann le sciathán comhbhrúite gaolmhara anois, lena n-áirítear sciatán sparán, cárta creidmheasa sciatica, agus sciatice cúlphóca. "

"Is droch-smaoineamh é brú ar aon rud crua in aghaidh an derrière, baile an nerve sciatic," a chuireann sí.

3 -

Ag Cur Strus ar Féin

Is éard atá i strus ná truailliú intinne-chomhlachta a dhéanamh ar an tsciatica, de réir an Dr. John Sarno an Dr Sarno. Tá Sarno, atá mar Ollamh ar Leigheas Athshlánaithe Cliniciúil in Ollscoil Leighis na hOllscoile Nua-Eabhrac, agus ag freastal ar Liana ag Institiúid Leighis Athshlánúcháin Rusk ag Ionad Leighis Ollscoile Nua-Eabhrac, le blianta fada, ag cur béime ar dhul chun cinn agus a bhainistiú ar ais pian tá sé sin bunaithe ar ár mothúcháin seachas rudaí ar féidir iad a bhailiú ar MRI nó a chinntear ó instealladh diagnóiseach. Ní gá a rá nach bhfuil gach ball den bhunaíocht leighis traidisiúnta tar éis tacú leis an bhfócas simplí, atá dírithe ar an othar ar fhaoiseamh pian ar ais.

Deir Sarno gurb iad na daoine a chuir brú orthu féin - go háirithe pléisiúr daoine i Cineál A - atá i mbaol.

Agus sciatica á mhíniú, deir Sarno, seachas damáiste néaróg ar ais íseal, go mbainfidh an inchinn na nerves ocsaigine (ar bhealach éadrom), rud a fhágann na hairíonna céanna. Tá siad seo, ar ndóigh, ag pian síos do chos, laige agus braiteachtaí leictreacha eile.

4 -

Jeans Tight agus Fo-éadaí

Go ginearálta, níl an taighde leighis ar an áit chun dul i dtreo treorach ar éadaí, ach ní stopann sé sin na meáin shóisialta. I ngrúpa amháin de chuid Facebook, d'aontaigh roinnt daoine gur féidir le jeans daingean agus fo-éadaí le leaisteacha daingean dul i mbun sciatica.

B'fhéidir go bhfuil sé in am do roinnt sweat.

Agus na mban, nuair a thagann sé le fo-éadaí, b'fhéidir gurb é stíl thong an dul chun cinn.

5 -

A bheith róthrom nó Obese

Is bealach eile é a bheith róthrom brú a chur ar do nerve sciatic. Fuair ​​staidéar a rinne measúnú ar chumainn idir a bheith róthrom agus a raibh sciatice agus / nó radiculopathy lumbar caidreamh dáileog ag brath idir an dá cheann. I bhfocail eile, is é an níos róthrom ná tú, is airde an riosca atá agat maidir le sciatica.

_Foinse:

> Avitzur, OMD Cell-phone sciatica is pian sa butt. Tuarascálacha Tomhaltóirí. Aibreán 2015.

> Elmar G. Lutz, MD. Creidmheasa-Cárta-Sparán Sciatica. JAMA. 1978; 240 (8): 738.

> Medscape. Agallamh Saineolaithe leis an Dr John Sarno, Cuid 1: Is stát Mind é Péine ar ais. > Medscap > Ortaipéideas. Meitheamh 2004.

_{Rahman Shiri; Tae Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Obesity mar Fachtóir Riosca do Sciatica: A Meta-anailís. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.}