Is féidir le bia a itheann an bia a chóireáil leat anemia a ithe
Is féidir cineálacha éagsúla anemia a tharlaíonn le linn cóireála ailse. Is é anemia easnamh iarann an cineál is coitianta d' anemia . In anemia easnamh iarainn, níl aon iarann le do chealla fola dearga chun ocsaigine a dhéanamh go héifeachtach. Is féidir leis an easpa iarainn seo a bheith ag fulaingt tú, a bhfuil tú ag brath, gan a bheith tuirseach, tuirseach, agus le feiceáil, i measc na comharthaí eile.
Má tá amhras ar do dhochtúir go bhfuil tú anemic, déanfaidh siad líon fola iomlán (CBC) agus déanfaidh siad do leibhéil hemaglóibin agus hematocrit.
Ag Cuimsiú Bia Iarainn-Iibhir Isteach Do Aiste bia
Má tá a fhios agat go bhfuil do chuid anemia bainteach le hiarann íseal, is féidir le roghanna áirithe bia cabhrú le do chorp an t-iarann a theastaíonn uaidh a fháil. Fiú má thugann do fhoireann leighis comhairle i gcoinne forlíonadh iarainn a úsáid, tá aiste bia sláintiúil, iarainn saibhir sábháilte agus is féidir leat cabhrú le do chorp a leigheas agus a ghnóthú.
Tá go leor iarann ag mairteoil agus i mbianna eile ainmhithe. Níos dorcha an fheoil, is fearr an fhoinse iarann. Mar shampla, stéig a bhfuil stiall dearg dorcha sula mbeidh an t-iarann is mó ag cócaireacht. Tá níos mó iarainn ag feoil turcaí dorcha ná feoil turcaí éadroma. Tá cuid iarainn den chuid is mó de bhianna ainmhithe. Má itheann tú mairteola, muiceoil, éanlaithe, iasc nó aon fheoil eile, déan an fheoil a chócaireacht go hiomlán chun an baol nimhiú bia a íoslaghdú.
Mura féidir leat bianna ainmhithe a ithe nó nach mian leat, is féidir leat díriú ar bhianna plandaí níos saibhir a ithe, mar shampla:
- Glasraí. Cuardaigh le haghaidh glasraí duilleacha cosúil le brócailí, spionáiste, cala, féarpainn, agus coillíní; prátaí leis an gcraiceann; pónairí Lima; piseanna glasa; pónairí cosúil le duáin, dubh, cabhlach, srl; agus anlann trátaí.
- Torthaí. Pioc torthaí cosúil le aibreoga triomaithe, figs triomaithe, rísíní, prúnaí, agus sú préimhe.
- Gránna. Roghnaigh arán, pasta, rís agus gránach iomlán-iarainn daingnithe. Déan lipéid bia a scanadh agus lorg arán agus gránaigh ina bhfuil 20 faoin gcéad nó níos mó den luach laethúil d'iarann.
- Cnónna agus síolta. Tá roinnt iarainn i ngach cnónna agus síolta. Bain triail as peanuts, cashews, síolta lus na gréine, gallchnónna, agus almóinní. Tá roinnt iarainn freisin i mbuaillí cnó.
- Molasses Blackstrap. Cé nach rogha bia coitianta é, tá go leor iarann ag molasses dubha. Bain triail as ar arbhair te, mar mhin choirce. Más maith leat an blas, bíodh spúnóg agat ag am ar bith chun an iarann i do réim bia a threisiú.
Bealaí eile chun níos mó iarann a fháil
Taobh amuigh de athrú ar d'aiste bia, tá bealaí eile ann chun níos mó iarainn a fháil ar do chealla fola dearga, lena n-áirítear:
- Cócaireacht le iarann teilgthe. Creid é nó nach ea, ionsaíonn do bhia iarann ó photaí iarainn teilgthe agus pannaí. Oibríonn sé seo go háirithe le bianna aigéadach, mar shampla trátaí, agus salainn trátaí.
- Téigh go dtí an "C." Cuidíonn Vitimín C do chorp a ionsú iarann ó na bianna a itheann tú. Mar shampla, beidh sú oráiste (gan caolciam-daingnithe) le béile cabhrú le do chorp iarann níos mó a ionsú.
- Coinnigh do chailciam i seic. Déanann sé níos deacra do chorp an iarann a ionsú. Ná cuir forlíonadh iarainn nó bianna iarainn saibhir le bainne, bianna eile saibhir cailciam, nó forlíonadh cailciam a ithe. Tá sé ceart go leor bia bianna cailciam a ithe, ach bí cinnte go gcaithfidh tú iad ag amanna éagsúla ná do bhéilí agus forlíontaí iarainn-saibhir.
- Teorainn caife, tae, agus sóid. Bíonn sé níos deacra ag na deochanna seo do chorp iarann a ionsú. Ná cuir forlíonadh iarainn nó bianna iarainn le caife, tae nó soda a ithe.
- Scipeáil na gránach ard-snáithíní. Tá gráin fhíor-shaibhir, mar shampla gránaigh bran, níos deacra do chorp iarann a ionsú. Ná cuir forlíonadh iarainn nó bianna iarainn saibhir a ithe agus gránaigh ard-snáithíní á n-ithe agat.
- Forlíontaí iarainn níos éasca. Má tá forlíontaí iarainn forordaithe ag do dhochtúir agus má chuireann siad isteach ar do bholg nó má bhíonn tú ag cur isteach ar do bholg, déan iarracht an fhoirm iarainn a scaoileadh mall. Cuardaigh le haghaidh lipéad amháin "Slow Fe" nó "Iarann Mall".
Nuair a Dhéanamh Forlíonadh Iarainn
Má tá anemia agat, iarr ar d'fhoireann cúram sláinte má tá forlíonadh iarainn ag teastáil uait. Má fhorordaítear forlíonadh iarainn duit, déan cinnte go nglacfaidh tú an cineál iarann is féidir le do chorp a úsáid is fearr.
Tá sulfáit neamhfheiriúil, glúcón neamhfheiriúil, ascorbate neamhfheiriúil, nó citrate amóiniam ferric le forlíontaí dea-iarann. Seiceáil an lipéad agus roghnaigh forlíonadh a bhfuil ceann de na cineálacha iarainn seo ann. I gcásanna áirithe, is féidir iarann a athshlánú go hinmheánach (IV).
Ní bhaineann aon anemias go léir le easnamh iarainn, mar sin déan teagmháil le do dhochtúir sula ndéanann tú forlíonadh iarann a ghlacadh. Go ginearálta, ba cheart duit aon fhorlíontaí aiste bia agus leigheasanna thar an gcuntar a úsáideann tú le do dhochtúir a phlé i gcónaí. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach ós rud é go bhféadfadh roinnt forlíontaí agus míochainí cur isteach ar mhíochainí eile a d'fhéadfadh a bheith agat. Is fearr a bheith sábháilte agus seala ceadú do dhochtúir a fháil roimh na táirgí seo a úsáid.
Is é an rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh chun aon ainéem a chóireáil a d'fhéadfadh a bheith agat le linn cúraim ailse ná do chuid míochaine a ghlacadh mar atá forordaithe. Cinnteoidh do fhoireann cúraim sláinte cé na míochainí, más ann dóibh, atá oiriúnach chun do anemia a chóireáil. Má fhorordaítear cógas agus fo-iarsmaí taithí a fhágann go bhfuil sé dodhéanta leanúint ar aghaidh, glaoch ar do dhochtúir láithreach agus cuir in iúl dóibh.
Foinsí:
Cumann Dítheitéiteach Mheiriceá, Grúpa Cleachtais Diteitéitic Cothú Oinceolaíochta. An Treoir Chliniciúil ar Chothú Oinceolaíochta , an 2ú Eagrán. Eds. Elliott L, Molseed LL, McCallum PD, Grant B.
Bunachar Sonraí Cothaithe Náisiúnta USDA le haghaidh Tagartha Caighdeánach.