Deacracht ag titim nó ag fanacht ina chodladh Is féidir go dtarlódh sé i Luath-Thoirchis
Is féidir le mná atá ag aois agus diúscairt ina bhféadfadh sí a bheith torrach iontas a bheith acu faoi chomharthaí nó comharthaí luath an toirchis. An féidir insomnia a bheith ar cheann de na comharthaí luath nó na comharthaí fisiceacha atá ag iompar clainne?
Deacrachtaí atá ag titim nó ag fanacht ina gcodladh go coitianta mná atá ag iompar clainne agus nach bhfuil ag iompar clainne araon, agus mar sin is táscaire iontaofa í a bheith le leanbh?
Foghlaim conas a d'fhéadfadh codlata athrú le toircheas agus an bhfuil insomnia féin ag úsáid go héasca go dtosaíonn sé ag iompar clainne.
Conas Athruithe Codlata Luath i dToircheas
Áirítear ar an chéad trimester toirchis go leor athruithe a théann i bhfeidhm ar chomhlacht na mban. Is féidir le dornán de na hathruithe seo a bheith mar thoradh ar chodladh i dtoircheas , agus go bhforbróidh cuid acu go luath i ndiaidh a chéile. Is féidir fiú cuid de na hathruithe luath seo a bheith ina chúis le comharthaí a bhaineann le insomnia .
Is gnách go mbainfidh mná sa chéad 12 seachtaine as an toirchis tuirse agus iomarcacht codlata sa lá . Is féidir go dtiocfadh mothú níos mó ar chodladh le linn codlata nó codlatacht le linn an lae, mar shampla bréige a chosc nó a thagann ina chodladh nuair a bhíonn sé nó sí nó a ghlacadh. D'fhéadfadh sé go dtiocfadh drochthionchar nó fócas, feidhmiú post lagaithe, agus fiú claonadh i dtimpistí. Go sonrach, bíonn tionchar ag codlata suas le 37.5 faoin gcéad de na mná torracha ag 6 go 7 seachtaine agus tá sé mar gheall ar leibhéil an progesterone hormone a mhéadú.
Is minic go dtiocfaidh méadú ar chodladh níos mó ar an prógterónón, rud a d'fhéadfadh tionchar a bheith aige ar cháilíocht codlata foriomlán.
Thairis sin, is féidir breoiteacht ar maidin, méadú ar mhinicíocht urinary, pian ar ais, tuaslagán cíche, méadú ar bhia, agus imní go bhféadfadh gach codlata cur isteach ar an gcodladh chomh maith. Tá sé ina chonclúid réasúnta go gcuirfeadh na deacrachtaí seo isteach ar chumas na mban fanacht ina chodladh, ag spreagadh díscaoilí a d'fhéadfadh cur leis an insomnia má tharlaíonn deacracht ag filleadh ar chodladh.
Faoi seachtain 10 de thoircheas, caitheann mná níos mó ama a chodladh, le linn codlata níos faide thar oíche, agus go minic i rith an lae. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric gur laghdaítear an codlata trí dhíscaoileadh go minic, agus laghdaíonn méid codlata domhain . Gearán a dhéanamh le go leor mná torracha go bhfuil droch-chaighdeán ag a gcodladh le linn na tréimhse seo. Ar an drochuair, bíonn sé feabhas a chur ar an dara sa tríú bliain, sula dtagann codlata arís leis an míchompord fisiceach a bhaineann le toircheas déanach.
An féidir le hÉimhomníocht a bheith Táscaire Luath ar Thoirchis?
Cé go bhfuil an t-insomnia tarlú coiteann le linn toirchis, an bhfuil sé ina tháscaire luath iontaofa maidir le toirchis? Is dócha gurb é an freagra gearr "uimh." Cad é an argóint i gcoinne insomnia a bheith ina luath-shíniú ar toirchis?
- Ní fhéadfadh go dtarlódh sé go minic nó go luath go leor chun bheith ina shíniú fisiciúil úsáideach a bheith ag iompar clainne.
- Thairis sin, is é an t-insomnia an neamhord codlata is coitianta i gcoitinne, a dhéanann difear do na milliúin daoine den dá ghnéas agus do gach aois.
- Cé go bhféadfadh sé a bheith ina tháscaire ar thrasnú codlata luath i roinnt mná torracha, is minic a bhíonn sé i gcásanna eile nach síniú iontaofa atá i gceist le toirchis.
Dá bhrí sin, níor chóir go gcuirfí insomnia mar chomhartha go bhfuil bean ag iompar clainne.
Focal ó
Má tá insomnia agat, is cuma an chúis, ba chóir duit cabhair a lorg chun codladh níos fearr. Ar mhaithe le faoiseamh sealadach, féadfar úsáid a bhaint as míochainí codlata ró-chuntar nó oideas, ach ní mholtar iad seo a úsáid thar cúpla seachtain. Le haghaidh deacrachtaí níos leanúnacha, féadfar roghanna cóireála eile a shaothrú.
Is rogha tarraingteach é teiripe iompair ginideach le haghaidh insomnia (CBTI) an coinníoll a shocrú gan a bheith ag brath ar phíleanna codlata, nach féidir a bheith sábháilte le húsáid le linn toirchis. Múineann an clár oideachais seo sraith scileanna duit a chuidíonn leat an chuid eile de do shaol a chodladh níos fearr, is cuma cén chúis leis an insomnia.
Má leanann deacracht codlata, déan iarracht dochtúra codlata deimhnithe boird a mheas. Más gá, is féidir staidéar codlata a shocrú chun cúiseanna eile an suaitheadh a aithint, lena n-áirítear apnea codlata. Is féidir ranníocaíochtaí ó strus, imní, pian agus saincheisteanna eile a réiteach. Ar an drochuair, má tá neamhord codlata ag cur leis an insomnia, d'fhéadfadh cóireáil éifeachtach an riocht a réiteach go tapa.
Agus má cheapann tú go bhfuil tú ag iompar clainne, ba chóir duit ach tástáil toirchis bhaile a dhéanamh nó do dhochtúir a bheith cinnte.
> Foinse:
> Kryger, MH et al . Prionsabail agus Cleachtas Leigheas Codlata . ExpertConsult, 6ú eagrán, 2017.