Saincheisteanna a bhaineann go sonrach le mná agus úsáid fhorlíonadh chailciam
Is féidir le haon leanbh leanaí a bhfuil forlíonta cailciam acu chun tacú le leanaí agus le riachtanais na bpáistí ar chnámha agus fiacla láidir, sláintiúla agus iad ag fás. Is féidir le bean iarbhiapóiseacha forlíontaí a ghlacadh chun oistéapóróis a dhíspreagadh níos déanaí sa saol. Ach ní gá duit leanbh a bheith agat, nó dul trí shos míostraithe chun forlíontaí cailciam a ghlacadh. Seo roinnt bealaí ar féidir le bean aon leas a bhaint as forlíonadh cailciam.
Cén fáth ar gá mé Forlíontaí Cailciam?
Tá cailciam tábhachtach chun oistéapóróis a chosc sa saol ina dhiaidh sin, ach ba chóir a thabhairt faoi deara go gcaithfidh daoine fásta níos sine méideanna breise a chur ar fáil d'fhorlíontaí cailciam; ní fhéadfaidh cuid díobh a ionsú chomh maith le daoine óga. Creidtear go gcruthófar cailciam freisin chun an baol a bhaineann le brú fola ard a laghdú . Bónas eile? Má tá tú ag fulaingt ó na hairíonna a bhaineann le siondróm premenstrual , is féidir le 1200 mg de chailciam in aghaidh an lae a laghdú do chuid comharthaí a laghdú beagnach leath.
Bianna Cailciam-Rich
Is é an bealach is fearr chun an méid ceart laethúil de chailciam a fháil ná aiste bia a ithe saibhir i mbianna ina bhfuil cailciam. Soláthraíonn na táirgí déiríochta go léir cailciam, lena n-áirítear bainne (iógart, saille, saill íseal, scim nó iomlán), iógart, cáiseanna, tofu, uachtar reoite agus bainne oighear. I measc bianna eile sa chailciam tá bia mara cosúil le bradán, sairdíní (foinse iontach le 370 mg cailciam in 3 unsa), agus seacóip, chomh maith le roinnt foinsí plandaí, mar shampla brocailí agus glasraí duilleoga glasa.
Cén chaoi a bhfuil a fhios agam go bhfuil mé ag dul go leor cailciam?
Nuair nach leor an aiste bia, féadfar moltaí cailciam a mholadh chun cabhrú leat an bhearna a dhroichead. Is bealach iontach iad seo chun a chinntiú go gcomhlíonann tú riachtanais do chorp. D'fhéadfaí moltaí a dhéanamh ar roinnt daoine aonair, mar shampla iad siúd a bhfuil fadhbanna boilg nó intestine acu agus iad siúd a bhfuil leigheasanna stéaróideacha acu chun cóireáil a dhéanamh ar choinníoll leighis, chun forlíontaí a dhéanamh, mar go bhféadfadh cailciam caillteanas a bheith mar thoradh ar na saincheisteanna seo.
Fuaimeanna simplí go leor: Ceannaigh táirge forlíonta cailciam, pop táibléad, agus is maith leat dul. Tá roinnt rudaí ann, áfach, ar chóir duit a bheith ar an eolas má tá tú ag dul ar an mbealach forlíontach.
Rudaí le machnamh sula n-úsáidtear Forlíontaí Cailciam
Uaireanta is féidir le coinníollacha sláinte eile difear d'úsáid fhorlíontaí cailciam, toisc go bhféadfadh siad an coinníoll nó a fo-iarsmaí a dhíscaoileadh. Bí cinnte a insint do sholáthraí cúram sláinte má tá aon cheann de na saincheisteanna seo a leanas agat sula n-úsáideann tú:
- Buinneach
- Galar croí
- Neamhord thyroid
- Hypercalcemia (iomarca cailciam san fhuil) nó hypercalciuria (iomarca cailciam sa fual)
- Hyperparthyroidism nó sarcoidosis
- Hypoparathyroidism
- Galar duáin nó clocha
Ina theannta sin, is féidir le forlíontaí cailciam idirghníomhú go diúltach le roinnt drugaí.
Féach: Idirghníomhaíochtaí Cailciam Drugaí
Breithnithe do Mhhná Torracha agus Cíche
Is é an toirchis an t-am ina bhfuil tábhacht ar leith ag iontógáil cailciam cuí. Braitheann an fhéatas atá ag fás ar a mháthair le soláthar laethúil de chothaithigh leordhóthanach a sholáthar, lena n-áirítear cailciam le haghaidh fás agus forbairt shláintiúil. Ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit ró-ualach a dhéanamh ar vitimíní agus ar mhianraí, áfach, ós rud é go bhféadfadh go leor díobhálach a dhéanamh don mháthair agus / nó don fhéatas a fhorbairt. Labhair le do dhochtúir maidir le do riachtanais cailciam a chomhlíonadh agus é a dhéanamh go sábháilte.
Má shocraíonn tú do bhia a chothú go cíche, caithfidh tú an méid ceart cailciam a fháil ionas go bhfásfaidh do leanbh i gceart. Cuimhnigh gan é a iomarca, áfach; Faigh an méid cuí cailciam agus mianraí agus vitimíní eile ionas nach mbeidh tú ag baol dochar duit féin agus / nó do leanbh.
Réidh le haghaidh Forlíontaí Cailciam?
Má tá tú soiléir go ndéanfar forlíontaí cailciam ach mura bhfuil tú cinnte faoin méid cuí agus / nó an cineál forlíonta cailciam ba chóir duit a bheith ag cur, labhair le do dhochtúir.