Tástáil TUG
Is tástáil shimplí é an tástáil Tacaithe Amach agus Téigh, ar a dtugtar an tástáil TUG, a úsáidtear chun soghluaisteacht agus sábháilteacht fheidhmiúil bunúsach a thomhas le soghluaisteacht. Is minic a úsáidtear é mar thorthaí toraidh i gclinicí teiripe fisiceacha, agus is féidir smaoineamh ginearálta a thabhairt duit féin agus do theiripeoir fisiciúil ar do chumas bogadh go sábháilte timpeall.
Cén chaoi a riarann an TUG?
Is tástáil shimplí é an TUG a riaradh: ní gá duit ach cathaoirleach, faire stad, agus téip tomhais ach an tástáil a dhéanamh.
Is éard atá i gceist le suí roimh an TUG ná do chathaoir a chur i spás oscailte, agus ansin trí mhéadar (10 troigh) a thomhas ón gcathaoirleach. Úsáidtear píosa téip beag chun an t-achar a mharcáil ó do chathaoirleach.
Chun tús a chur leis an TUG, ba chóir duit a bheith ina suí sa chathaoir. Tosaíonn an tástáil nuair a deir cara nó ball den teaghlach, "Téigh," agus ansin cuirtear tús leis an stopchlár. Measann an tástáil an t-am a thógann sé chun tú a ardú ón gcathaoirleach, siúl trí mhéadar, dul timpeall, filleadh ar do chathaoirleach, agus suí síos.
Ar an suí, stoptar an stopadh, agus déantar an t-am a thaifeadadh. Seo do scór é seo don tástáil Timed Up and Go.
Má úsáideann tú gléas cúnta de ghnáth mar siúlóir nó cána quad le haghaidh siúl, ba chóir duit é a úsáid le linn an TUG. Níor chóir duit aon chúnamh fisiciúil eile a fháil le linn an TUG. Má tá an t-iarmhéid teoranta agat, bí cinnte go mbeidh duine éigin agat a d'fhéadfadh a chinntiú go bhfuil tú sábháilte agus tú ag déanamh tástála TUG.
Ná déan an tástáil ina n-aonar.
Ba cheart duit cleachtas a reáchtáil ar thástáil TUG a dhéanamh sula gcuirfear uain uaithi. Go minic i gclinicí teiripe fisiciúla, déanann othair an tástáil faoi dhó i ndiaidh a gcleachtais a reáchtáil, agus taifeadtar meán an dá uair.
Sula ndéanfaidh tú an tástáil a bhaineann le Timed Up and Go ar do shon féin, ba chóir duit seiceáil le do dhochtúir nó le teiripeoir fisiceach chun a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh an tástála i gceart, agus a chinntiú go bhfuil tú ina iarrthóir cuí chun an tástáil TUG a dhéanamh.
Cad atá i gceist leis na Scoileanna?
Léirigh taighde, má tá tú in ann an TUG a dhéanamh i 14 soicind nó níos lú, go bhfuil tú i do dhuine nach bhfuil i mbaol titim. Léiríonn scóir os cionn 14 soicind go bhfuil riosca níos mó agat maidir le titim.
Má léiríonn do scór go bhfuil tú i mbaol titim, ba chóir duit dul i dteagmháil le do dhochtúir nó le teiripeoir fisiceach chun straitéisí a fhoghlaim chun d'iarmhéid agus do neart a fheabhsú chun cabhrú le do shoghluaisteacht fheidhmiúil sábháilte a fheabhsú. Is féidir le do PT cleachtaí coibhéiseacha sonracha a fhorordú freisin chun cabhrú leat fanacht i mbun smacht agus tú faoi bhun.
Is éard atá i gceist le straitéisí eile chun tubaistí a chosc a chruthú do theach, agus chun a chinntiú go n-úsáideann tú gléas cúnamh cuí, agus go bhfuil an fheiste iarmhéide i gceart duit.
Cén fáth go bhfuil titim chomh contúirteach? Is féidir le titim a bheith ina rud scagtha, agus is féidir go dtarlóidh gortuithe tromchúiseacha agus is féidir le do shoghluaisteacht fheidhmiúil foriomlán a theorannú.
Tar éis dó bheith ag obair le do theiripeoir fisiceach, b'fhéidir gur mhaith leat féin agus do theiripeoir an TUG a athsheoladh go rialta chun monatóireacht a dhéanamh ar do dhul chun cinn le do shoghluaisteacht fheidhmiúil. D'fhéadfadh scór níos fearr a bheith mar spreagadh dearfach duit.
Focal ó
Má tá díobháil nó tinneas ort a chuireann cosc ort bogadh de ghnáth, is féidir go mbeadh iontas ort má tá bealach ann chun do fheidhm nó do fheabhsuithe i do shoghluaisteacht a thomhas.
Is tástáil shimplí é an tástáil Amháintear agus Téigh, agus is féidir leis smaoineamh bunúsach a thabhairt duit maidir le do shoghluaisteacht agus sábháilteacht feidhmiúil agus tú ag siúl. Labhair le do theiripeoir fisiceach agus do dhochtúir níos mó a fhoghlaim faoin tástáil TUG, agus triail a thabhairt dó.
Foinsí:
Shumway-Cook A, Brauer S, Woollacott M. Ag tuar an dóchúlacht go dtiteann titim i measc daoine fásta níos sine i measc an phobail, ag baint úsáide as an Tástáil Timed Up & Go. Fis Ther. 2000; 80 (9): 896-903.
Teiripeoir Chliniciúil Teiripeoir Fhisiceach. (2000). Springhouse, PA. Earraigh.