Má tá tú ag smaoineamh ar conas do colon a ghlanadh, b'fhéidir go mbeadh tú ag lorg faisnéise faoi mhodhanna tóir ar nós forlíontaí a dhéanamh, ag baint úsáide as laxatives nó ag tabhairt cuairte ar chlinic cleansú colon. Mar sin féin, is fearr, ní fhéadfadh na modhanna seo a bheith riachtanach agus, ar a laghad, d'fhéadfadh siad a bheith díobhálach do do shláinte .
Más maith leat an smaoineamh "do chuid comhlacht" a ghlanadh, agus ar ndóigh, ag déanamh amhlaidh go sábháilte, ní mór duit breathnú ar bith níos mó ná mar a tháirgeann agus an chuid is mó de na hiasail bia atá ag do stór grósaera áitiúil.
Cuid de an fáth go bhfuil an oiread sin daoine ag plé le mothú bloated, constipated, is é droch-aiste bia an-mhothú a fhágann go bhfuil siad ag smaoineamh ar ghlanadh colon. Gan cothaithigh chuí, bianna iomlána nádúrtha, agus go leor snáithín agus uisce, ní fheidhmíonn an conradh díleá an-uasmhéid.
Straitéisí um Fheabhsú Sláinte an Choir
Más mian leat sláinte do shláinte a fheabhsú, déan iarracht seo a leanas:
- Méadú ar sheirbhísí glasraí agus torthaí a itheann tú . Aidhm le haghaidh 8 go 10 seirbhís gach lá. D'fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le go leor, ach tá sé inacmhainne. Cuir barra gorm úra nó reoite, sméar dubh nó sútha craobh chuig do arbhar maidin. Thóg snack ar ghlasraí i gcumha, nó torthaí móide dornán de chnónna.
- Déan grán iomlán do gráin uile . Ná caithfí an scéal. Díreach mar go bhfuil an t-arán donn, ní chiallaíonn sé go bhfuil gráin iomlán ann. Cuardaigh an focal "saibhrithe" sa liosta comhábhair. Má fheiceann tú an focal seo, níl gráin iomlán ann.
- Fócas ar fhoinsí neamh-aranna de ghraonta iomlána a chur leis. Is foinsí móra snáithín iad chomh maith le vitimíní agus mianraí nach bhfuil d'aiste bia ag rís, eorna, quinoa, coirce, muiléad, seagal, litriú, ruán, amaranth, agus bianna nua eile le snáithíní eile.
- Déan iarracht "flipping" an phirimid bia . Féadfaidh tú a bheith eolach ar an bpirimid bia, a léiríonn gráin mar bhunús. Ina ionad sin, déan torthaí agus glasraí mar bhunús do do aiste bia, agus gráin ina dhiaidh sin, ansin bianna próitéine (pónairí, iasc, uibheacha, éanlaithe, feoil). Déan milseáin ach cóireáil ó am go chéile.
- Flax-i-fy do aiste bia . Is cuid de na bealaí is fearr le síolta sceite feabhas a chur ar dhíleá agus deireadh a chur le cabhrú le stól a aistriú as do chóras. Bain triail as an lín talún arna sprinkled ar do arbhair, sailéid, choirceoil, nó iógart. Seo ceann de na bealaí is éifeachtaí chun cumas do chomhlacht chun dramhaíl a dhíchur.
- Deoch uisce níos mó . Uisce, plain agus simplí, déanfaidh gach rud i do chorp feidhm níos fearr, lena n-áirítear do dhíleá agus deireadh a chur leis. Ná bíodh imní ort faoi na sean-chomhairle gur chóir duit ocht, gloiní 8-unsa a ól in aghaidh an lae. Ina áit sin, bain úsáid as dath do fual mar threoir. Má tá sé buí buí nó tuí, tá uisce go leor agat. Má tá sé níos dorcha ná seo, deoch suas!
> Foinsí:
> Cumann Ailse Mheiriceá. Cosc ar Ailse.
> Cumann Ailse Mheiriceá. Teiripe Colon.
> Cumann Ailse Mheiriceá. Cothú agus Gníomhaíocht Fhisiciúil Le linn agus i ndiaidh Cóireála Ailse.
> Institiúid Mheiriceá um Thaighde Ailse. Aiste bia & Ailse.