Le linn an tsaoil, bíonn cnámha ag dul i ngleic le caillteanas agus reáchtáil leanúnach, áfach, mar a oireannimid, caillfidh an caillteanas leis an bpointe nach féidir leis an rialtacht a choinneáil suas agus d'fhéadfadh forbairt a dhéanamh ar oistéapóróis . Tugann oistéapóróis go dtiocfaidh na cnámha chun bheith tanaí agus leochaileach, agus an seans ann go mbainfidh siad gortú le gortú beag.
Osteapóróis a Chosc
Ós rud é go bhfuil sé deacair cnámh a chur in ionad a chailltear, tá cosc ar eochair.
Laghdaíonn tiomantas fadtéarmach a fheidhmiú agus cothaithe sláintiúil agus tú fós óg laghdaíonn do riosca an riocht seo a fhorbairt níos déanaí sa saol. Cuimhnigh, ní bhíonn tú ró-óg riamh chun smaoineamh ar oistéapóróis a chosc.
Méadóidh an cleachtas mais chnámh roimh an sos míostraithe agus cabhraíonn sé le caillteanas cnámh a laghdú tar éis sos míostraithe. Méaduithe neart neamh le cleachtadh rialta a chuimsíonn cleachtadh meáchain ar nós obair léim is fearr.
Tá iontógáil cailciam leordhóthanach riachtanach chun oistéapóróis a chosc. Áirítear le foinsí maith cailciam táirgí déiríochta, glasraí duilleoga glasa, cnónna agus bia mara. Ní bhfaighidh an chuid is mó de na mná ach thart ar leath an chailciam is gá dóibh gach lá agus is minic is inmholta an fhorlíonadh cailciam a ghlacadh. Is é an chailciamáit chailciam an cineál is fearr cailciam chun caillteanas cnáimhe a chosc. Má roghnaíonn tú forlíontaí cailciam a úsáid, tá sé tábhachtach go dtuigeann tú nach féidir leis an gcomhlacht ach suas le 500 mg cailciam a ionsú ag aon am amháin, agus mar sin beidh ort do dáileog a roinnt más mó ná an méid forlíonta cailciam a thógann tú.
Tá Vitimín D riachtanach don chorp cailciam a ionsú. Is é ceann de na foinsí is fearr bainne atá daingnithe le vitimín D. Is foinse iontach é vitimín D. Solas na gréine. Go deimhin, tá sé sa ghrian ar feadh 15 nóiméad sa lá cuidíonn an comhlacht vitimín D. a tháirgeadh agus a ghníomhachtú.
An bhfuil tú i mbaol d'Oistéapóróis?
De réir mar a laghdaíonn leibhéil na n-eastróiní mná agus méaduithe ar an mbaol oistéapóróis.
Féadfaidh na mná a ghlacann pills rialaithe breithe le linn a gcuid blianta atáirgthe a mbaol go mbeidh oistéapóróis ag forbairt níos déanaí sa saol, is dócha mar gheall ar an estrogen a bhfuil go leor frithghiniúnach béil ann. Cuidíonn teiripe athsholáthair estrogen le mná a chosaint i gcoinne caillteanais chnámh.
Tá na rudaí seo iontach chun a chinntiú nach bhforbróidh tú oistéapóróis, ach tá go leor rudaí ann a chuireann i mbaol duit an galar a dhíscaoileann cnámh:
- Sos míostraithe, toisc go laghdaíonn an leibhéal estrogen a tháirgtear ag na h-ubhagáin go suntasach agus ba chúis le baol méadaithe caillteanas cnámh.
- Sos míostraithe máinliachta, toisc go gcuirtear deireadh leis an bpróiseas caillteanas cnáimhe go tapa ar a laghad mura gcuirtear tús le teiripe athsholáthair estrogen.
- Méadóidh iontógáil cailciam neamhleor ar fud an tsaoil an deis caillteanas cnámh ós rud é go bhfuil cailciam ar cheann de na príomhchodanna i gcnámh.
- Is é mná bán agus mná na hÁise an baol is mó a bhaineann le héistéapóróis.
- Cuireann stíl mhaireachtála neamhghníomhacha mná ag a bhfuil baol níos airde osteapóróis a fhorbairt toisc go mbíonn cleachtaí iarmharta cosúil le cnámha tógála a léim.
- Bíonn caillteanas cnámh níos mó ná mná eile ag baint le mná a bhfuil taithí chaol acu.
- Méadóidh stair neamhoird itheacháin an baol oistéapóróis.
- Bíonn baol níos mó ann le caillteanas cnámha a fhorbairt i measc na mban a bhfuil a n-stair teaghlaigh ina n-áirítear oistéapóróis.
- Cuireann cuid de na míochainí, mar shampla diuretics, stéaróidigh, agus frith-choscáin an baol.
- Tá mná níos mó ó oitéapóróis ag mná a chaitheann nó a ól alcól.
I measc na comharthaí a bhaineann le caillteanas cnámh tá pian ar ais nó caoineadh, caillteanas airde, agus cuaire beag nó 'hump' an uachtair ar ais.
Má bhraitheann tú go bhfuil tú i mbaol do oistéapóróis, labhair le do dhochtúir. Féadfaidh do dhochtúir scanadh dlús cnámha a ordú is uirlis simplí agus painless a thomhas dlús cnámha. D'fhéadfá cógas forordaithe a bheith agat freisin. Tá roghanna eile ag mná nach nglacann estrogen tar éis sos míostraithe chun cosc a chur ar oistéapóróis, lena n-áirítear drugaí cosúil le calcitóinín a chailltear caillteanas cnámha.
Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat a chinneadh cad is fearr leat.
> Foinse:
Osteapóróis. Pamphlet Education AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.