Bí i do Bhleachtaire agus Faigh Bíogaí Tógfaidh Do Gut
An bhfuil IBS ag ithe glasraí amh? Is ceist choitianta é agus níl aon fhianaise ann i ndáiríre a deir go cinntitheach ar bhealach. Is éard atá ar eolas ná go bhfuil go leor daoine ag plé le siondróm bputóg irritable (IBS) cosúil le bheith ag smaoineamh. Sula n-itheann tú an salad seo chugainn, déanaimis iniúchadh ar conas agus ar cén fáth go bhféadfadh glasraí do chuid comharthaí IBS a spreagadh.
Cén fáth go bhféadfadh Glasraí Éire a ísliú?
Go dtí seo, níl aon fhianaise chliniciúil ann go ndéanann glasraí amh ná comharthaí IBS níos measa.
Mar sin féin, d'fhéadfadh go mbeadh rud éigin ann mar gheall ar an oiread sin daoine le IBS gearán a dhéanamh faoi bhláthanna, gás, constipation, agus fiú buinneach nuair a itheann siad glasraí amh.
Tá roinnt cúiseanna ann gur féidir seo a bheith fíor:
- Go cinnte, is gá go mbeadh níos mó oibre ag glasraí neamhchócaithe ar an gcóras díleá . Caithfidh sé comhpháirteanna bia a bhriseadh agus déileáil le hábhar snáithín na dtáirgí. Tosaíonn an teas ó chócaireacht an phróisis seo, mar sin bíonn bianna amh ag iarraidh níos mó díolama.
- Is féidir, nuair a bhíonn tú ag ithe sailéid nó glasraí amh, go bhfuil tú ag ithe méid níos mó de tháirgeadh ach. D'fhéadfadh sé seo méadú ar an "ualach" gás agus osmotic maidir le teoiric an aiste bia FODMAP .
- Is féidir freisin nach é an "amh" is é sin an fhadhb, ach na glasraí atá á roghnú agat. Tagann glasraí go leor cosúil le beacáin, soilire, cóilis, oinniúin agus piseanna sneachta ar an "liosta bia ard FODMAP" agus féadfaidh siad go nádúrtha comharthaí IBS a spreagadh.
Ag Fíorú Cad iad na Veggies Irritate Your Bowels
Ní chiallaíonn sé seo nach gcaithfeá glasraí a chur isteach i do aiste bia. Tá gach duine difriúil agus tá IBS difriúil i ngach duine. Pléitear le taitneoirí na n-aistí amh na buntáistí a bhaineann le bianna amh a ithe chun leas a bhaint as an sraith iomlán einsímí atá ar fáil.
Féadann sé imoibríocht chóras imdhíonachta a laghdú chomh maith le linn díleá, agus ba cheart go mbeadh sé go maith le faoiseamh IBS.
D'fhéadfadh go mbeadh cur chuige níos loighciúil ann chun tú a bheith mar eolaí féin trí roinnt ceisteanna a iarraidh. An gcuireann glasraí amh fadhb ar do shon? An bhfuil sé ach glasraí áirithe?
Tógfaidh sé roinnt ama chun é a chúngú, ach trí thorthaí a dhéanamh le glasraí éagsúla, ba cheart duit roinnt freagraí a bhaint amach. Trí aird a thabhairt ar an gcaoi a imoibríonn do chorp le glasraí áirithe, is féidir leat tosú lena chinneadh cad ba cheart duit a sheachaint. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé úsáideach an liosta bia FODMAPs a úsáid mar threoir tosaithe.
Roghanna eile do Glasraí Raw
Más mian leat leas a bhaint as na glasraí amh ach tá tú ag fás faoi na héifeachtaí ar do chorp, smaoineamh ar na hócála. Níl sé ach buille faoi thuairim oideachais, ach is féidir go gcuirfeadh juicing bealach níos compordaí ar fáil chun sochair chothaitheacha glasraí amh a fháil .
Ar ndóigh, tá an rogha i gcónaí cócaireacht a dhéanamh ar do veggies. Tosóidh ceachtar de na roghanna seo an bia a bhriseadh agus é a dhéanamh níos éasca ar do chóras díleá chun an próiseas a chríochnú.
Go díreach nó nach bhfuil, tá glasraí iontach do do shláinte díleácha agus do shláinte foriomlán. Is breá leis na baictéir gut "do dhuine maith". Dá bhrí sin, is fiú fiú réimse leathan glasraí a iarraidh chun na cinn atá le do bolg a fhulaingt agus na cinn a dhéanann do IBS níos measa a fheiceáil.