Téigh isteach in aon siopa soláthair sa bhaile agus cistine agus tá tú cinnte go dtéann tú ar taispeáint de sheoltóirí. Tá Juicing ag baint taitnimh as cuid mhór den chuid is mó, mar gheall go mór leis an gclár faisnéise ar an ábhar, "Saill, Breoiteach agus Beagnach Marbh." Is féidir le fiosrúchán nádúrtha a bheith ag éisteacht faoi na buntáistí sláinte a bhaineann le juicing a bheith ann maidir le cibé acu a d'fhéadfaí cabhrú le IBS a bheith ag juicing nó nach ea.
Ar an drochuair, níl aon taighde go dtí seo ar an ábhar.
Níl an plé atá ann faoi láthair teoranta ach le tuairisc ar na cineálacha juiceála, na buntáistí teoiriciúla a bhaineann le juicing do IBS, agus aon rioscaí a d'fhéadfadh a bheith ann.
An scannán
An scannánóir "Cross, Sick & Nearly Dead" scannán Joe Cross, aisteach na hAstráile, agus é ag iarraidh sú 60 lá go tapa. Glacann Joe leis an dúshlán seo toisc go bhfuil sé róthrom agus go bhfuil sé ag déileáil le galar tromchúiseach tromchúiseach a éilíonn dó go ndéanfar méideanna móra de leigheasanna stéaróideacha. Caitheann Joe a chéad 30 lá i gCathair Nua Eabhrac agus ansin téann sé ar fud Mheiriceá, agallamh a chur ar dhaoine maidir lena sláinte agus a nósanna itheacháin ar an mbealach. Tá an scannán cumasach agus spreagthach, le casadh iontas. Tá mé cinnte go raibh borradh ar dhíol juicers tar éis an scannán seo a scaoileadh.
Cineálacha Juicing
De ghnáth, nuair a smaoinímid ar sú, smaoinímid ar an sú a bhaintear as torthaí amháin, mar shampla úll nó sú oráiste.
Sa chomhthéacs seo, táimid ag caint faoi an sú a bhaint as glasraí agus torthaí éagsúla. I gloine tipiciúil sú, ba é an cóimheas idir glasraí agus torthaí ná glasraí 80% le torthaí 20%.
Is féidir dul i ngleic le juiceanna. Cuirtear juicing i gcrích le húsáid juicer, a chuireann an sú as na torthaí agus glasraí.
Tá mórán de na vitimíní, mianraí, snáithín intuaslagtha agus phytonutrients sa phlandaí seo sa sú seo, ach ní áirítear an snáithín dothuaslagtha . Déantar smoothies le blenders agus a cheangal ar roinnt leacht mar mheascóir. Le luibheanna, tá tú ag glacadh an ghléasra ar fad, agus buntáiste a bhaint as na bianna ina iomláine, ach le hábhar snáithín níos airde.
Cén fáth Juicing?
Is é príomhbhuntáiste juicing ná go gcuireann sé ar chumas tú méideanna i bhfad níos mó de chothaithigh glasraí agus torthaí a ghlacadh ná mar a bheadh tú in ann na plandaí a ithe. Is bealach súgartha agus éasca é juicing freisin "a fháil i do Greens" más rud é nach maith leat go leor blas glasraí.
Freastalaí juchta a theorize go juicing:
- Cuireann ár gcórais imdhíonachta chun cinn
- Feabhsaíonn sé ár gcumas cothaithigh a ionsú mar gheall ar an snáithín dothuaslagtha a bhaint
- Feabhsaítear díleá mar thoradh ar rochtain níos fearr ar einsímí díleácha i mbianna plandaí
- Laghdaíonn riosca ailse
Mar sin féin, níl aon fhianaise taighde ann, áfach, go soláthraíonn juicing aon sochar seachas iad ag ithe glasraí agus torthaí ar fad. Ní chiallaíonn sé nach bhfuil sochar ann, ach ciallaíonn sé go gcaithfear taighde a dhéanamh chun na héilimh seo a dhearbhú.
Réamhchúraimí Juicing
Go ginearálta, is féidir le súgradh a bheith an-shláinteach ar aiste bia laethúil.
Bí cinnte go n-éireoidh tú go léir agus go n-ólann tú do sú díreach, nó má chuireann tú an t-ábhar sin ar fáil ar feadh tréimhse ghearr ama, mar is féidir le baictéir dhochracha a thógáil go tapa. Chomh maith leis sin, bí cinnte go gcoinníonn tú na torthaí ag deireadh níos ísle do chóimheas glasraí / torthaí, nó d'fhéadfadh na calories a chur suas. Má tá tú ar aon chógas, b'fhéidir gur mhaith leat seiceáil le do dhochtúir a bheith cinnte nach mbeidh tionchar diúltach ag méideanna níos airde glasraí áirithe ar éifeachtacht do chógais.
Fastadh Juice
Is féidir leat súnna a ionchorprú mar chuid de do aiste bia rialta nó tiomantas do sú go tapa. Is féidir le sú a mhaireann raon ó lá amháin go dtí an-sampla de regimen 60 lá Joe Cross.
Déanann daoine a théann ar sú mar sin chun a gcórais "cleanse," "detox" nó "atosaigh" a dhéanamh. Téann daoine ar sú go tapa chun meáchan a chailleadh, agus déanann daoine eile iarracht go tapa chun dul i ngleic le fadhb sláinte ainsealach.
Is é an smaoineamh atá taobh thiar de go tapa ná go dtugann an comhlacht cothaithigh plandaí-bhunaithe ar mhéideanna an chomhlachta - is féidir leis an gcóras díleá a gcuid eile, agus is féidir leis an gcomhlacht é féin a leigheas. Athraíonn sé nósanna itheacháin freisin agus ath-leagann sé blagóga blas a chothabháil ag an aiste bia caighdeánach Mheiriceá.
Má tá tú ag smaoineamh ar sú go tapa, seiceáil le do dhochtúir le feiceáil an bhfuil rioscaí sláinte ann. Tá sé riachtanach freisin tacaíocht a fháil, ó ghrúpa tacaíochta díthocsainithe nó ó chóiste sláinte, de réir mar is féidir le húsáidí den sórt sin a bheith dúshlánach.
An bhfuil Juicing Ceart le haghaidh IBS?
Is críoch críochnaitheach é seo. D'fhéadfadh go mbeadh ort d'eolaí féin a bheith agat agus tosú go mall le roinnt juicing chun a fháil amach conas a fhreagraíonn do chorp féin. Mar bhuille faoi thuairim oideachais, d'fhéadfadh go mbeadh sochar éigin ag baint le juicing do IBS. Féadfaidh an snáithín dothuaslagtha a dhiúscairt ligean do chorp leas a bhaint as airíonna cneasaithe plandaí gan imoibriú "irritable" a bheith acu ar an snáithín dothuaslagtha. Má tá tú ag dul i ngleic le juicing, ba mhaith liom a mholadh go dtosaíonn tú go mall, ag baint úsáide as ach cúpla glasraí agus torthaí ag an am, agus b'fhéidir go roghnaíonn tú siúd atá íseal i FODMAPs:
Ceist fiú níos dúshlánaí ná an mbeadh sú tapa go maith do dhuine le IBS. Bheadh sé seo ina chinneadh an-aonair, ach amháin i gcomhar le do dhochtúir phearsanta. Má bhí tú ag tabhairt faoi chomh tapa sin, d'fhéadfá a bheith cúramach ansin le grúpaí bia éagsúla a thabhairt isteach ar ais go dtí an aiste bia tar éis dóibh a n-éifeachtaí ar fheidhmiú díleá a mheas.
Trealamh Juicing
Is fearr a dhéantar juicing trí úsáid a bhaint as juicer. Is féidir le lucht leanúna ardchaighdeáin a bheith costasach ach is dócha gur fiú an infheistíocht má cheapann tú go mbeidh tú ag tabhairt juice go rialta. Mura bhfuil tú réidh chun an tiomantas iomlán sin a dhéanamh, is féidir leat triail a dhéanamh le juicing trí chumascóir rialta agus strainer a úsáid - ní gá duit do mhótar a dhúnadh trí aon ghlasraí atá ró-tiubh a chumasc. Cuir isteach do chuid glasraí agus torthaí chomh maith le roinnt uisce scagtha nó tae cairdiúil le IBS , a chumasc, agus ansin na torthaí a dhoirteadh trí strainer.
Mar a luadh thuas, is é an rogha eile ná cumascóir ard-phóta (agus ard-phraghas) a úsáid. Cé go gceadaíonn sé seo rochtain ar fháltais an ghléasra iomláin, b'fhéidir nach bhfaighidh tú go bhfuil sé chomh cairdiúil le do IBS. Mar sin féin, is éard atá i gceist leis seo. Ní féidir ach do chorp an cheist sin a fhreagairt.
> Foinsí:
> "Juicing: Cad iad na sochair sláinte?" Láithreán Gréasáin Chlinic Mhaigh Eo.
> "Láithreán Gréasáin Saill, Breoite agus Beagnach Dead"
> "Athshocraigh le láithreán gréasáin Joe"