Is minic gurb é luibh a bhíonn i gceist le haghaidh a n-airíonna téimh agus faoiseamh pian, ginger ( Zingiber officinale ) a mhaolú cramps menstrual agus pian tréimhse.
Ní hamháin gur féidir réiteach a dhéanamh maidir le gearáin menstrual, go bhfuarthas amach go raibh ginger iar-máinliacht ann a chuireann bac ar pian osteoarthritis , agus cúnamh a thabhairt chun cosc a chur ar bhreoiteacht ar maidin.
Cén fáth a bhfuil Sinséar Úsáidte le haghaidh Cramps Menstrual?
Tugann taighde le fios gur féidir le comhdhúile a fhaightear i ginger cuidiú le cosaint a dhéanamh i gcoinne na méaduithe ar athlasadh, rud a chuireann bac ar tháirgeadh próstaglandiní an chomhlachta (aicme de cheimiceáin pro-inflammatory a bhaineann le cur i ngleic leis na crapáin muscle a chabhraíonn leis an uterus a chaitheamh a líneáil).
Ós rud é go bhfuil an chuma a bheith nasctha le crampaí menstrual a bheith ag baint le táirgeadh iomarcach prostaglandins, meastar gur féidir le ginger géara i bhfoirm forlíonta nó tae bia a laghdú chun pian míosta a laghdú.
An Taighde ar Sinséar le haghaidh Cramps Menstrual
Tugann staidéir a foilsíodh le blianta beaga anuas le fios go bhféadfadh ginger cuidiú le faoiseamh dysmenorrhea (an téarma leighis le haghaidh pian roimh nó le linn menstruation).
Le haghaidh tuarascála a foilsíodh i Leigheas Péine i 2015, mar shampla, d'fhéach eolaithe ar thrialacha a foilsíodh roimhe seo a thástáil ar na héifeachtaí ar ginger i mná le dysmenorrhea nach ndearnadh coinníollacha pelvic orthu mar endometriosis. Ina n-anailís, fuair údair na tuarascála go raibh sé níos éifeachtaí ná placebo chun pian a mhaolú.
Scrúdaigh tuarascáil eile, a foilsíodh i 2016, staidéir a foilsíodh roimhe seo ar úsáid ginger do dysmenorrhea. Fuarthas go raibh Sinséar níos éifeachtaí ná placebo chun laghdú déine a bhaint as an bpian.
As an dá staidéar i gcomparáid le ginger le druga frith-athlastach neamhsteroidal (NSAID), fuarthas amach go raibh ginger chomh éifeachtach le pian a laghdú.
Ina theannta sin, tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh ginger cabhrú le fuiliú trom míosta a rialú. I dtriail chliniciúil a foilsíodh i bhFear Phytotherapy in 2015, mar shampla, déileáladh le 92 mná le fuiliú trom míosta le ginger nó le placebo ar feadh trí thréimhse menstrual.
Ag deireadh an staidéir, fuair taighdeoirí go raibh laghdú suntasach tagtha ar leibhéil na caillteanas fola menstruach i measc rannpháirtithe staidéir a fuair ginger.
Fo-éifeachtaí
Is féidir le sinséar a chur faoi deara roinnt fo-iarsmaí éadroma, lena n-áirítear buinneach agus heartburn.
Is féidir le ginger gníomhú mar fhuil níos déine. Má tá neamhord fuilithe agat nó má tá tú ag glacadh le míochainí nó forlíontaí a dhéanann difear don fhuil, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir sula nglacann tú ginger. Níor chóir é a úsáid laistigh de dhá sheachtain ó mháinliacht sceidealta.
An Líne Bottom
Cé go bhfuil sé coitianta go bhfuil roinnt míchompord ann i do chuid bolg, ar ais, agus do thigh nuair a bhíonn tú menstruating, má tá pian ort go rialta, is smaoineamh maith é labhairt leat le do dhochtúir. I gcásanna áirithe, is féidir le pian míosta riocht a shíniú, mar shampla fibróidí útarach agus endometriosis.
I gcás pian menstrual nach bhfuil cúis bhunúsach mar thoradh air, tá fianaise ann go bhféadfadh ginger cabhrú le hairíonna a mhaolú.
Is féidir straitéisí féinmharaim amhail maisiú nó cur isteach teasa a chur ar do bolg níos ísle, ag teorainn do iontógáil salainn, siúcra, alcóil agus caiféin, ag cleachtadh ar theicnící bainistíochta strus, agus is féidir le cleachtadh go rialta cabhrú le pian míosta a chosaint.
Ina theannta sin, féadfaidh forlíontaí a bhfuil vitimín B6, cailciam, agus / nó maignéisiam á gcur i ngleic le fadhbanna menstrual a ghlacadh.
Tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh méadú ar d'iontógáil aigéid sailleacha omega-3 nó luibheanna a úsáid mar dong quai agus duilleoga sú craobh dearga cabhrú le pian menstrual go pointe áirithe.
Le haghaidh faoiseamh breise pian menstrual, faigheann cuid daoine faoiseamh ag baint úsáide as cumhraipeir . Tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh massage ag baint úsáide as meascán de bhlátholaí cosúil le lavender, cleage sage agus marjoram cabhrú le cramps menstrual a mhaolú.
Foinsí:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Éifeachtúlacht Ginger Oral (Zingiber officinale) do Dysmenorrhea: Athbhreithniú Córasach agus Meiteashonrú. Comhlánú Evid Bunaithe ar Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
> JW Laethúil, Zhang X, Kim DS, Páirc S. Éifeachtúlacht Sinséar chun Comharthaí na Dysmenorrhea Bunscoile a Athlaghdú: Athbhreithniú Córasach agus Meitísísiú ar Thrialacha Cliniciúla Randamach. Med Péine. 2015 Nollaig; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Éifeacht Ginger (Zingiber officinale) maidir le Bleeding Trom Menstrual: Triail Cliniciúil Áitiúil-Rialaithe, Randamach. Phytother Res. 2015 Eanáir; 29 (1): 114-9.
> Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe chun críocha oideachais amháin agus níl sé ina ionad do chomhairle, diagnóis nó cóireáil ag dochtúir ceadúnaithe. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.