Bealach éasca chun pian menstrual a dhíchur
Is éard atá i gcrampaí menstrual, ar a dtugtar dysmenorrhea nó pianta tréimhsí, braitheanna pianmhar a bhraitheann sa bolg níos ísle a d'fhéadfadh a bheith ann roimh agus i rith tréimhse menstrual na mban. Níl cuid de na mná ach ag an am céanna is lú a bhíonn ag cramps le linn na tréimhse, agus is féidir le pian a bheith dian i gcás daoine eile. Uaireanta, rachaidh an pian seo amach freisin ar an pelvis agus ar an gcúl níos ísle.
Is féidir le cógas frith-athlastach cabhrú ach, más fearr leat cógais a sheachaint, d'fhéadfaí snáithín teasa a mhaolú freisin.
Agus ní gá duit fiú bucks mór a bhlaosc chun ceann a fháil.
Seo mar is féidir leat ceap teasa a dhéanamh ag baint úsáide as rudaí is dócha a bhíonn agat sa bhaile cheana féin.
Soláthairtí
- Sock tube
- Rís (ná bain úsáid as rís an toirt)
- Oigheann micreathonn
Treoracha
- Líon cosc sock feadán le rís.
- Ceangail deireadh oscailte an tsocaí feadán isteach i nód.
- Cuir an stocóg líonta ríse isteach i do oigheann micreathonn ar feadh 2 nó 3 nóiméad ar ardchumhacht. Féadfaidh an t-am athrú ag micreathonn, mar sin seiceáil tar éis nóiméad go leith.
- Bain an sock as an micreathonn agus cuir é isteach i limistéar do chorp áit a bhfuil tú ag mothú pian.
Leid Bhreise
Féadfaidh an stocaí a bheith an-te. Cosain do chraiceann ó dhó trí tuáille nó ábhar eile a úsáid idir do chraiceann agus an sock.
Léamh Gaolmhar
- Conas Faoiseamh a dhéanamh ar Cramps Menstrual . Mura bhfuil an ceap téamh baile á dhéanamh duit, tá bealaí eile ann chun an pian a mhaolú. Tá modhanna uile a chabhraigh le mná eile ag cleachtadh, frithghiniúint ó bhéal, vitimíní áirithe, leigheasanna luibhe, agus folctha te.
Cé gur gnáthchleachtas é taithí a bhaint as crampaí éadroma le linn menstruation, b'fhéidir gur mhaith leat dul i gcomhairle le do dhochtúir má tharlaíonn cramping go háirithe painful. Ba cheart duit do dhochtúir a chur ar an eolas freisin má bhíonn fiabhras i do chrampaí, má tá urscaoileadh faighne mhéadaithe nó salach ann má bhíonn pian tromchúiseach ort, nó má tá do thréimhse níos mó ná seachtain déanach agus go bhfuil tú gníomhach go gnéasach.