Is iad na próbiotics ná miocróib bheo, cosúil le giosta agus baictéir, is féidir iad a chaitheamh agus a léirítear sláinte a chur chun cinn. Mar gheall ar a buntáistí sláinte, is minic a dtugtar miocróib atá i dtáirgí probiotic mar miocróib "maith". Tá roinnt bianna ann lena n-áirítear probiotics - cuid acu a d'fhógair tú is dócha a d'fhógraíodh i siopaí grósaera, lena n-áirítear:
- kefir
- iógart
- kimchi
- bianna coipthe eile
Ina theannta sin, tá go leor forlíonta ar fáil i siopaí bia sláinte ina bhfuil probiotics ann. Tá go leor cineálacha miocróib ann i dtáirgí probiotic; áfach, is iad na miocróib is coitianta a áirítear iad siúd ó na speicis Lactobacillus agus Bifidobacteria .
Rinneadh roinnt staidéir a scrúdaigh an tionchar a bhí ag glacadh le probiotics ar shláinte. I staidéir a rinneadh go dtí seo, léiríodh go bhfuil go leor sochair sláinte ag probiotics - lena n-áirítear brú fola a ísliú go meáchain, a mhaolú ar bhuinneach a dhéanann ionfhabhtuithe áirithe, sláinte imdhíonachta a fheabhsú, agus na hairíonna a bhaineann le galair inflammatory bowel a laghdú. Mhol staidéir freisin gur féidir go gcuirfí le fiosrúcháin go rialta le do leibhéil lipid a choinneáil sláintiúil.
An féidir le Probiotics a Fhorbairt Do Phróifíl Lipid a Fheabhsú?
Sna staidéir seo, tógadh probiotics i bhfoirmeacha éagsúla - ó iógartáin le forlíontaí i méideanna éagsúla agus a raibh sraitheanna éagsúla ann.
Tógadh probiotics ar feadh tréimhse in áit ar bith idir dhá sheachtain agus sé mhí.
Ó na staidéir seo, tugadh faoi deara go raibh daoine ag glacadh le probiotics in ann LDL a laghdú in áit ar bith idir 5 agus 35 faoin gcéad. Sa chuid is mó de na staidéir, ní raibh tionchar suntasach ag leibhéil HDL agus tríghlicríd. Mar sin féin, i gcúpla staidéar, tháinig laghdú ar thríghleascáin ag an gcéad 11 faoin gcéad.
I staidéir a rinneadh go dtí seo, bhí an chuma ar probiotics feabhas a chur ar leibhéil lipid i measc daoine a raibh leibhéil colaistéaróil mhínithe ard ag tús an staidéir agus iad siúd a ghlac na probiotics ar feadh tréimhse níos faide (níos mó ná ceithre seachtaine). Ina theannta sin, d'fhéach sé go raibh níos mó éifeachtach i staidéir ar Lactobacillus acidophilus , a bhí le fáil go coitianta i go leor bianna agus forlíonta coipthe.
Cén chaoi a bhfuil próbiotics níos ísle do cholesterol agus le glícicrídí?
Níl sé ar eolas go hiomlán ar an dóigh a bhféadfadh na leibhéil lipid níos ísle a bheith agat, cé go bhfuil roinnt teoiricí ann faoi seo. Smaoinigh amháin go bhfuil probiotics ina chúis le bile, ina bhfuil colaistéaról, gan an conradh intestinal a ionsú agus a dhíchur ina dhiaidh sin sna feces. Ciallaíonn sé seo go ndéanfar colaistéaról a thiontú ina aigéid bileacha nua, rud a laghdaíonn leibhéil cholesterol san fhuil.
Meastar freisin gur féidir le probiotics ceangal go díreach le colaistéaról sa intestine beag. Léirigh cúpla staidéar go gcuireann probiotics colaistéaról san áireamh sa chonair intestinal nuair a bhíonn cónaí orthu ina seicní cealla féin nó go ndéanann siad colaistéaról le ceimiceáin eile.
An Líne Bottom
Níl aon mholtaí ann faoi láthair chun táirgí probiotic a áireamh i do phlean íslithe lipid - lena n-áirítear méid agus cineál an chultúir probiotic a ghlacadh ós rud é go bhfuil éagsúlacht mhór déanta ag staidéir go dtí seo.
Cé go léiríonn probiotics gealltanas, tá gá le níos mó taighde sular féidir leis na monaróirí lipidí probiotics níos ísle a éileamh.
Mar gheall ar na sochair sláinte is féidir agus cuid de na cothaithigh eile is féidir leis na bianna seo, is bia is féidir iad a chur san áireamh i do phleananna béile sláintiúla. Mar sin féin, sula n-áirítear na bianna seo i do aiste bia, ba chóir duit seo a phlé le do sholáthraí cúraim sláinte. Cé nach bhfuil go leor fo-iarsmaí ann a bhaineann le probiotics a ghlacadh, níl staidéar mór déanta ag na táirgí seo go fadtéarmach.
Má shocraíonn tú probiotics a áireamh i do aiste bia sláintiúil, ba cheart duit do lipéid bia a sheiceáil.
Cé go bhfuil fógraíocht ag "fógraí" mar gheall ar na fógraí seo, d'fhéadfadh go leor suimeanna siúcra saille agus scagtha a bheith ag na bianna seo chun blas a fheabhsú - is féidir leis an dá chuid calories a chur le do bhéile.
Déantar bianna agus forlíontaí próbiotic a rialú mar "bianna" ag an Riarachán Bia agus Drugaí. Ciallaíonn sé seo go gcinnteoidh an FDA go ndéanfar na táirgí in aghaidh na dea-chleachtais déantúsaíochta, ach níor rinneadh imscrúdú iomlán ar aon éileamh sláinte.
Foinsí:
Guo Z, Liu XM, Zhang QX et al. Tionchar Tomhaltas na Probiotics ar Phróifíl Lipid Plasma: Meastachán ar Thrialacha Rialaithe Randamach. Nutr Cardiovasc Nut . 2011; 21: 244-850.
Kumar M, Nagpal R, Kumar R, et al. Probiotics Íochtarach Cholesterol mar Biiteiripí Féideartha do Ghalair Meitibileach. Cait Resit Diaibéiteas . 2012; 2012: 902917.
Shimizu M, Hashiguchi M, Shiga T et al. Meta-Anailís - Éifeachtaí Forlíontacha Probiotic ar Phróifílí Lipid i Gnáthleibhéil chun Daoine Aonair Neamhthoscairealacha. PLOS A hAON . 2015; 10: 1-16.
Éifeachtaí Sun J agus Buys N. Tomhaltas Probiotics maidir le Lipids Íochtarach agus Fachtóirí Riosca CVD: Athbhreithniú Córasach agus Meitísísiú ar Thrialacha Rialaithe Randamach. Annals of Medicine . 2015; 47: 430-440.