Léirigh staidéir gur féidir le fitosteróil , ar a dtugtar steiróil plandaí, cuidiú le do cholesterol LDL beagán níos ísle. Feidhmíonn fíteastaról trí ionsú cholesterol LDL a ísliú ón intestine beag san fhuil. Faightear go nádúrtha iad i go leor bianna sláintiúla i méideanna éagsúla, lena n-áirítear:
- Grán iomlán
- Pónairí Soighe
- Torthaí
- Glasraí
- Beacáin
- Lintilí
- Cnónna
Déantar cuid de bhianna ullmhaithe go tráchtála - cosúil le súnna, iógart, barraí bricfeasta, cóirithe salad, agus scaipeanna - a dhaingniú le fíteastaróil le linn an phróisis déantúsaíochta. Tá forlíontaí phytosterol ar fáil go forleathan i go leor siopaí bianna sláinte, siopaí grósaera agus cógaslanna.
Tugann staidéir reatha le fios gur chóir duit aon áit idir 1 agus 3 gram de fíteastaróil a ionchorprú gach lá chun colaistéaról LDL a laghdú 10% ar a laghad. Ós rud é go dtiocfaidh suas le 750 gram de iontógáil fíteastaróil ar bhonn laethúil ar aiste bia eisiach amháin, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé ina thiongúil forlíontaí a úsáid chun leibhéil colaistéaról LDL a laghdú. Cé gur dealraitheach go bhfuil siad áisiúil, ní gá go gciallaíonn sé nach féidir leo fo-iarsmaí a chur faoi deara.
Éifeachtaí Taobh Comhlachaithe le Fiteastaról
Ó na staidéir a rinneadh go dtí seo ag déanamh scrúdú ar úsáid fhorlíontaí fíteastaróil, is cosúil go bhfuil siad sásta go maith.
Mar sin féin, bhí roinnt fo-iarsmaí ann a tuairiscíodh agus iad á n-úsáid i roinnt staidéir. Na fo-iarsmaí seo - a dhéanann difear den chonair gastrointestinal den chuid is mó - tá:
- Constipation
- Nausea
- Bolg tinn
- Heartburn
- Díscaoileadh fecal
- Flatulence
- Athruithe ar iarratais
I bhformhór na gcásanna, is cosúil go bhfuil na fo-iarsmaí seo éadrom agus de ghnáth imíonn siad le húsáid leanúnach.
I roinnt cásanna, áfach, d'fhéadfadh na fo-iarsmaí seo a bheith míchompordach go leor chun go gcuirfí deireadh leis an bhforlíonadh a scor. Is cosúil go mbaineann na fo-iarsmaí le dáileoga níos airde.
Níl sé ar eolas go hiomlán freisin más féidir le forlíontaí fíteastaróil idirghníomhú le haon leigheasanna nó forlíontaí eile a thógann tú. Faoi láthair, níor tuairiscíodh go leor idirghníomhaíochtaí drugaí idir forlíontaí fíteastaróil agus táirgí eile. Féadfaidh an druga, colestyramine a laghdaíonn colaistéaról, éifeachtúlacht na bhforlíontar fíteastaróil a laghdú. Dá bhrí sin, ba cheart do fhorlíonadh a ghlacadh cúpla uair an chloig roimh nó tar éis duit colestyramine a ghlacadh. Tugann cúpla staidéar le fios gur féidir le forlíonadh fitosteróil ionsú an vitimín, béite-carotéin a laghdú. I staidéar amháin, féadfaidh forlíonadh béite-carotéin - nó bianna a thógann saibhir i béite carotene - dul i ngleic leis seo.
An Líne Bottom
Cé go raibh roinnt taighde geallta ann a scrúdaigh úsáid forlíontaí fitosteróil maidir le leibhéil cholesterol LDL a ísliú, níor imscrúdaíodh go hiomlán a gcuid fo-iarsmaí. Ós rud é nach ndearnadh staidéir a scrúdaíodh forlíontaí fíteastaróil ach thar thréimhse ghearr ama, ní fios cad iad na fo-iarsmaí a d'fhéadfadh a bheith acu nuair a ghlacann siad forlíontaí fíteastaróil thar thréimhse fada.
Dá bhrí sin, más mian leat forlíontaí fíteastaróil a chur le do phlean íslithe colaistéaróil, ba chóir duit é a phlé le do sholáthraí cúram sláinte.
De rogha air sin, is é an bealach eile is féidir leat fíteastaróil a thabhairt isteach a chuimsíonn bianna sláintiúla, fíteastaróil i do aiste bia íslithe colaistéaról. Is minic a bhíonn bianna ina bhfuil fíteastaróil go leor i gcothaithigh eile - mar shampla snáithín agus frithocsaídeoirí - is féidir leis na leibhéil lipid a choinneáil sláintiúil.
Foinsí:
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al. Feisteasteróil a chur i bhfeidhm i gcleachtas leighis mar straitéis íslithe colaistéaról: forbhreathnú ar éifeachtúlacht, ar éifeachtacht agus ar shábháilteacht. An féidir J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.
Clifton P. Cholesterol ísliú: athbhreithniú ar ról steiróil plandaí. Aus Fam Fis 2009; 38: 218-222.
Malinowski JM agus Gehret MM. Fiteastaról do dyslipidemia. Pharmacist Am J Health 2010; 67; 1165-1173.
Sraith Micromedex Healthcare [bunachar sonraí idirlín]. Greenwood Village, CO: Thomson Reuters (Cúram Sláinte) Inc Nuashonraithe go tréimhsiúil.