Is féidir le casacht a bheith ag tarraingt fíor, ach cuireann sé roinnt cuspóirí ar fáil: I gcás tosaitheoirí, is cosaint nádúrtha é casacht i gcoinne substaintí eachtracha nó tocsaineacha a d'fhéadfadh tú a bheith ag spleáil isteach i do scamhóga ón timpeallacht. Is bealach an chomhlachta é mucus a ghlanadh ó aerbhealaí.
Má tá galar ainsealach gortaithe ort (COPD), áfach, d'fhéadfaí an nochtadh cough a lagú trí nochtadh fadtéarmach ar chineál éigin de dheasca tobac greannach, de ghnáth.
Is féidir é seo a dhéanamh deacair a bheith ag súil le do scamhóga, nó le mucus. Agus nuair a cheadaítear mucus a thógáil i dtimpeallacht te, tais na scamhóga, féadfaidh sé a bheith ina teilifís le haghaidh baictéir, rud a fhágann go bhfuil ionfhabhtú ann agus go gcuirfí an t-imní ar COPD , méadú mór ar dhromchla na hairíonna.
Conas Cough Rialaithe a dhéanamh
Ní cruthaítear gach casacht comhionann, áfach. Ní dhéanann pléascach, hackáil neamhrialaithe aerbhealaí beagán soiléir. Go deimhin, is féidir le casacht foréigneach a chur faoi deara go dtéann na haerbhealaí chun titim, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra iad mucus a ghlanadh.
Is é casacht éifeachtach ceann atá rialaithe agus a thagann ó dhomhain laistigh de na scamhóga chun mucus a scaoileadh agus a shlógadh. Is rud is féidir leat foghlaim go héasca le cleachtadh. Agus má tá tú ag máistreacht an teicníc, is féidir leat glaoch air nuair a theastaíonn uait é. Cabhróidh na céimeanna seo ó Chlárlann Cleveland leat tosú:
- Suí leatreach i gcathaoir nó ar imeall an leaba. Cuir do chosa go daingean ar an talamh, lean ar aghaidh le beagán, agus cuir cúpla breaths domhain chun cabhrú le do chorp scíth a ligean.
- Fill an dá arm ar fud do bolg agus bí ag breathnú go hiomlán trí do shrón.
- Mar a théann tú amach, lean tú ar aghaidh beagán níos mó agus brúigh do chuid arm i gcoinne do bolg. Oscail do bhéal beagán agus cough dhá nó trí huaire. Ba chóir go mbeadh gach casacht gearr agus géar agus ba chóir duit go mbraitheann do scairt ar aghaidh.
- Téigh in éag go mall ag súile go réidh ar fud an ionanálú ar fad. Cuirfidh sé seo cosc ar an mucus a bhrú ar ais san aerbhealaí.
- An chuid eile agus athuair más gá.
B'fhéidir gur mhaith leat cough a dhéanamh i bhfíochán agus tabhair faoi deara an dath, an tiús, nó an chuma ar an méid a thugann tú suas. Má thugann tú faoi deara aon athruithe suntasacha, cuir in iúl do dhochtúir.
Leideanna chun do Theicníc a Fheabhsú
Chun an chuid is fearr a bhaint as casacht rialaithe, na leideanna simplí seo a ionchorprú:
- Fan hidraithe. Is féidir le mucus greamaitheach a bheith deacair casadh suas. Chun é a choinneáil tanaí agus éasca a bheith ag súil leis, déan neart uisce a ól ar feadh an lae, ar a laghad sé nó ocht spéaclaí.
- Bain úsáid as bronchodilator sula ndéanann tú casacht faoi rialú. Cuirfidh sé seo scíth a ligean ar do chuid aerbhealaí chun mucus a cheadú chun bogadh níos éasca. Ted, tá imréiteach mucus níos deacra.
- Laghdaigh do análaithe. Tar éis coughing, coinnigh do análaithe mall agus éadomhain. Má tá tú inhale go géar agus go tapa is féidir leis cur isteach ar ghluaiseacht mucus as na scamhóga-go beacht an éifeacht a theastaíonn uait a sheachaint.
> Foinsí:
> Clinic Cleveland. "Coughing Rialaithe".
> Clinic Mhaigh Eo. "Galair & Coinníollacha: COPD."