Is gá cothú maith le COPD a choinneáil i seic. Ach is féidir le giorracht anála a ghabhann le COPD minic cur isteach ar chumas do chorp na cothaithigh ceart a fháil. Lean na leideanna seo chun ithe níos fearr chun cabhrú le COPD a bhainistiú.
Cén fáth a bhfuil tú ag ithe trioblóide
Ós rud é go bhfuil an bholg díreach faoi bhun an scairt, is féidir le boilg iomlán é a dhéanamh níos deacra breathnú, go háirithe dóibh siúd a bhfuil COPD acu.
Is é an t-anáil a bhíonn ag ithe an t-anáil ná ceann de na fáthanna a bhfuil daoine le COPD go minic ag fulaingt ó mhíchothú , coitianta casta COPD .
Eat Sláintiúil Leis na Grúpaí Bunúsacha Bia
Cosúil le haon duine eile, is féidir le daoine le COPD leas a bhaint as aiste bia cothromaithe a chuimsíonn bianna ó na grúpaí bia bunúsacha ar fad. Más féidir, bí cinnte go n-áireofaí an méid seo a leanas i do aiste bia laethúil:
- Cuidíonn próitéin le mais muscle a thógáil agus fás agus deisiú cealla agus fíocháin a choimeád ar bun. I measc na mbia ón ngrúpa seo tá feoil, táirgí soy, cnónna, síolta, agus pischineálaigh, cosúil le pónairí dubh nó leannáin.
Tá táirgí déiríochta cosúil le bainne, cáis, uachtar agus iógart saibhir i cailciam chun cnámha agus fiacla a choinneáil láidir agus sláintiúil. Is foinse maith próitéine iad freisin.
- Líontar torthaí agus glasraí le vitimíní agus mianraí a gcaithfidh ár gcomhlachtaí folláine a chothabháil. Moltar cúig sheirbhís torthaí agus glasraí in aghaidh an lae le haghaidh sláinte is fearr agus cosc a chur ar ghalair.
- Bíonn carbaihiodráití casta ag leideanna agus stáirsí a chabhraíonn lenár gcomhlachtaí le fuinneamh a choinneáil. Tá gráin iomlán cosúil le rís donn, arán cruithneachta ar fad, min-choirce nó grits ard i snáithín.
- Is cuid riachtanach de bhia aiste bia sláintiúil iad nuair a úsáidtear iad i measúnú). Is fearr le haghaidh saillte mononna-neamhsháithithe, mar ola olóige maighdean breise agus ola canola, agus saillte polai-neamhsháithithe, mar shampla arbhar agus lus na gréine, ná saillte sáithithe, atá le fáil i mbarr, margarín crua, cáis, earraí bácála agus feoil ainmhithe.
- Cuidíonn uisce le hiodráitiú a choinneáil agus cabhrú le mucus a dhúnadh. Dí ocht, ocht-unsa gloine uisce in aghaidh an lae, mura gcuireann do dhochtúir in iúl duit ar shlí eile.
Ina theannta sin, foghlaim faoi bhianna Super COPD agus iad a chur san áireamh ar do liosta siopadóireachta le haghaidh an sochair sláinte is mó.
Cad faoi Vitimíní agus Forlíonta Eile?
I saol foirfe, gheobhaimid na vitimíní agus na mianraí go léir a theastaíonn uainn ó na bianna a ithimid. Nuair nach bhfuil cothaithigh ar bith ar do aiste bia, áfach, ní féidir seo a dhéanamh. Má tá COPD agat, féadtar molta a ghlacadh gach lá chun cabhrú leat na cothaithigh a fhaigheann tú ó do aiste bia a fháil. Agus, toisc go fhágann COPD uait go mbraitheann tú ró-tuirseach as a ithe, is féidir le forlíonadh béile tacú le do stádas cothaithe gan é a bheith ró-iomlán.
Cén fáth a bhfuil do mheáchan tábhachtach
Nuair atá tú ró-throm, is féidir le do leibhéal fuinnimh fulaingt go mór. Is féidir é seo a dhéanamh níos deacra gníomhaíochtaí maireachtála laethúla a chomhlánú agus a fhágann go bhfuil tú níos tuisceana d'ionfhabhtú agus do thromchla COPD . Ar a mhalairt sin, is féidir go bhfuil tionchar ródhrom ann freisin ar COPD a bheith róthrom, toisc go bhféadfaidh sé do ghearr anáil a mhéadú agus mar thoradh ar otracht . Is é an rud is fearr do dhuine ar bith a bhfuil COPD ná meáchan comhlacht sláintiúil a chothabháil, a chinnfidh do dhochtúir.
Féadfaidh tú féin a mheá go rialta cabhrú leat é seo a bhaint amach. Bain triail as na leideanna seo chun tú féin a mheá:
- Meáigh tú féin ag an am céanna gach maidin roimh ithe agus tar éis an seomra folctha a úsáid. Déan iarracht an meáchan céanna a chaitheamh gach uair a mheáchan tú féin, nó céim a chur ar an scála sula n-éireoidh tú.
- Coinnigh súil ar do mheáchan ar phíosa páipéir ar leith a choimeádtar ar an mballa nó in aice leis an scála. Féadfaidh sé seo cabhrú leat athruithe a d'fhéadfadh a bheith i do mheáchan a fheiceáil le himeacht ama.
- Cuir glaoch ar do dhochtúir má thugann tú faoi deara go bhfuil tú ag cailleadh meáchain go seasta gan iarracht a dhéanamh, nó má fhaigheann tú trí go cúig punt i seachtaine nó níos lú.
Trí na leideanna seo a leanas, is féidir leat an cothú ceart a theastaíonn uait chun tubaistí COPD a choinneáil ag bá.
> Foinse:
Maireachtáil Bhuel le Galar Scamhóg Ainsealach: Treoir maidir le Athshlánú Pulmonary. Cuideachta StayWell. 2005.