Oibríonn do chorp baictéir mhaithe agus olc a choinneáil i seic
B'fhéidir gur chuala tú go léir maidir le glanadh colon , baictéir mhaith agus baictéir olc, ach cad iad na flúire gut?
Is é an flóra gut an téarma slang a thugtar do na baictéir mhaithe agus olc araon a chónaíonn taobh istigh de do chonair díleá. Braitheann cineál agus méid na baictéir i láthair ar a suíomh i do chorp (intestine beag versus colon ). Mar an teach stórála do stól, líontar do cholún leis na céadta cineálacha éagsúla baictéir, a bhfuil poist shonracha acu le déanamh.
Bad Flora
Is dócha gur chuala tú cuid de na pataiginí is coitianta, baictéir a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le breoiteacht i ndaoine má fhágtar gan scriosadh, lena n-áirítear frídíní cosúil le streptococcus ( scornach strep ) nó E. coli ( ionfhabhtuithe conartha urinary agus buinneach ). I measc cuid de na frídíní coitianta eile a fhaightear sa choláiste daonna tá:
- Is féidir le Clostridium difficile ( C. diff ) ró-ghluaiseacht a chur faoi deara go bhfuil go leor stóil ghlasa, gruaige salainn agus uisceacha agat go laethúil, chomh maith le pian bhoilg agus tuaslagán.
- Is é Enterococcus faecalis ceann de na cúiseanna a bhaineann le hionfhabhtuithe iar-máinliachta sa bholg agus ionfhabhtuithe conartha urinary.
- Is é Escherichia coli (E. coli) an chúis is mó a bhíonn ag buinneach i ndaoine fásta, agus tá an baictéar seo i láthair i mbeagnach gach coláiste fásta sláintiúil.
- Baineann Klebsiella overgrowth le haiste bia an Iarthair lena n-áirítear go leor táirgí feola agus ainmhithe.
- Tá baint ró- bhreise neamhdhíobhálach le colitis, nó athlasadh painful an colon.
Dea-Flóra
Cuidíonn na baictéir mhaith , mar shampla Bifidobacteria agus Lactobacillus , na baictéir olc seo a sheiceáil. Gan an flora maith, d'fhéadfadh droch-fhlóra a bheith ró-mhór ag do colon iomlán, rud a d'fhéadfadh comharthaí cosúil le buinneach nó fiú breoiteachta a bheith ann. Tá go leor feidhmeanna tábhachtacha ag na frídíní cosanta, micreascópacha seo, lena n-áirítear:
- An droch-bhaictéir a scriosadh agus ró-ghéilleadh a chosc
- Bubbles gáis a bhriseadh ó choipeadh bia
- Cur le feidhm do chóras imdhíonachta
- Cuidigh le sintéis vitimín (vitimíní B agus K sa intestine beag)
- Coinnigh do chuid gluaiseachtaí bputóg go rialta
- Coinnigh do cholún "glan" (go nádúrtha) gan an gá atá le cleansóirí colon a dhiúltú
Milleadh an Dea leis an Droch
Cibé an bhfuil an lipéad mar bhaictéir "maith" nó "droch-cheann" acu, is orgánaigh aonair iad a scriosann go cóir go héasca. Uaireanta, is olc riachtanach é, mar shampla nuair a chaithfidh tú antaibheathaigh a ghlacadh chun ionfhabhtú strep scornach a mharú. Mar sin féin, margaíonn na antaibheathaigh do baictéir maith freisin, rud a d'fhéadfadh fadhbanna a chumasc mar shampla:
- Neamhrialtacht bputóg (buinneach agus constipation)
- Is féidir le ró-ghéilleadh giosta (is féidir é a chur faoi deara itching, a dhó timpeall d'ainseis agus go dtiocfadh ionfhabhtuithe giosta ban agus ó bhéal)
- Dysbiosis (an t-ainm theicniúil le haghaidh easpa baictéir mhaith nó éagothroime baictéarach)
- Éigeantachtaí do dhaoine atá ag fulaingt le Siondróm Neamhghleathacha nó Galar
Tá go leor bealaí ann chun baictéir a scriosadh, cuid acu nach bhfuil smacht agat. Más gá duit antaibheathaigh a ghlacadh chun ionfhabhtú a leigheas, féadfaidh tú do bhaictéir a mharú, go maith agus go dona. Ar an gcaoi chéanna, is féidir na baictéir a scriosadh trí:
- Forlíonadh laxative ainsealach nó snáithín
- Buinneach fadtéarmach (an baictéar a scaipeadh amach)
- Strus (mothúchánach)
- Comhlánán bputóg a chríochnú, cosúil leis an gceann atá riachtanach do colonoscopy
Fadhbanna a Diagnóisiú Le Gut Flora
Go minic, déanfaidh fadhbanna le flóra gut iad féin a cheartú, agus ní gá gníomh ar bith ar do chuid. Mar sin féin, b'fhéidir go dteastaíonn bainistíocht níos ionsaitheach ar a gcuid baictéir choilíneach ar dhaoine a bhfuil fadhbanna galaracha acu orthu, mar shampla colitis nó galar irritable bowel. Is tástáil stóil é an Anailís Stóil Achoimre Cuimsitheach (CDSA) a dhéanann seiceáil ar an gcineál agus an méid baictéir atá i láthair, do rátaí ionsú cothaitheach (cé chomh tapa is a dhéanann tú díolama) agus cé chomh maith is atá tú ag díleá do bhia.
Má tá difríocht shuntasach i do chéatadán de na baictéir olc in éineacht le dea-baictéir, d'fhéadfadh sé go gcuirfeadh do dhochtúir le fios go ndéanfaí forlíonadh miocróbach beo nó iontaofa a d'fhéadfadh cabhrú leis an dea-fhlóra a repopáil i do cholún.
Probiotics agus Prebiotics
Cé go n-úsáidtear uaireanta idirmhalartaithe uaireanta, ní hé an rud céanna le prebiotic é probiotic. Is iad na próitéiticí na baictéir iarbhír, ach bitheanna neamh-inghlactha iad prebiotics a chabhraíonn le timpeallacht shláintiúil a bhunú chun baictéir mhaithe le rathúlacht a dhéanamh. Tá cineálacha éagsúla snáithín cothaithe , mar shampla inulin, prebiotics. I measc bianna probiotic aitheanta ar a dtugtar iógart agus bianna coipthe eile, mar shampla sauerkraut.
> Foinsí:
> Galland, L. & Barrie, S. (nd). Dysbiosis Intestinal agus Cúiseanna Galair. An Áis Tinnis um Chomhshaol.
> Hawrelak, JA & Myers, SP (2004). Cúiseanna Dysbiosis Intestinal: Athbhreithniú. Athbhreithniú Leighis Malartach; 180-197.
> Medline Plus. (nd). Ionfhabhtuithe Difriúla Clostridium. Deer
> Todar, K. (nd). An Fásra Gnáth Baictéarach na ndaoine. Leabharleabhar Ar Líne Todar ar Bacteriology.
> Ollscoil > de Maryland. (nd). Cur síos Pataigin: Enterococcus.