Tá cumas laghdaithe ag daoine le COPD chun iad a fheidhmiú
Tagraíonn caoinfhulaingt cleachtadh do chumas feidhmiú pearsan aonair mar a thomhaistear lena gcumas maireachtáil agus / nó an t-uasmhéid oibre a baineadh amach le linn na tréimhse a fheidhmiú. Is féidir caoinfhulaingt cleachtadh a thomhas go cruinn le linn tástála caoinfhulaingt a fheidhmiú.
Tá cumas laghdaithe ag daoine a bhfuil galar ainsealach bradáin shrónacha nó COPD acu le haghaidh cleachtadh / gníomhaíochta de bharr dyspnea agus tuirse , rud a eascraíonn as soláthar neamhspleách ocsaigin laistigh den chorp.
Le himeacht ama, is féidir leis na cúraimí is lú, mar shampla a bheith cóirithe, deacracht a dhéanamh.
Go fortunately, léiríonn taighde gur féidir le cleachtadh rialta comharthaí COPD a laghdú, feabhas a chur ar fhuinneamh, seasmhacht a mhéadú agus cabhrú leat go mbraitheann tú níos fearr.
Seo an méid a theastaíonn uait a bheith agat faoi chlár cleachtadh a thosú le COPD.
Sula Tosú Ceacht
Má tá COPD agat, tabhair cuairt ar do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon chlár cleachtaidh. Is dócha go mbeidh tástáil caoinfhulaingt ag feidhmiú ag do dhochtúir. Chomh maith leis sin ar a dtugtar tástáil struis, baineann an tástáil caoinfhulaingt a fheidhmiú, nó an ETT ag siúl ar screamhlagán ag leibhéil éagsúla deacrachta agus iad ag baint le electrocardiogram nó ECG.
Le linn na tástála, déanfaidh do dhochtúir monatóireacht ar do bhrú fola, ráta croí agus EKG roimh, i rith agus i ndiaidh gníomhaíochta ag baint úsáide as leictreoidí atá ceangailte le do bhrollach. Tosaíonn an tástáil leat ag luí ag an gcuid eile, ansin arís agus tú ag seasamh. Ina dhiaidh sin, iarrfar ort siúl ar thrádán ag luasanna éagsúla.
Tar éis na torthaí tástála a léiriú, tabharfaidh do dhochtúir treoirlínte duit chun clár cleachtaidh a thosú. Bí cinnte go leor ceisteanna a iarraidh ionas go bhfuil tú soiléir faoi cé chomh fada agus is cóir duit a fheidhmiú agus cé chomh minic is atá na cineálacha cleachtaí a dhéanamh agus gan a dhéanamh, agus más gá duit aon athruithe a dhéanamh ar do chuid ama nó dáileoga cógais.
Ag Feidhmiú Le COPD
Ba chóir do dhochtúir cabhrú leat clár cleachtais a fhorbairt lena n-áirítear síneadh, oiliúint neart agus cleachtadh cardashoithíoch.
I measc cleachtaí síneadh tá na matáin a leathnú go mall, rud a chuireann le do raon gluaiseachta agus solúbthachta nuair a dhéantar iad go rialta. Ba chóir é sin a dhéanamh sula fheidhmítear é chun na matáin a ullmhú le haghaidh gníomhaíochta agus cosc a chur ar ghortú agus tar éis é a fheidhmiú chun fuarú muscle a chosc agus a chosc.
I measc na n-oiliúint láidre tá crapadh muscle arís nó arís eile ag géarú go dtí go dtiocfaidh an muscle tuirseach. In othair le COPD, tá cleachtaí uachtaracha comhlacht a neartú go háirithe do dhaoine chun neart do na matáin riospráide a mhéadú.
Baintear úsáid as cleachtaí cardashoithíoch nó aeróbaiceacha, mar shampla aeróbaice siúlóide, rothaíochta, rothlú, damhsa agus uisce, le grúpaí móra muscle chun an croí agus na scamhóga a neartú agus cumas an chomhlachta a bhaint as ocsaigin a úsáid. Cé go bhféadfadh sé seo a bheith deacair ar dtús do dhaoine le COPD, léiríonn taighde go dtéann cleachtadh rialta cardashoithíoch chun do chuid análaithe a fheabhsú, agus do chroíghrá agus brú fola a laghdú.
Bí cinnte go leanann tú treoracha a fheidhmiú do dhochtúir go beacht agus teagmháil a dhéanamh leis an oifig má tá aon cheist agat, imní nó pian agat le linn a fheidhmiú.
> Foinse:
> Treoirlínte maidir le Cleachtadh agus Gníomhaíocht COPD. Láithreán gréasáin Clinic Cleveland. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Nuashonraithe 8 Meitheamh, 2015.