Chun Cleachtadh agus Smaoineamh
Tugtar "meditation gluaiseacht" freisin ar Tai Chi, nó ar T'ai Chi Ch'uan. Meastar gur foirm mhín a fheidhmiú é agus ar bhealach chun do chorp a scíth a ligean agus strus a laghdú.
Cé gur cleachtas Síneach é a thagann siar go dtí an 13ú haois nó níos luaithe, tá sé an-choitianta sna Stáit Aontaithe Moltar go forleathan do dhaoine le coinníollacha sláinte a chuireann teorainn ar ghluaiseacht nó ar fhuinneamh.
Tugann comhlachtaí fás eolaíocha atá ag fás le fios gur féidir le tai chi a bheith ina bhfabhar tairbheach d'fheidhmiú daoine le fibromyalgia (FMS) nó siondróm tuirse ainsealach (CFS nó ME / CFS ). Léiríonn athbhreithnithe ar litríocht leighis torthaí dearfacha go seasta; áfach, léiríonn siad lochtanna minic i modheolaíocht na staidéar, rud a chiallaíonn nach féidir a mheas go bhfuil siad ardphróifíle. Mar sin féin, ní féidir linn a rá cinnte go bhfuil sé sábháilte agus éifeachtach do na coinníollacha seo.
Cén fáth ar Tai Chi?
Is éard atá i Tai Chi ná aon fheidhm a bhíonn ag feidhmiú. Níl aon ghluaiseachtaí géire ann, ní hamháin, gan aon aeróbaice a reáchtáil agus gan aon aeróbaice. Ina áit sin, bogann tú do chorp go sreabhach trí shraith de ghluaiseachtaí d'aon ghnó a thuairiscítear uaireanta mar fhilíocht fhisiceach.
I Leigheas Sínis Traidisiúnta (TCM), ciallaíonn chi fuinneamh saoil . Múineann TCM go mbogann tú trí do chorp, rud a chothaíonn tú ríthábhachtach agus sláintiúil. Déantar fadhbanna a bhaineann le sreabhadh chi a bheith nasctha le galar, agus creideann cleachtóirí TCM go gcuirfeadh dea-shláinte ar a sreabhadh cuí.
Creidtear go bhfuil Acupuncture agus Tai Chi le scaipeadh chi a chur chun cinn.
I gcás daoine le FMS agus ME / CFS atá in ann cleachtadh milis a fhulaingt , is féidir le Tai Chi a bheith ina bhealach chun do chorp a ghluaiseacht, d'fhuinneamh a mhéadú, agus solúbthacht agus neart a chur chun cinn. Ní féidir le gach duine againn cleachtadh a fhulaingt , is cuma cé chomh milis.
Chun tuilleadh eolais a fháil faoi sin, féach:
Cé gur cleachtadh milis é, cuimhnigh go dtosóidh tú go mall agus ag leathnú do workouts de réir a chéile nó an dara seisiún gearr a chur le do lá. Deir teagascóirí gur féidir le gach duine Tai Chi a dhéanamh, in ainneoin na teorainneacha gluaiseachta, toisc nach bhfuil "bealach ceart" ann chun é a dhéanamh.
Coinníonn cuid mhaith de Tai Chi do chosa go fréamhaithe go daingean ar an talamh, rud atá go háirithe do dhaoine a bhféadfadh fadhbanna cothromaíochta a bheith acu a bhaineann le FMS nó ME / CFS. Nuair a bhíonn tú ag tosú, gluaiseachtaí a sheachaint a d'fhéadfadh do chorp a bheith éagobhsaí agus i mbaol titim. Bí cinnte a sheiceáil le do dhochtúir faoi aon rud eile a d'fhéadfadh a bheith ort a chur san áireamh agus tú ag tosú ar Tai Chi.
Tá ranganna Tai Chi go leor coitianta ar fud na tíre. Chun ceann a fháil, seiceáil le do YMCA / YWCA áitiúil, ionaid aclaíochta, áiseanna athshlánúcháin agus ospidéil. Is féidir le hobair le teagascóir nó oiliúnóir pearsanta cabhrú leat na foirmeacha a fhoghlaim i gceart agus an leas is mó a bhaint astu.
> Foinsí:
> Alraek T, et al. BMC leigheas comhlántach agus malartach. 2011 Deireadh Fómhair 7; 11: 87. Leigheas comhlántach agus malartach d'othair a bhfuil siondróm tuirse ainsealach acu: athbhreithniú córasach.
> Lauche R, et al. Cógas comhlántach agus malartach bunaithe ar fhianaise. 2015; 2015: 610615. Forbhreathnú córasach ar athbhreithnithe do theiripí comhlántacha agus malartacha i gcóireáil an tsiondróm fibromyalgia.