Ag Bogadh Timpeall sa Leaba
Má tá tú gortaithe nó tinn, b'fhéidir nach mbeidh tú in ann bogadh thart de ghnáth mar gheall ar laige, laghdú ar raon tairiscint nó pian. Féadfaidh tú leas a bhaint as teiripe fisiceach chun cabhrú leat dul ar ais chuig do ghnáthghluaiseacht feidhme .
Is féidir le do theiripeoir fisiciúil measúnú a dhéanamh ar do chumas bogadh timpeall in áiteanna éagsúla. Is é ceann de na suíomhanna sin atá ag bogadh sa leaba. Is é atá i gceist le soghluaisteacht leaba ná do chumas tairiscintí sonracha a dhéanamh agus iad sa leaba.
Is féidir le do theiripeoir fisiceach do shoghluaisteacht leaba a mheas agus straitéisí agus cleachtaí a thairiscint chun soghluaisteacht leaba a fheabhsú .
Má tá tú san ospidéal nó má tá tú teoranta sa bhaile, d'fhéadfadh do theiripeoir fisiceach réimsí éagsúla soghluaisteachta feidhmiúla a mheas. D'fhéadfadh go n-áireofaí iad seo soghluaisteacht leaba, aistrithe (suí le gluaiseachtaí seasta), agus siúl. Déantar oiliúint a dhéanamh ar theiripeoirí géarachúraim chun na géaga agus na feidhmeanna seo a mheas agus cóireálacha a fhorordú chun go dtiocfaidh tú níos fearr.
Tairiscintí Difriúla i Soghluaisteacht Leapa
Nuair a seiceann do theiripeoir fisiciúil do shoghluaisteacht leapa, déanfaidh sé nó sí measúnú ar ghluaiseanna éagsúla. D'fhéadfadh sé seo a bheith san áireamh:
- Scoilt suas nó síos
- Scooting taobhbhealaí
- Ag rolladh os a chionn
- Ag casadh agus ag teacht
- Ag ardú do chromáin (mar atá i gcrosbhealach)
- Ag bogadh ó shuí chun luí sa leaba
- Ag bogadh ó luí síos chun suí suas sa leaba
Éilíonn neart ar fad i ngach ceann de na gluaiseachtaí seo i ngrúpaí matáin éagsúla. Trí na gluaiseachtaí éagsúla atá agat i soghluaisteacht leaba a sheiceáil, is féidir le do PT druiliú síos ar ghrúpaí muscle ar leith a d'fhéadfadh a bheith lag nó a d'fhéadfadh tairbhe a bhaint as cleachtadh chun go dtiocfaidh do ghluaiseacht leaba ar ais go gnáth.
Má théann tú chuig PT i gclinic othar seachtrach nó seomra athshlánúcháin san ospidéal, d'fhéadfadh go mbeadh d'PT ag obair ar do shoghluaisteacht leaba ar bhord cóireála. Ní gá a bheith buartha; is féidir na tairiscintí céanna a dhéanann tú ar an tábla cóireála a dhéanamh i do leaba nuair a bhíonn tú ar ais i do sheomra leapa.
Cén fáth a bhfuil Soghluaisteacht Leaba tábhachtach?
Tá ár gcomhlachtaí i gceist le bogadh.
Mura bhfuil tú in ann bogadh go maith sa leaba, d'fhéadfadh go n-éireoidh le do chorp atrophy nó úsáid a bhaint as neart matáin. D'fhéadfadh deacracht mhéadaithe a bheith ann le soghluaisteacht.
Is féidir go n-eascraíonn ulcraí brú gan a bheith in ann bogadh sa leaba, go háirithe má tá tú ag éirí go mór agus go bhfanfaidh tú i riocht amháin ar feadh tréimhse fada ama. Féadfaidh do chraiceann a bhriseadh síos, rud a fhágann go bhfuil créachtaí pianmhar ag teastáil ó chúram speisialaithe chun é a leigheas. Is féidir a bheith in ann bogadh i gceart sa leaba cabhrú le ulcraí brú a chosc.
Soghluaisteacht Leaba a Fheabhsú
Má tá deacracht ag bogadh sa leaba, is féidir leat rudaí a dhéanamh chun cabhrú le do riocht a fheabhsú. Is féidir le do theiripeoir fisiciúil cleachtaí sonracha a fhorordú chun do shoghluaisteacht leaba a fheabhsú. I measc na ngrúpaí muscle a ndíríonn ar do PT tá:
- Ceathrúnaigh
- Hamstrings
- Matáin ghluteus do chromáin
- Matáin lao
- Matáin cuffáin ghualainn agus rotator
- Triceps agus biceps i do airm
Mar is féidir leat a fheiceáil, bíonn do chorp ar fad ag bogadh timpeall sa leaba. Oibríonn do chromáin, na cosa, na n-arm, agus an ghualainn le chéile chun a chinntiú go bhfuil soghluaisteacht mhaith leaba agat.
D'fhéadfadh cleachtaí éagsúla gur féidir leat a dhéanamh chun do shoghluaisteacht leaba a fheabhsú:
- Leagann Glute
- Ardaíonn cos díreach
- Droichid
- Cearnóga stua gearr
- Caidéil rúitín
- Rothlú trunk níos ísle
- Cleachtaí eitneachta uachtaracha
Sula dtosaíonn tú ar aon chleachtadh do shoghluaisteacht do leaba, labhair le do dhochtúir chun a chinntiú go bhfuil an cleachtadh sábháilte duit. Is féidir le hoibriú le teiripeoir fisiceach a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh na cleachtaí ceart duit féin agus go gcomhlíonann tú na cleachtaí i gceart.
Caillteanas Soghluaisteachta Leaba a Chosc
An bhfuil rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun fadhbanna a chosc le soghluaisteacht leaba? Tá! Ar an gcéad dul síos, is féidir le folláine fhisiciúil cuí cabhrú leat fanacht gníomhach agus soghluaiste. Is féidir leis an obair ar na cleachtaí gluaiseachta leaba atá forordaithe ag do theiripeoir fisiciúil na grúpaí matáin ceart a choinneáil i gceart.
Uaireanta, lagraíonn máinliacht nó tinneas do chuid matáin agus seasmhachta, agus d'fhéadfadh sé seo go dtarlódh caillteanas sealadach ar ghluaiseacht leaba.
D'fhéadfadh go mbeadh úsáid ag do PT feistí ar leith, cosúil le trapec thar leaba nó bord sleamhnáin, chun cabhrú leat bogadh thart sa leaba. Labhair le do dhochtúir agus bí ag obair go dlúth le do theiripeoir fisiceach chun a chinntiú go bhfuil tú in ann bogadh de ghnáth i leaba tar éis díobhála, breoiteachta nó máinliachta.
Focal ó
Má tá deacracht agat le soghluaisteacht fheidhmiúil, is féidir le do theiripeoir fisiciúil measúnú a dhéanamh ar an mbealach atá tú ag bogadh timpeall agus tú ag siúl, ag ardú ó shuí, agus sa leaba. Trí thuiscint a fháil ar an tsoghluaisteacht leapa agus conas is féidir leat do shoghluaisteacht leaba a fheabhsú, is féidir leat a bheith cinnte go dtiocfaidh tú ar ais go tapa agus go sábháilte ar do ghnáthleibhéal gníomhaíochta.
Foinse: Alexander, NB et al. Feidhmíocht tasc soghluaisteachta leaba i measc daoine fásta níos sine. J Rehabil Res Dev. 37 (5). Deireadh Fómhair 2000. 633-8.