Is díobháil do ligament é sprain . Is fíochán tiubh, dian, snáithíneach é ligament a nascann cnámha le chéile. Tá ligimintí gortaithe go coitianta sa rúitín , ar na glúine , agus ar an láimhe . Is féidir na ligaments a ghortú trína bheith ró-fhada óna gnáth-phost. Is é an cuspóir a bhaineann le ligaments ná do chnámharlach a choinneáil le chéile i ngnáth-ailíniú - cosnaíonn ligaments gluaiseachtaí neamhghnácha.
Mar sin féin, nuair a chuirtear fórsa iomarca i bhfeidhm ar ligament, amhail titim, is féidir na ligaments a shíneadh nó a thrasnú; Tugtar sprain ar an díobháil seo.
Is díobháil do muscle nó tendón é strain . Mothaíonn na matáin do chnámharlach i raon iontach bealaí. Nuair a bhíonn conarthaí matáin ann, cuireann sé le claonadh, atá ceangailte le do chnámh. Déantar na matáin a shíneadh, ach má shíneann siad ró-fhada, nó má dhéantar iad a shíneadh agus iad ag dul i gconradh, tugtar díobháil ar a dtugtar mo thoradh. Is féidir le brú a bheith síneadh nó cuimilt ar an muscle nó ar an tendón.
Cúiseanna Sprains agus Stáin
Is é an ligament atá ró-fhada a sháraíonn sprain. Tá dlúthchuidithe an-láidir agus is féidir leo dul i gcomhar le bogadh, ach níl mórán elasticity acu. Ciallaíonn sé sin, nuair a bhíonn an ligament síneadh ró-mhór, is féidir le deora a bheith ann. Is féidir le cuimilt ligament a bheith páirteach nó críochnaithe. De ghnáth, cuirfidh lianna in iúl go bhfuil déine na díobhála ag déanamh damáiste don ligament.
De ghnáth gortuithe páirteach sa ghortú de ghortú Grád 1 agus grád 2, ach is minic go bhfuil gortú grád 3 tearlach iomlán.
Tá géarmhíochaine ag baint le matáin nó le tendons a chuireann na matáin le do chnámha. Trí tharraingt a tharraingt ar muscle, nó trí muscle a tharraingt i dtreo amháin, is féidir leis an gconradh (ar a dtugtar 'crapadh eisiatach') ar an taobh eile, díobháil a dhéanamh laistigh den muscle nó an tendón.
Is féidir gníomhaíochtaí srónacha a bheith mar chúis le strainsí a fhorbraíonn ró-sreabhadh na snáithíní matáin.
Go leor rannpháirtithe áit spóirt atá i mbaol sprains agus amhrán; Ina measc seo tá peil, cispheil, gleacaíocht, eitpheil, agus go leor eile. Is minic a tharlaíonn na gortuithe seo i ngnáthghníomhaíochtaí laethúla, mar shampla sleamhnán ar oighir, titim ar do láimhe, nó méaróg a mhúscailt . D'fhéadfadh gníomhaíochtaí athshóiteacha a bheith ina chúis le sprain nó le brú.
Comharthaí Sprains agus Stáin
Áirítear ar na hairíonna is coitianta a bhaineann le sprain nó le brú:
- Péine ag suíomh an díobhála
- Nó agus bruis na limistéar gortaithe
- Deacracht ag lúbadh comhpháirteach gortaithe
- Spásm de muscle gortaithe
Athróidh na comharthaí le déine an díobhála. Mura bhfuil tú cinnte faoi an díobháil nó déine an choinníoll, ba cheart duit cabhair ghairmiúil a lorg ó oiliúnóir lúthchleasaí, teiripeoir fisiceach nó gairmí liachta.
Nuair a Faigh Cabhair
Tá a fhios agam nuair a bhíonn cabhair a fháil tábhachtach. Is féidir go leor sprains agus amhrán a bhainistiú le céimeanna simplí ar do chuid féin, ach ba chóir duit a bheith cinnte nach bhfuil rud níos tromchúisí ag baint le do phian. Seo roinnt comharthaí d'fhéadfadh go mbeadh ort cabhrú le do riocht:
- Tá pian tromchúiseach agat agus ní féidir aon mheáchan a chur ar an taobh thiar díobhála
- Breathnaíonn an limistéar gortaithe deformed i gcomparáid leis an taobh eile
- Ní féidir leat an limistéar gortaithe a bhogadh
- Ní féidir leat siúl mar gheall ar pian
- Búclaí do chuid géaga nó tugann tú bealach nuair a dhéanann tú iarracht bogadh
- Gortaigh tú an chuid seo roimhe seo
Tá géar nó atóg tromchúiseach agat nach bhfeabhsaíonn an chuid eile agus an t-ingearchló
Céimeanna Cóireála
Is minic a dhéantar cóireáil sprains agus amhrán leis an modh " RICE ". Mura bhfuil tú cinnte faoi dhéagracht do chraicinn nó do bhrú, labhair le do dhochtúir sula dtosaíonn tú aon chóireáil nó athshlánú. Seo a leanas míniú ar mhodh cóireála RICE do sprains agus do mhothaithe:
- An chuid eile:
Meastar gur tréimhse chóireála ríthábhachtach an chéad 24-48 uair an chloig tar éis an díobhála agus ní mór gníomhaíochtaí a chiorrú. Úsáid an foircinn gortaithe de réir a chéile an oiread agus is féidir a fhulaingt, trí aon ghníomhaíochtaí a chuireann pian a sheachaint. Is minic go bhfuil gá le splint, sling, nó crutches a úsáid chun cuid an chomhlachta gortaithe a scíthe go leordhóthanach.
- Oighear :
Don chéad 48 uair an chloig tar éis an díobhála, déanfaidh oighear an t-oighear a thriomú nó a bhrú 20 nóiméad ag an am gach 3-4 uair an chloig. Is féidir le pacáiste oighir a bheith ina mála bia reoite, rud a ligeann duit an mála a athúsáid. Is é modh cóireála tóir eile ná cupáin páipéir a líonadh le huisce agus ansin an cupán a reoite. Bain úsáid as an ciúb reoite cosúil le cón uachtar reoite, ag cur an páipéar ar shiúl mar a leagann an oighear. Ná bíodh spraoi nó brú ar oighear ar feadh níos mó ná 20 nóiméad ag an am! Ní bheidh tú ag cuidiú leis an díobháil a leigheas ar bith níos tapúla, agus is féidir leat damáiste a dhéanamh don chomhlacht. - Comhbhrúite:
Bain úsáid as comhbhrúite nuair a chuirtear spraoi nó brú ardaithe i gcóireáil luath. Ag baint úsáide as bandage Ace, cuir isteach an limistéar atá ag forluí an leaba leaisteach le leath an leithead. Ba chóir go gcuirfí an sciathán isteach, ach ní fhéadfaí an scaipeadh a ghearradh ar an taobh thiar. Mar sin, má thagann do mhéara nó toes fuar, gorm nó tingle, athchló! - Ardaigh:
Coinnigh do sprain nó brú mar is fearr - déan iarracht é a fháil níos airde ná do chroí más féidir. Ardaigh ar an oíche trí phillíní a chur faoi do lámh nó do chos.