Is gnáthchomórtas do mhaidin cithfholcadh te, chomh maith le brú a dhéanamh ar do chuid fiacla agus do chuid gruaige a chosc, ach b'fhéidir gur mhaith leat breathnú nua a dhéanamh ar do ghnáthamh cithfholcadh. Tá sé indéanta go bhfuil do chith laethúil i bhfad ró-mhór i do chraiceann.
Cé chomh minic ba chóir duit cith?
Freagraíonn an freagra macánta, cé go hiomlán doiléir, don cheist. Níl líon draíochta ann i ndáiríre atá ceart do gach duine.
Ach, tá comhdhearcadh ginearálta i measc dermatologists, mar an tsochaí táimid ag cith go minic. Athraíonn dermatologists ina gcuid moltaí, agus mar sin déanann comhairle an giotán as cithfholcadh uair amháin nó dhó sa tseachtain go uair gach lá go trí lá.
Cén fáth an difríocht? Tá craiceann gach duine agus stíl mhaireachtála uathúil. Mar sin, caithfidh tú do chás pearsanta a chur san áireamh.
Is dea-treoirlíne é cith gach lá eile nó mar sin. Is féidir le daoine an chuid is mó cithfholcadh gach dara nó an tríú lá agus tá siad fós glan agus ní dócha go gcuirfidh siad ar do theaghlach agus ar chomhchónaitheoirí iad. Níor chóir do leanaí agus do leanaí óga a bheith bathed gach lá. Agus de réir mar a thagann tú níos sine, is dócha go mbainfidh tú a ghearradh siar ar líon na gciorcadáin a thógann tú sa tseachtain chomh maith.
Ní chuireann caitheamh níos minice tú níos sláintiúla, agus ní gá cith go minic le baictéir a ghlanadh. Tá an chorp daonna ag brath ar bhaictéir, tá an chuid is mó á cuidiú (nó nach bhfuil díobhálach ar a laghad.) Ní gá cith laethúil, i go leor cásanna, ach ní gá.
Tá cith laethúil ag teastáil ar roinnt daoine. Tá eisceachtaí ann seo, ar ndóigh. Má oibríonn tú amach go laethúil, má tá tú ag obair i gceantar go háirithe te nó tais, oibreoidh tú post nuair a gheobhaidh tú salach / bréagach, nó má bhíonn seans maith agat ar bholadh an chomhlachta, beidh tú ag iarraidh cithfholcadh gach lá chun sweat and dirt a shruthlú.
Ba chóir lámha a nite arís agus arís eile. Fiú mura bhfuil tú ag cith go laethúil, ba chóir duit do lámha a nigh le gallúnach agus uisce arís agus arís eile in aghaidh an lae.
Is iad na lámh na maighnéid frídíní. Is é an baictéar agus na víris a thógann tú ar do lámha agus aistrítear chuig do shúile, do bhéal agus do shrón a dhéanann tú tinn. Cabhróidh sé seo leat a choinneáil níos folláine, go háirithe le linn séasúr fuar agus fliú . Níl an chuid eile de do chorp ag níochán ríthábhachtach mar gheall air seo, i ndáiríre, nuair is é an t-am deireanach a d'úsáid tú do ghlúin chun do shúile a shíneadh, nó do ladhar mór a chur i do bhéal?
Ba chóir d'aghaidh a ghlanadh go laethúil chomh maith. Díreach cosúil le do lámha, ba chóir go dtabharfaí cóireáil speisialta do d'aghaidh. Fiú amháin ar na laethanta atá tú ag scipeáil an cith, nigh d'aghaidh le cleanser milis ar a laghad ar an oíche sula dtéann tú ar an leaba. Tá sé tábhachtach go mbainfeadh súile, grime, agus ró-ola a bhaint as do chraiceann sláintiúil a fhoirmiú agus a choinneáil.
An bhfuil gá éigeantach le cithfholcadh? Má bhraitheann tú go gcaithfidh an t-éigeantach cithfholcadh in amanna éagsúla in aghaidh an lae nó fanacht sa chith ar feadh tréimhse iomarcach, go dtí go dtéann sé isteach ar do shaol laethúil, d'fhéadfadh go mbeadh neamhord neamhspleách agat. Lig a fhios do dhochtúir. Tá cóireálacha ann a d'fhéadfadh cabhrú leat.
Cad a tharlaíonn nuair a bhíonn tú ag cithfholcadh go minic
Má úsáidtear tú le cithfholcadh laethúil, is cosúil go bhfuil an chuma ar scipeáil lá (nó dhá nó níos mó) comhlán. Ach go fírinneach, tá socrú sóisialta againn chun an gá atá le cithfholcadh a dhéanamh gach lá.
Is féidir le troscadh ró-mhinic, i gcásanna áirithe, níos mó trioblóidí ná mar a choscann sé.
Is é an fhadhb is mó le cithfholcadh ró-mhinic ná go gcuireann sé do chraiceann d'olaí nádúrtha. Tá craiceann an duine clúdaithe le ciseal fíneáil ola ar a dtugtar sebum . Tá sé seo i gceist leis an ola seo an craiceann a chosaint agus an craiceann a ghlanadh. Cuireann an glanadh go minic an ola seo agus is féidir leat do chraiceann a thriomú agus a thriomú. Féadann sé craiceann agus éiceach íogair a ildú .
Maidir leis an méid is fiú, ní mian leat do chuid gruaige a nigh go minic. Is féidir le ró-níocháin do chuid gruaige a dhéanamh tirim agus friseallach, go háirithe má tá do chuid gruaige tirim go nádúrtha, caol nó cúrsa.
Is féidir leis an scalp a dhéanamh a bhraitheann tirim agus itchy freisin.
Agus má cheapann tú go gcabhraíonn cithfholcadh go minic leat ó baictéir olc, is féidir go mbeadh an t-os coinne go díreach. Is féidir le caitheamh bacainn nádúrtha an chraiceann a bhriseadh, ar a dtugtar an babhlach aigéadach. Tá an babhlach aigéadach beagán aigéadach. Is féidir le caitheamh ró-mhinic, go háirithe le gallúnach aláilíneach nó le bealaí, pH do chraiceann a athrú agus do chraiceann a fhágáil níos inchurtha le hionradh baictéarach agus víreasach.
Tá roinnt tuairimíochta ann gur féidir lenár glantacht géarmhíochaine cur leis an méadú ar ailléirgí, asma , galair autoimmune cosúil le galar Crohn , agus b'fhéidir go mbeadh fadhbanna sláinte cosúil le diaibéiteas fiú. Glactar leis an "hipitéis sláinteachais". Is é an smaoineamh go léir an glanadh, an níochán, agus is féidir go mbeadh córais imdhíonachta óga stunting ag an tslándáil a dhéanaimid inniu. Ina áit sin, is féidir le páistí a bheith faoi lé le sraith de na baictéir agus is féidir leo óg cabhrú le córas imdhíonachta níos láidre a thógáil sa fhadtréimhse.
Na Rioscaí a Dhéanamh Ní Dhéanamh Go leor
Bíonn an chuid is mó daoine níos mó ná mar is gá, agus ní mian leat an dóiteán sláinteachais seo a dhíscaoileadh go hiomlán. Tá amanna ann, áfach, gur b'fhéidir go dtéann tú laethanta ar deireadh gan cith. Abair, tá tú ag campáil i gceantar iargúlta, nó má tá tú ag mothú faoi aimsir agus is é an rud deireanach ar d'intinn an t-am céanna a fheabhsú ón leaba. An bhfuil aon riosca ann a bheith ró-fhada idir snámha?
Níos mó ná an rud soiléir (tosaíonn tú le droch-chionta a fhorbairt) d'fhéadfá tú féin a chur ar bun le haghaidh forbairt dhúbailte agus acne . Tá tonna de faireoga ola ort ar do aghaidh, mar sin beidh do bhroinn níos mó olacha go tapa má tá tú ag scipeáil le nigh laethúil. Ach is féidir dul ró-fhada idir na caithfíceanna a chosc freisin , má tá tú seans maith orthu.
Is fadhb níos mó ná scamhadh dirt, ola agus baictéir a bheith ag scipeáil le cithfholcadáin nuair a bhíonn tú sweaty. Is féidir le Sweat an craiceann a ghruaigiú, agus d'fhág sé do chraiceann tais ar feadh tréimhsí fada ama (cosúil le suí timpeall i do éadaí iar-workout sáithithe) a d'fhéadfadh a bheith ann ionfhabhtú baictéarach nó fungúil a fhorbairt mar jock itch !
Má théann tú ar feadh tréimhsí fada gan snámh, is féidir leat riocht craiceann ar a dtugtar dermatitis neglecta a fhorbairt, i gcás ina ndéantar paistí donn a fhorbairt ar do chraiceann. Is meascán de chealla marbh, salachar, allais, agus grime iad na plaicí seo atá carntha ar do chraiceann. Go deimhin, ní tharlaíonn sé seo ach amháin má bhíonn tú ag seacht seachtain nó míonna gan dul isteach sa chith.
Conas Shower (Go háirithe má tá tú ag eitilt go minic)
Má tá tú gníomhach agus go gcaithfidh tú cithfholcadh go minic, tá sin ceart. Tá céimeanna ann is féidir leat a dhéanamh chun do chraiceann a choinneáil sláintiúil agus hiodráitithe. Mar an gcéanna, is féidir leat na leideanna seo a úsáid má tá cithfholcadh níos minice ag teastáil uait.
Bain úsáid as uisce te, ní ró-te, uisce. Is féidir le huisce te craiceann olaí nádúrtha a stialladh. Ní gá duit é féin a reoite, ach má tá an gaile atá ag bualadh thart ar do seomra folctha níos géire ná anraith pea, ba chóir duit an t-uisce a thiontú síos chun do chraiceann a shábháil.
Coinnigh ciorcad gearr. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé ina scíth a ligean ar an gceann cithfholcadh, ach an níos faide atá tú ann an níos mó ná go bhfuil an ola nádúrtha deas á nite.
Téigh go dtí gallúnach neamh-thriomú nó glanadh comhlachta. Cén chaoi a fhágann do cleanser reatha do chraiceann? Más rud é go bhfuil sé teann, tirim, nó go leor, tá sé in am chun gallúnach nua a lorg. Ní cuma an fhoirm a úsáideann tú, cibé acu an gallúnach barra nó an glanadh comhlacht leachtach , ba chóir duit do chraiceann a fhágáil go maith tar éis duit tuáille amach. Is smaoineamh maith é athrú chuig táirge taisithe.
Ná brúigh ró-chrua. Má tá tú ag úsáid táirge scrobarnach comhlacht nó loofah, suathaigh go réidh é thar do chraiceann. Ní gá scrobarnach a dhéanamh go pointe dearg mar go mbeidh an craiceann seo díreach ar do chraiceann. Agus, i ndáiríre, níl aon chúis le bruscar ag do chraiceann. Déantar post breá le do lámha nó le níochán boga nuair a chuireann tú allais agus salachar ar shiúl.
Bain úsáid as gallúnach ar réimsí roghnaithe an chomhlachta amháin. Is dócha gurb é seo an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh chun an craiceann tirim a bhuilleadh má tá tú ag seinm go minic. Bain úsáid as gallúnach ach amháin ar cheantair a bhfaigheann an dirtiest nó go bhfuil siad seans maith do bholadh an chomhlachta , is é sin do lámha, d'aghaidh, armpits, groin, and butt. Ní mór don chuid eile de do chorp sruthlaithe ach le huisce simplí.
Cuir moisturizer isteach díreach tar éis cith. Lúithín ar lóis comhlacht taisithe taistil thar do chorp ar fad chun cuidiú le do chraiceann a bheith taistil agus forleathan. Is fearr le táirgí cumhráin le haghaidh cineálacha craicinn íogair.
Coinnigh poufs agus loofahs glan. Is forais pórúcháin iad siúd a bhfuil na sponganna taise, loofahs, agus poufs cithfholcadh. Ní mhaireann siad go deo, agus mar sin pleanáil iad a chur in áit gach mí eile ar a laghad. Déan iad a stóráil lasmuigh den chith ionas gur féidir leo a thriomú amach. Is féidir go mbeadh geallta níocháin níos fearr mar is féidir leat iad a nigh go héasca agus éadach úr a úsáid le haghaidh gach cithfholcadh.
Focal ó
Ní bheidh sé ag dul go mór do shláinte ag dul cúpla lá idir an cithfholcadh agus, i ndáiríre, d'fhéadfadh sé níos fearr a bheith níos fadtéarmach do do chraiceann. Níl gá le cithfholcadh go laethúil ach ar mhaithe le cithfholcadh, go háirithe mura bhfuil tú súmhach nó salach. Coinnigh do chuid lámha agus glanaíonn tú glan, agus is féidir leat cithfholcadh laethúil a chaitheamh agus a bheith glan.
> Foinsí:
> "Cé chomh minic is gá do na páistí a bhailiú". AAD.org. Acadamh Dermatology Mheiriceá. 2017.
> Pastor DK, Harper DS. "Cóireáil ar Bholadh an Chomhlachta i gCúram Bunscoile." An Cleachtóir Altra . 2012 Márta 13; 37 (3): 15-8.