Aigéad Fólach Chomh maith leis sin Léirítear an Riosca a bhaineann le Stróc a Laghdú
Is é an t-aigéad fhólach foirm intuaslagtha in uisce de vitimín B9. Is é an cineál sintéiseach de fholait , cothaitheach a fhaightear i mbianna áirithe, agus úsáidtear é i bhforlíonadh vitimín. Is cothaitheach tábhachtach é aigéad fhólach a úsáideann an comhlacht cealla a ghiniúint, a mhacasamhlú agus a dheisiú, lena n-áirítear DNA. Tá easnaimh ar aigéad fólach go háirithe fadhbanna le linn toirchis nuair a chaithfidh an comhlacht go leor cealla nua a tháirgeadh go tapa.
Tá táirgeadh cille fola dearga an-íogair do leibhéil aigéad fólach, agus is féidir le cineálacha áirithe anemia a bheith mar thoradh ar leibhéil ísle an chothaithe seo. Creidtear go bhfuil ról tábhachtach ag aigéad fólach agus a díorthaigh freisin i ndeisiú damáiste DNA a d'fhéadfadh ailse a bheith mar thoradh air sin.
An féidir le hAig Fólach Brú Ard-Fola a Chosc?
Rinne roinnt staidéir mhóra scrúdú ar ról an aigéad fólach chun brú fola ard a chosc agus fuair sé go dtugann sé sochar chun riosca an choinníoll a laghdú.
Fuair staidéar a foilsíodh in Iris an Chumainn Leighis Mheiriceá (JAMA) gurbh fhéidir le mná a raibh galair fhrainsheannas a ghlac folateach a gcuid brú fola a laghdú go suntasach. Trí níos mó ná 1,000 mcg a thógáil in aghaidh an lae d'aigéad fólach bhí laghdú 46% ar bhrú fola ard na mban a ghlac páirt sa staidéar.
Aigéad Fólach Léirithe chun an Riosca de Stróc a Laghdú
De réir staidéir a bhí le feiceáil i JAMA i mí Aibreáin 2015, fuarthas amach go raibh laghdú suntasach ag an aigéad fólach ar an mbaol a bhaineann le stróc i ndaoine le brú fola ard.
San áireamh sa staidéar bhí níos mó ná 20,000 duine fásta sa tSín le brú fola ard, ach gan stair stróc nó ionsaí croí . Baineadh úsáid as cuid de na rannpháirtithe enalapril , leigheas ard-brú, le haigéad fólach, agus déileáladh le daoine eile le enalapril ina n-aonar.
Le linn tréimhse cóireála de 4.5 bliana, tharla an chéad stróc i 282 rannpháirtí (2.7 faoin gcéad) sa ghrúpa aigéad enalapril-fólach i gcomparáid le 355 rannpháirtí (3.4 faoin gcéad) sa ghrúpa enalapril, rud a léiríonn laghdú riosca de 0.7 faoin gcéad agus riosca coibhneasta laghdú 21 faoin gcéad.
Ar chóir dom Tóg Forlíontaí Aigéid Fólacha a ghlacadh?
Is fiú smaoineamh ar fhorlíonadh aigéid fólach a ghlacadh (400 go 500 microgram in aghaidh an lae.) Mar aon le forlíonadh ar bith, ba chóir duit a iarraidh ar do dhochtúir sula dtosaíonn tú. Ní féidir moltaí Folate a mholadh dóibh siúd a bhfuil coinníollacha áirithe acu.
Ós rud é go bhfuil aigéad fólach intuaslagtha in uisce, tá sé an-deacair méideanna contúirteacha a ithe. Ciallaíonn sé sin go ndéanann na duáin an méid a úsáideann do chomhlacht a scagadh agus a scaipeadh sa fual. Cé go dócha go dtiocfaidh dochar tromchúiseach i dtomhaltas iomarcach aigéad fólach, féadfaidh sé fo-iarsmaí a chur faoi deara. Is féidir le iomarca aigéad fólach a bheith ina chúis le tinneas cinn, tromaithe boilg, buinneach, agus míchompord eile.
Foinsí Cothaitheacha Dea-Aigéid Fólacha
Tá babhlaí ullmhaithe go leor arbhair, earraí stánaithe agus arán daingnithe leis an gcothaitheach. Is iad glasraí duilleacha glasa agus pischineálaigh (pónairí) na foinsí nádúrtha is fearr d'aigéad fólach. Roghanna ciallmhar:
- Lintilí: 1 Corn, bruite = 386 microgram
- Chickpeas: 1 Corn, bruite = 282 microgram
- Spionáiste: 1 Corn, amh = 210 microgram
- Cóilis: 1 Corn = 180 micreagram
- Leitís: 1 Corn = 156 micreagram
Cé go bhfuil aigéad fólach mar chuid thábhachtach d'aiste bia sláintiúil ardbhrú fola, níl sé ach comhpháirt amháin. Is é ceann de na céimeanna is tábhachtaí le hothú bia sláintiúil i dtreo brú fola ard a chosc, agus is é an t-iarmhéid iomlán an eochair.
Foinsí:
Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. Aigéad fóileach: Dúshlán Sláinte Poiblí. Lancet 2006; 367: 1352.
Jacques, PF, Selhub, J, Bostom, AG, et al. Éifeacht Fuinnimh Aigéad Fólach ar Folate Flasaithe agus Tiúchan Iomlán Homocysteine. New England Journal of Medicine 1999; 340: 1449.
Bechir, M, et al. Feabhsaíonn Aigéad Fóileach Íogaireacht Baroreceptor i Hipirtheannas. Journal of Pharmasology Cardashoithíoch 2005; 45: 44-8.
Forman, JP, Rimm, EB, Stampfer, MJ, Curhan, GC. Iontráil Folate agus an Riosca Teagmhais Hipirtheannas i measc Mná na Stát Aontaithe. JAMA 2005; 293: 320.
Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe. Bunachar Sonraí Cothaithe Náisiúnta USDA le haghaidh Tagartha Caighdeánach. Scaoileadh 18, 2002-2006.
Líonra JAMA, media.jamanetwork.com, Éifeachtúlacht Teiripe Aigéad Fólach i gCosc ar Bhóc I measc Daoine Fásta Le Hipirtheannas sa tSín An Triail Chliniciúil Randamach CSPPT.