Éifeachtaí Gearrthéarmacha agus Fadtéarmacha Imní ar Bhrú Fola
An bhfuil imní ina chúis le brú fola ard? Is é an freagra atá ann, ach freisin, níl sé. Tá imní, nó strus, nasctha le méaduithe sealadach i mbrú fola, ach níl brú fola ard ainsealach ann . Tá sé seo fíor fiú i othair atá ag fulaingt ó neamhord ainsealach ainsealach. Seo níos mó ar an gcaoi a mbaineann strus agus imní le hathruithe i do bhrú fola.
Conas is féidir imní brú fola a chur ar fáil go sealadach
Cuireann tréimhsí imní scaoileadh hormóin ina chúis le ráta croí méadaithe agus laghdaigh trastomhas soithigh fola, rud a fhágann brú fola méadaithe araon.
Is féidir le héifeacht an strus ar bhrú fola gearrthéarmach a bheith drámatúil, rud a chiallaíonn go n- ardóidh méaduithe brú ealaíne de 30 go 40 faoin gcéad. Tá na hathruithe seo gearr-chónaí, áfach, le ráta croí, trastomhas soithigh fola, agus brú fola ag filleadh ar an ngnáth mar go ndéantar deireadh a chur leis na hormóin.
Ní bhaineann Imní Ainsealach Brú Fola Ard Ainsealach
Ní bhíonn méaduithe brú fola ainsealacha ag daoine le neamhoird imní ainsealacha de bharr a n-imní. Sna hothair seo, is cosúil go n-athshocraíonn na córais néarógacha agus cardashoithíoch a ngnáthphointe chun cur leis an méadú ainsealach i hormóin strus. Díreach mar go bhfuil tréimhsí strus ag othair gan neamhoird imní, tá tréimhsí imní níos airde ag daoine a bhfuil neamhord imní ainsealach acu, agus bíonn a gcuid brú fola freagrach mar an gcéanna le linn na n-amanna sin.
Strus agus Brú Fola
Is cúis imní í an tionchar a bhaineann le brú fola an strus fós, ach is é sin an fáth go bhfuil imní agus strus liostaithe go minic mar chúis le brú fola ard.
Féadfaidh pléascanna gearra fola ardaithe arís agus arís eile a bheith chomh dochar mar ingearchló brú fola ainsealacha. Tá an damáiste a tharlaíonn do na soithí, na croí agus na duáin fola an-chosúil sa dá chás éagsúil seo.
Beag beann ar an damáiste a tharlaíonn i sraith pléascanna gearr nó le himeacht ama, tá sé fós carnach, agus is é an tionchar céanna atá ag an dá ingearchló brú fola araon le damáiste orgánach, croí-ionsaí, stróc agus bás.
Tá sé deacair breithniú a dhéanamh ar conas brú fola a chóireáil i ndaoine le strus bunúsach nó le fadhbanna imní. Déanann cuid de na cógais a chomhlánú lena chéile, cé gur féidir le daoine eile a bheith ag obair i gcoinne a chéile. Má tá strus ainsealach agat, is fearr dochtúir a fheiceáil. Is féidir leis nó léi cabhrú leat cinneadh a dhéanamh ar an gcúrsa cóireála is fearr a fhreastalaíonn ar do chuid riachtanas.
Dea-imní agus Faoiseamh Strus agus Dea-Bhrú ar Bhrú
Tá buntáistí ag roinnt mhaith dea-shláinte chun imní agus strus a laghdú chomh maith le brú fola ard a chosc nó a rialú. Is cuid de stíl mhaireachtála shláintiúil é a bheith gníomhach go fisiciúil, atá maith don dá rud. Is féidir le gníomhaíocht fhisiceach, mar shampla siúlóidí bruscair, cabhrú le siúcra fola a bhainistiú má tá diaibéiteas agat agus meáchan sláintiúil a choinneáil, tá an dá cheann sin tábhachtach le haghaidh brú fola.
Is féidir le alcól imní a mhéadú, agus moltar duit go n-ól tú ach go héadrom chun rioscaí brú fola a laghdú. Is féidir le bia aiste bia sláintiúil cabhrú le strus, imní, chomh maith le brú fola ard a chosc nó a rialú.
> Foinsí
- > Ceisteanna agus Freagraí faoi Ard-Bhrú Fola. Institiúid Náisiúnta na nDaoine Diaibéiteas agus Aistreachta agus Duáin.
- > Serdner, GH, et al. Éifeacht an imní agus an dúlagar ar bhrú fola: staidéar daonra 11-bliain fhadtéarmach. Br J Síciatracht. 2008 Lúnasa; 193 (2): 108-13.
- > Leideanna chun Strus agus Imní a Bhainistiú. Cumann Imní agus Depression Mheiriceá.