Is é an tseirbhís mhaoirseachta ná a bheith i gcónaí i gcónaí, ar gharda, agus ar an eolas go heisiach ar do thimpeallacht.
Tugann comhlacht taighde beag ach fás le fios gur gné de fibromyalgia é hypervigilance agus féadfaidh sé cur leis an gcomhartha coitianta a bhaineann le ró-ualach céadfach .
Is é an smaoineamh go dtiocfaidh ár n-brainsí ar an eolas faoi rudaí a d'fhéadfadh a bheith ina n-áirítear spreagadh, fuaimeanna, soilse geal agus gníomhaíocht ghinearálta.
D'fhéadfadh sé sin a mhíniú cén fáth go n-imríonn ár gcomhlachtaí go pianmhar le ceint nach mbeadh taithí ag an chuid is mó daoine mar phianmhar (ar a dtugtar allodynia ), chomh maith le cén fáth go bhfuil muid íogair do thimpeallachtaí torainn, solais , éadroma agus níos mó.
Le hypervigilance, ní hamháin go dtugann tú faoi deara rudaí níos éasca, ní dócha go mbeidh tú in ann aire a thabhairt as dóibh. Nuair a bhíonn rud éigin ag bualadh sa seomra eile, feicfidh tú é ar shiúl, beidh sé an-tarraingteach air, agus is dócha go mbeidh sé ag dul chun cinn mura dtéann sé ar shiúl.
Mar an gcéanna, braitheann brú na báite nó an chaoi a gcuireann fabraic brú ar do chraiceann. Braitheann ár brains go bhfuil sé mar bhagairt, socraíonn ár brainsí air, agus tá ár bhfreagairt fhiseolaíoch i bhfad níos déine ná mar a ba chóir.
I go leor coinníollacha, tá hypervigilance ceangailte le imní. I measc staidéar amháin fibromyalgia, mhol sé gur féidir linn a bheith mar gheall ar imní nó gan imní.
An Taithí Hypervigilance
Braitheann an inchinn an duine go leor faisnéise faoi ár dtimpeallachtaí nach bhfuil a fhios againn go comhfhiosach.
Tá an iomarca comharthaí ag bagairt ar ár brainsí ag aon am amháin, mar sin tá próiseas scagtha ann - déantar rudaí a mheastar a bheith neamhshuntasach a scagadh amach agus níl a fhios againn riamh.
Rud ar bith a mheasann do inchinn mar bhagairt, áfach, tugtar aird bhreise air. Is freagra an-phearsanta é seo, ag brath ar an méid a d'fhoghlaim d'inchinn atá ina chontúirt.
Mar shampla, daoine a ghlacadh le hArachnófóibe (eagla damháin alla.) Mar gheall air sin, is cinnte go bhfuil siad cinnte go bhfuil an chéad duine sa seomra a chuirfidh faoi deara go bhfuil fabht ar an mballa nó rud éigin beag ag bogadh ar an gcairpéad ar fud an tseomra. Tá a gcuid brainsí i gcónaí ar an airdeall, go háirithe in áiteanna ina bhfuil damháin alla le feiceáil go minic.
Nuair a fheiceann siad Spider, féadfaidh siad scaoll, b'fhéidir gur mhaith leo dul ar shiúl, b'fhéidir gur mhaith leo curl suas in áit shábháilte agus caoin. Le fibromyalgia, is féidir an freagra ar thimpeallachtaí ró-spreagtha a bheith cosúil leis.
Tá taithí phearsanta agam leis sin. Uair amháin, bhí mé ag teacht ar aghaidh le rud éigin a cheannach i siopa beag, chaotic inar iompaigh fostaí ar cheol ard, thrashy le buille thar a bheith tapa. Ar an drochuair, bhí mé le mo fhear céile agus nuair a thug mé mo chuid míreanna dó agus dúirt mé go raibh orm dul amach as, thuig sé.
Taobh amuigh, shuigh mé síos i gcoinne balla, dhún mé mo shúile, agus bhí mé ag plé go domhain go dtí go raibh mé i mbaol i gcoinne ionsaí imní iomlán. Mar arachnophobe, is féidir liom na cosúlachtaí idir sin a fheiceáil agus cad a tharlaíonn nuair a fheiceann mé Spider.
Maireachtáil Le Hypervigilance
Tá an chuid is mó de na tuismitheoirí ag tabhairt faoi mhéid áirithe de mhaoirseacht nuair a thagann sé ar ár leanaí. Nuair a bhíonn leanbh nua agat, is féidir leis an gcraiceann is sine a thabhairt duit ag eitilt as an leaba.
Tugann tú faoi deara guaiseacha beaga nach bhfuil daoine eile, mar shampla asraon cumhachta nochta nó gloine ar imeall tábla.
Mar sin, cé go bhfuil gnáthsheasmhacht i gcásanna áirithe, níl sé sláintiúil ró-fhada a chaitheamh i stát hypervigilant. Is minic a dhéanann oifigigh póilíní agus saighdiúirí i gcriosanna comhraic, agus is é sin a chuireann i mbaol PTSD iad.
Is féidir le hipe-sheirbhísí cur isteach ar chodladh, mar gheall ar iompar sheachaint, agus é a dhéanamh go tobann agus imníoch ort. Tá an t-am ar fad ag an am ar fad. Is féidir leis a dhéanamh go bhfuil tú irritable agus seans maith go dtarlóidh tú. Is féidir ionsaithe Scaoilte a dhéanamh cinnte.
Gné tinneas í agus is galar é féin.
Má chreideann tú gur fadhb é an tsláinteachas, labhair le do dhochtúir mar gheall air. D'fhéadfadh sé seo cabhrú le treo an chóireáil a mhúnlú.
Ní úsáidtear drugaí go ginearálta le hipealtóireacht a chóireáil. Ina ionad sin, teicnící agus cóireáil a chóireáil don tinneas a ba chúis leis a mholadh.
Is féidir le teicnící cóireála:
- Ag déileáil le strus
- Yoga
- Mothúchán
- Mindfulness
- Análaithe domhain
Is dea-smaoineamh é féin a bhaint as staideanna nó timpeallachtaí a théann suas ar do hypervigilance. Mar sin féin, má tharlaíonn sé seo aonrú nó iompar sheachaint, d'fhéadfá leas a bhaint as comhairleoireacht.
Cé go mbraitheann tú gan dóchas ag amanna, cuimhnigh go bhféadfaí an t-am agus an t-iarracht a shárú.
Foinsí:
Borg C, et al. Brain agus cognition. 2015 Nollaig; 101: 35-43. Fócas fíorthábhachtach ar thaithí idirghníomhach suibiachtúil in othair le fibromyalgia.
Gonzalez JL, et al. Iris ar thaighde síceamach. 2010 Meán Fómhair; 69 (3): 279-87. Hipervigilance ghinearálta i othair fibromyalgia: anailís turgnamhach leis an paradigm mhothúchánach Stroop.
Hollins M, Walters S. Taighde inchinn turgnamhach. 2016 Meitheamh; 234 (6): 1377-84. Athraíonn hypervigilance turgnamhach an cóimheas déine / míthaitneamhachta de bhreiseachtaí brú: fianaise don hipitéis ghinearálta maoirseachta.