Leabhair Barr do IBS

Beidh suim ag go leor daoine a bhfuil siondróm bputóg irritable (IBS) orthu leabhair a léamh a thugann comhairle agus cabhair chun déileáil leis an gcoinníoll. Tá sé deacair a bheith ar an eolas cé na leabhair atá fíor-chabhrach, agus atá ag dul chun suí ar an duine féin, gan úsáid. Is é ceann de na príomh-rudaí atá le lorg i leabhar IBS ná comhairle ciallmhar a fhéadfar a leanúint agus saol á maireachtáil ina n-áirítear gníomhaíochtaí sláintiúla chomh maith le ceiliúradh agus oíche amach. Níl na biataí atá ró-shriantach, nó nach gceadaítear stíl mhaireachtála aonair (a bhfuil an lá ar fad le caitheamh sa chócaireacht i gcistin?) Na roghanna is fearr le go leor daoine. Tar éis léamh agus athbhreithniú a dhéanamh ar go leor leabhar ar IBS thar na blianta, chuir mé mo liosta de na cinn is fearr le chéile.

1 -

An Treoir Gach Rud ar an Aiste bia Íseal-FODMAP

Ní mór don fhéin-chúram is déanaí a bhaineann leis an acrainm seo de fhocail beagnach unpronounceable: Uilegaicaricrídí Fermentable, Dífhaicrídí, Móinéisiúirrí, agus Polailí, nó FODMAPs. Is éard atá i FODMAP ná bianna ina bhfuil cineál siúcra ann a d'fhéadfadh difear a dhéanamh le córas díleá daoine le IBS níos mó ná daoine eile. Ní ghlacann an leabhar seo leat ach an méid FODMAPs a laghdú sa bhia a itheann tú, ach soláthraíonn sé go leor oidis chun cabhrú leat. Tá an leabhar scríofa go soiléir ionas gur féidir le duine ar bith a thuiscint conas an aiste bia a leanúint, tá na h-oidis simplí agus éasca le déanamh, agus tá an grianghrafadóireacht taibhseach.

Níos mó

2 -

Ithe le haghaidh IBS

Is treoir chuimsitheach í Eating do IBS chun cabhrú le daoine le IBS athrú ar an mbealach a cheapann siad faoin mbia a itheann siad. Cuirfear fáilte roimh an leabhar seo le leabharlann a lán daoine le IBS atá tiomanta do na hairíonna a dhíchur ó bhianna a spreagadh. Leis na huirlisí a fhaigheann daoine le IBS anseo, is féidir leo bianna a spreagadh agus cabhrú leo iad a chur i gcrích agus ina dhiaidh sin cuirfear plean níos fearr ar aiste bia atá ar fáil ag IBS.

Níos mó

3 -

Saoirse ó Ghort Díospóireachta

Sa leabhar seo, bíonn an t-údar Gary Gitnick, MD ina dhiaidh sin ag baint úsáide as athruithe ar stíl mhaireachtála chun dul i ngleic le neamhoird díleácha, mar shampla heartburn, gás, bloating agus IBS. Trí roinnt cás-staidéir a dhéanamh ar an léitheoir, léiríonn an Dr. Gitnick athruithe tábhachtacha stíl mhaireachtála a d'fhéadfadh comharthaí a mhaolú. Is féidir leis na samplaí ó scéalta othar cabhrú le tuiscint ar conas a d'fhéadfadh níos lú comharthaí GI a bheith mar thoradh ar athruithe ar stíl mhaireachtála.

Níos mó

4 -

An Chéad Bhliain: IBS

Tá an straitéis "An Chéad Bhliain: IBS" fíor dá theideal-chun treoir a thabhairt don othar nua-dhiagnóisithe tríd an gcéad bhliain tar éis diagnóis IBS. Níl aon tasc beag é seo toisc go bhfuil méid suntasach le foghlaim faoi IBS agus freagraíonn gach duine le cóireálacha agus athruithe ar stíl mhaireachtála go difriúil. Chun é seo a bhriseadh síos agus cuidiú leis an bhfoghlaim a éascú i ndrugaí níos mó bíogair, díríonn an leabhar seo ar aon ábhar amháin gach lá, seachtain, nó mí. Tugann sé seo deis don léitheoir an fhaisnéis nua a thuiscint agus a chur i bhfeidhm sula dtéann sé ar aghaidh chuig an chéad smaoineamh eile. I gcás daoine ar mhaith leo plean a bheith acu, is féidir leis an leabhar seo cabhrú le níos mó eagraithe a fháil maidir le IBS a bhainistiú.

5 -

Briseadh Bannaí IBS

Ina leabhar, tugann an Dr Bolen roinnt uirlisí ar féidir le daoine le IBS a úsáid chun smacht a fháil ar a gcuid comharthaí. Bíonn sí ag baint úsáide as ábhair a bhfuil droch-dearmad orthu i IBS, mar neamhchoinneálacht, breoiteacht mhothúchánach, agus conas caidreamh oibre a fhorbairt le lianna. Ag baint úsáide as samplaí as a cleachtas, míníonn sí conas smaointeoireacht dhearfach agus féin-labhairt a úsáid chun smacht a fháil ar bhreiseáin IBS.

Níos mó

6 -

Clinic Mhaigh Eo ar Shláinte Aisteolaíoch

Baineann an leabhar seo ó ainm measartha i sláinte díleá, Clinic Mayo, le coincheapa nach gclúdaítear de ghnáth i gcóireáil IBS, mar shampla codanna béile, innéacs mais comhlachta (BMI), agus cé mhéad snáithín a itheann. Áirítear i roinn ar thrialacha diagnóiseacha coitianta go leor a dhéantar roimh dhiagnóis IBS, fiú iad siúd nach bhfuil aitheanta chomh maith, mar shampla staidéir idirthurais. Is rogha maith é an leabhar seo mar threoir lámhleabhar 'conas a' láimhseáil agus fabhtcheartaithe don chonair díleá.

Ag Lorg Leabhair Dea Ar IBS

Níl easpa comhairle ann maidir le déileáil le hairíonna IBS, ach tá easpa foinsí iontaofa ann ar féidir iontaobhas a bheith acu. Is féidir go mbeadh sé deacair leabhar maith a fháil ar IBS, ach bíonn na roghanna seo amach ón slua. Tá roghanna maithe ag leabhair a bhfuil comhairle inghníomhaithe acu a bhfuil réasúnacht agus cabhrach ann, agus nach bhfuil gá le go leor forlíontaí nó ábhair eile a cheannach. Ní freagróidh gach duine le IBS cóireáil ar an mbealach céanna, agus is é sin an fáth go bhfuil roinnt triail agus earráid ann agus cén fáth go bhfuil an oiread sin comhairle éagsúil ann. D'fhéadfadh go mbainfeadh na cóireálacha ceart le himeacht ama, ach bíonn siad ag cloí le clár agus é a fheiceáil tríd an bealach is fearr chun torthaí a bhaint amach.