Sainmhíniú, Cúiseanna, agus Maireachtáil le Flaithris Fibromyalgia
Má tá tú diagnóisithe le fibromyalgia is dócha gur chuala tú faoi shnáithíní. Nó ina ionad sin, b'fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh cén fáth go bhfaigheann do riocht i bhfad níos measa i bhfad beagnach as an gorm. Cad iad na flares fibromyalgia go díreach, cad iad na hairíonna a d'fhéadfadh a bheith ann, cad iad na truaillithe coiteann, agus conas is féidir leat dul i ngleic leis?
Flares Fibromyalgia: Sainmhíniú
I gcás an chuid is mó daoine le fibromyalgia , tá na hairíonna ó lá go lá éagsúil.
Le himeacht ama tá tréimhsí ann nuair a bhíonn na hairíonna is measa, agus amanna eile nuair a bhíonn siad i bhfad níos déine (athchúrsálacha gearrthéarmacha nó fadtéarmacha). Déantar tagairt do na tréimhsí seo nuair a bhíonn na hairíonna i bhfad níos measa mar shnáithíní fibromyalgia (meath ar fibromyalgia ) agus is cuid thábhachtach den choinníoll iad. In ainneoin minicíocht na snáithíní, áfach, níl a fhios againn go mór mar gheall orthu.
Murab ionann agus éagsúlachtaí ó lá go lá, déantar flares de ghnáth ar feadh roinnt laethanta nó seachtaine.
Comharthaí na Flares Fibromyalgia
Is minic a bhíonn na hairíonna de flare fibromyalgia difriúil ó na hairíonna laethúla agus b'fhéidir go mbeadh patrún ar leith acu. Is féidir go n-áireofaí na comharthaí éanlaithe, pian, tuirse, stiffness, agus mífheidhm chognaíoch (ceo fibro)
Cúiseanna Fibromyalgia Flare agus Triggers
Ní fios go díreach cén fáth a tharlaíonn snáithíní, ach aithníodh roinnt spreagadh. Is minic a bhíonn na triogóirí seo difriúil ó dhuine go duine, ach in aon duine aonair, d'fhéadfadh siad a bheith cosúil le gach flare.
I measc na dtimpistí féideartha tá:
- Strus, cibé acu fisiciúil nó mothúchánach
- Overdoing é
- Droch codlata
- Athruithe aimsire: Tá íogaireacht teochta comhchoiteann freisin
- Athruithe ar an timthriall menstrual: I gcás roinnt daoine, tá snáithíní fibromyalgia ceangailte go dlúth leis an timthriall míosta
- Breoiteacht
- Imeachtaí móra amhail laethanta saoire nó saoire
- Athruithe ar an sceideal
- Athruithe ar chóireáil
Flares a bhainistiú: Roghanna Cóireála
I measc na modhanna comhchoiteanna a bhaineann le bainistiú snáithíní tá an chuid eile, gníomhaíocht a sheachaint, agus strus a sheachaint. Is féidir a bheith thar a bheith deacair uaireanta a bhainistiú. D'fhéadfadh nach mbeadh daoine in ann oibriú agus a bheith beagnach feidhmiúil sa bhaile.
Ar an drochuair, níl mórán cóireála ann a oibríonn chun flares a chóireáil go sonrach. De ghnáth, déanann míochainí le haghaidh fibromyalgia roinnt seachtainí a bheith ag obair agus dá bhrí sin ní bhíonn siad éifeachtach dá bhrí sin maidir le flare a rialú. Tá luach teoranta freisin ar leigheasanna péine.
Ag ullmhú le haghaidh Flares Fibromyalgia
Is é ceann de na fadhbanna is dúshlánaí le flare, seachas déileáil le hairíonna, ná do theaghlach a bhainistiú. B'fhéidir go mbraitheann tú go gcailltear do theaghlach ar fad nuair a bhuaileann flare. Cuireann sé in ann déileáil leis an bpríosún a chuireann strus ar fáil, rud a d'fhéadfadh a bheith níos measa ar do chuid comharthaí.
Bíonn beagán daoine ag baint úsáide as fibromyalgia ina n-aonar, agus uaireanta cuirtear cuimilt nuair a iarrtar ar bhaill teaghlaigh eile tascanna a dhéanann tú féin a dhéanamh.
Chomh maith le laghdú a dhéanamh ar do thimpistí (féach cosc thíos) is cuidiú é pleanáil chun tosaigh ar na tréimhsí ama seo. Mar shampla, tá a fhios ag go leor daoine go mbeidh flare acu tar éis gníomhaíochtaí móra cosúil le laethanta saoire nó laethanta saoire.
Foghlaim níos mó faoi ullmhú le haghaidh flare fibromyalgia ó na rudaí a choimeádfaidh tú ar láimh leis an méid is féidir leat a dhéanamh chun an t-am a chaitheamh go dtí go mbraitheann tú níos fearr.
Maireachtáil le Flares agus "Fibro Fog"
I dteannta le pian, tuirse, fadhbanna oibre, agus teaghlach tearcach, is féidir le mífheidhm chognaíoch (" cearc fibro ") a bheith tromchúiseach le linn flare. Faightear le daoine áirithe go bhfuil siad ró-dhochráiteach chun tiomáint go sábháilte agus go bhfuil deacracht acu fiú pianbhreith a chur le chéile. Ilghnéitheach? Cuimhne gearrthéarmach? Ná bac leis. (Níl sé beartaithe!)
Is féidir le mí-mhífheidhmiú cognaíocha a thuiscint go mbeidh sé níos éasca dul i ngleic leis, agus má tá tú ag fulaingt leis an gcomhartha éagrach seo, déan nóiméad níos mó a fhoghlaim maidir le maireachtáil le ceo inchinne / ceo fibro .
Flares Fibromyalgia a Chosc
Ní féidir le flares a chosc ach is féidir rudaí a dhéanamh chun minicíocht agus / nó déine a laghdú. Déan athbhreithniú ar na truaillithe coitianta agus smaoineamh ar cad is féidir leat a dhéanamh chun iad sin a mhodhnú. Mar shampla, má tá tú ag fulaingt ó insomnia , labhair le do dhochtúir faoi chóireálacha (ní chiallaíonn sé seo go bhfuil gá le míochainí agus teiripe iompraíochta cognaíocha a thaispeáint.) Tá apnea codlata ag cuid daoine a éilíonn cóireáil.
Is gné thábhachtach é an pacáil duit féin i gcosc. Is gnáthchónaí é an t-iomarca, agus bíonn go leor daoine ag maireachtáil air nuair a bhraitheann siad ceart go maith ar feadh tamall.
Is truailliú coiteann é strus, agus tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do bhainistíocht struis a fheabhsú . B'fhéidir gur mhaith leat tosú trí na 70 bealaí seo chun strus a laghdú i do shaol a sheiceáil.
Ní féidir an aimsir nó laethanta saoire a rialú de ghnáth, ach is féidir leat a ullmhú chun cinn, agus na bearta eile a uasmhéadú chun flares a laghdú, mar shampla a bheith an-chúramach le do sceideal codlata.
Má tá do chuid comharthaí ceangailte le do timthriall menstrual, féadfaidh teiripe hormónach (nó fiú nósanna imeachta mar ablation endometrial) cabhrú leat.
Tá iris an-chabhrach á lorg agat chun patrúin a aimsiú i do ghalar, mar shampla do thimpistí coitianta. B'fhéidir gur mhaith leat do chuid aiste bia, cleachtadh, patrúin codlata a chairteadh agus líon idir 1 agus 10 a thabhairt duit maidir le déine na hairíonna is coitianta. In am, is dócha go bhfaighidh tú roinnt patrúin, rud a d'fhéadfadh cabhrú leat do chuid flares a laghdú.
Líne Bhonn na bhFláracha Fibromyalgia
Is éard atá i flares ná rud éigin a gcaithfidh an chuid is mó daoine le fibromyalgia déileáil leo, ach le himeacht ama agus le hiarracht, b'fhéidir go mbeifear in ann do thimpistí a aithint chun an minicíocht nó an déine a laghdú. Oibríonn an chosc i bhfad níos fearr ná an chóireáil, agus ag an am atá ann, ní mór dúinn ach roinnt roghanna cóireála sonracha chun dul i ngleic leis an meath ar na hairíonna a théann le flare.
> Foinsí:
> Vincent, A., Whipple, M., agus L. Rhudy. Flares Fibromyalgia: Anailís Cháilíochtúil. Leigheas Péine . 2016. 17 (3): 463-468.