D'fhéadfaí trioblóicrídí a ísliú a laghdú anois le deacrachtaí sláinte níos déanaí a chosc
Cé gur cosúil go bhfaigheann colaistéaról an chuid is mó den phreas, tá sé ríthábhachtach freisin go gcoimeádann tú rian ar na tríghlicrídí fola, go háirithe tríghlicrídí ard - ionas gur féidir leat iad a choinneáil ar leibhéil shláintiúla nó iad a ísliú más gá.
Cén fáth a bhfuil Graiticrídí tábhachtach do mo shláinte?
Calories a itheann tú ach ná sruthán tú mar go bhfuil an fuinneamh stóráilte i do chorp i bhfoirm saille ar a dtugtar triglicrídí.
Nuair a bhíonn gá le fuinneamh idir béilí, táirgeann do chorp ceimiceáin speisialta ar a dtugtar hormóin a chuireann na cealla saille ar píosaí tríghlicrídí a scaoileadh isteach i do shruthadh fola. Má itheann tú go mór calories níos mó ná mar a theastaíonn uait i ndáiríre, is dócha go mbeidh leibhéil ard tríghlicrídí i do shruthadh fola. Is é an toradh ná coinníoll a dtugtar hypertriglyceridemia ; is féidir leis an riosca a ghabhann le galar croí a fhorbairt agus le hiarracht chroí nó stróc a fhulaingt .
Diagnóis Ghlicghleartrí
Is éard atá i bpainéal lipid nó próifíl ná sraith de thástálacha fola a thomhas leibhéil fola tríghlicrídí chomh maith leis na foirmeacha móra colaistéaróil - colaistéaról iomlán, colaistéaról lipoprotein ard-dlúis ( HDL ) agus colaistéaról lipoprotein íseal-dlúis nó (LDL). De ghnáth iarrfar ort go tapa (níl aon rud ach uisce a ithe) ar feadh 12 go 14 uair an chloig sula dtabharfar do chuid fola do phainéal lipid.
Is lú ná 150 mg / dL leibhéil thrídlicríirte gnáth.
Meastar go bhfuil leibhéil tríghlicríde teorann-ard agat má thagann do líon tástála idir 150 agus 199 mg / dL; Meastar go bhfuil leibhéil thríghlicríde ard idir 200 agus 499 mg / dL, agus tá leibhéil triglicríd an-ard 500 mg / dl nó níos mó.
Cad iad na Cúiseanna Leibhéil Ard-Ghlicghríoda?
Is minic a tharlaíonn leibhéil tríghlicríde ard i ndaoine atá otrach.
Tá tríghlicrídí ard mar chuid de réaltbhuíon fadhbanna a dtugtar siondróm meitibileach ar a chéile. Chomh maith le tríghlicrídí ard, tá breis-saille ar dhaoine ag an gcoinníoll seo timpeall an choim, brú fola ard, colaistéaról ard agus leibhéil siúcra fola neamhghnácha (glúcóis), rud a chuireann daoine ar fad i mbaol galar croí níos mó. Is féidir tríghlicrídí ard a tharlaíonn i dteannta:
- Diaibéiteas cineál 2 rialaithe go dona
- Leibhéil thyroid íseal (hypothyroidism)
- Galar ae
- Galar duáin
- Coinníollacha géiniteacha áirithe
- Fo-iarsmaí cógais ó dhrugaí ardbhrúite béite-bacer, míochainí díéaracha, pills rialaithe breithe, cógais stéaróidigh, Tamoxifen (a úsáidtear chun ailse chíche a chóireáil)
Conas Leibhéil Chleaclóiríd Sláintiúil a bhaint amach
- Má tá diaibéiteas agat, colaistéaról ard agus / nó brú fola ard, déan cinnte go leanann tú go cúramach i ndiaidh na moltaí cóireála go léir.
- Meáchan sláintiúil a bhaint amach agus a chothabháil.
- Laghdaigh do iontógáil calorie.
- Laghdaigh d'ionghabháil laethúil bianna siúcraí agus scagtha; ithe carbaihiodráití níos casta agus snáithín (torthaí, glasraí, táirgí gráin iomláin, pischineálaigh).
- Laghdaigh iontógáil colaistéaróil (níos lú ná 300 mg / lá don chuid is mó daoine, nó níos lú ná 200 mg / lá má tá diagnóis agat cheana le galar croí).
- Tabhair aird ar na saillte i do aiste bia. Ná hábhar a ithe táirgí ina bhfuil tras-saillte ; gearrtha siar ar saill sháithithe; agus itheann tú do chuid saille i bhfoirm saillte neamh-neamhsháithithe níos sláintiúla, amhail ola olóige nó ola canola agus aigéid shailleacha omega-3.
- Gearr ar ais ar alcól, nó (níos fearr fós) stop a ól iomlán é.
- Ceacht, b'fhearr 30 nóiméad gach lá.
Cad é Mura n-Athraíonn Stíleanna Beatha Gréitheall Íochtarach?
Má dhéanann tú iarracht na hidirghabhálacha thuas agus tá do leibhéil tríghlicrídí fós ard, is féidir leat labhairt le do dhochtúir maidir le cé acu ba chóir duit cógas a ghlacadh chun cabhrú le do chuid tríghlicrídí a laghdú. Is féidir le aigéid nicotinic (ar a dtugtar niacin freisin) agus drugaí íslithe colaistéaróil a dtugtar fibergraithe cabhrú le tríghlicrídí a ísliú ar leibhéil níos folláine.
Is féidir úsáid a bhaint as stáiníní agus seiceálaithe aigéad bile , a úsáidtear chun colaistéaról LDL a laghdú, ag an am céanna.
Foinsí
"ATP III At-A-Sracfhéachaint: Tagartha an Réitigh." nhlbi.nih.gov. Croí Náisiúnta, Scamhóg, Institiúid Fola. 25 Eanáir 2016.
Ridker, Paul M. "Fachtóirí Riosca don Ghalar Atherothrombotic." Galar Croí Braunwald: Leabharleabhar de Leigheas Cardashoithíoch. Ed. Peter Libby. Philadelphia: Saunders, 2007.
Tiyyagura, SR, agus Donald Smith. "Próifíl Lipid Chaighdeánach." Leigheaslann na Saotharlainne Cliniciúil 26 (2006): 707-732.
Michael Miller, MD, FAHA, Cathaoirleach, et. al. "Greacláiridí agus Galar Cardashoithíoch: Ráiteas Eolaíoch ó Chumann Croí Mheiriceá". Scaipeadh . 2011; 123: 2292-2333, Foilsithe ar líne roimh an 18 Aibreán, 2011.