Faigh Timpeall an Fhir, an Fhuarthas, agus an Nótaí
Is comhartha é go bhfuil mífheidhmiú gognaíoch (aka fibro ceo nó ceo inchinn) go leor daoine le fibromyalgia (FMS) agus siondróm tuirse ainsealach ( ME / CFS ) le gach lá. Is féidir leis an saol a dhéanamh deacair, ach le hiarracht, is féidir leat bealaí a aimsiú chun drochthionchar a dhéanamh.
Tá gach cás FMS agus ME / CFS difriúil, mar sin ní oibreoidh gach ceann de na modhanna seo do gach duine.
Is dócha go dtógfaidh sé am agus turgnamh duit chun na hoibreacha is fearr a fháil duit.
Ag obair
Nuair nach bhfuil d'inchinn ag obair go maith, tá diana ag obair. Braitheann cuid againn gur chaill muid an cumas ár gcuid post a dhéanamh, agus go minic go n-aontaíonn ár bosses.
Tá gach post difriúil, agus mar sin ní mór dúinn gach ceann a fháil amach cad atá ag obair inár gcás ar leith. Mar sin féin, d'fhéadfadh na leideanna seo cabhrú le daoine a bhfuil réimse leathan post acu:
- Iarr ar threoracha scríofa nó rudaí a scríobh síos duit féin;
- Coinnigh liostaí mionsonraithe le déanamh;
- Déan faisnéis arís agus arís eile arís agus arís eile chun cabhrú le do stóráil i do chuimhne;
- Faigh córas eagrúcháin a chuidíonn leat fanacht ar bharr rudaí.
Cuimhnigh, mar dhuine le tinneas ainsealach, go bhféadfadh tú lóistín réasúnach a fháil ó d'fhostóir.
Amach agus thart
I gcás cuid de dúinn, bíonn na heachtraí is éifeachtaí agus an-scanrúil de cheo inchinn nuair atá muid taobh amuigh de na gnáthshaol tí nó timpeallachtaí oibre againn.
Rud amháin is féidir leat a dhéanamh ná a insint do dhuine ina bhfuil tú ag dul sula fhágann tú an baile. Is cinnte go bhfuil glan sábháilteachta maith má tá sé indéanta duitse. I measc rudaí eile a d'fhéadfadh cabhrú leo tá:
- Liosta a choinneáil ar an áit a bhfuil tú ag dul agus cén fáth;
- Léarscáileanna a choinneáil ar áiteanna a théann tú go rialta i do charr;
- Ag cuimhneamh ort iarracht a dhéanamh socair a choinneáil.
Tá tábhacht shuntasach ag fanacht socair. Má gheobhaidh tú imníoch agus bíogach, ní dhéanfaidh sé ach an cás níos measa. Déan iarracht áit chiúin a fháil, mar shampla do charr, seomra feistis, nó stalla seomra folctha áit ar féidir leat suí agus soiléiriú a dhéanamh ar do cheann.
Sa bhaile
Déanann gach duine dearmad ar an áit a gcuireann siad a n-eochracha anois agus ansin, ach le linn, is féidir leis a bheith ina streachailt leanúnach le cuimhneamh i gcás ina bhfuil rudaí. Chomh maith leis sin, díreach mar atá sé ag obair, is féidir le fadhb a bheith ag cuimhneamh ar na rudaí atá le déanamh againn.
Seo a leanas roinnt rudaí a d'fhéadfadh cabhrú leo:
- Cuir rudaí cosúil le do chuid eochracha agus fón póca i gcónaí san áit chéanna;
- Clipping do eochracha do sparán;
- Fógra scríofa ag an bhfón a choinneáil;
- Córas eagrúcháin a bhunú a oibríonn duit.