Cosc a chur ar Théamhchaite
Is féidir le teochtaí te nó te a bheith ag cáin dóibh siúd againn le snáithín snáithíneach (FMS) agus siondróm tuirse ainsealach ( ME / CFS ), fiú nuair a bhíonn an teocht an-mhór chun daoine a mhothú. Féadfaidh tú a bheith ró-théiteáilte, sweating profusely, le do lámha agus na cosa ag dul suas agus do phian agus tuirse ag dul tríd an díon.
Mar sin, cad atá taobh thiar den symptom seo? Cén fáth go bhfuil an teas ag cur bac ar ár gcumas agus go gcuirtear a lán comharthaí chun cinn?
Ar an gcéad dul síos, tá sé mar go bhfuil íogaireachtaí teochta ag go leor againn le teas, fuar nó an dá cheann. Tá freagra fiseolaíocha níos mó againn ar theocht ná daoine eile.
Níl a fhios againn go leor faoin symptom seo i láthair na huaire, ach tá a fhios againn go leor chun a bheith amhrasach go bhfuil sé mar thoradh ar mhífheidhmiú inár néarchóras uathrialach, arb í an chuid den chóras néaróg a dhéileálann le homeostasis é.
Ciallaíonn "Homeostasis" go bhfuil an comhlacht ag iarraidh a choinneáil féin cobhsaí agus rialáilte ar bhealaí áirithe. Buaileann do chroí ar luas áirithe, tú anáil isteach agus amach ag luas áirithe, fanann do theocht inmheánach laistigh de pharaiméadair áirithe, etc.
Sna coinníollacha seo, áfach, is cosúil go n-éireoidh le háitéisseastáis an-mhaith ar roinnt rudaí. Mar sin, go bunúsach, ní dhéanann ár gcomhlachtaí ach teocht a rialú i gceart. Is é an toradh ná go dtéann ár dtimpeallacht níos mó le linn na daoine sláintiúla.
Ní comhartha é seo atá éasca le cóir leighis.
Go deimhin, níl aon cheann de na cóireálacha coitianta againn fós ag díriú air. Ciallaíonn sé sin go gcaithfimid a fhoghlaim chun é a bhainistiú ar ár gcuid féin. Ní mór dúinn a léiriú conas a fhuaimniú dúinn nuair atá muid ró-théite, ach níos tábhachtaí fós, ní mór dúinn féin a choinneáil ó bheith ró-theach sa chéad áit.
Fadhbanna Teasa a Chosc
Is léir go bhfuil na bealaí is fearr chun a choinneáil ó ró-theas soiléir: coinnigh do thimpeallacht fionnuar agus fanacht taobh istigh nuair a bhíonn an teocht ró-ard do chompord.
Mar sin féin, ní féidir na teicnící sin a bheith i gcónaí agus d'fhéadfaí tú a choinneáil ó go leor rudaí a thaitníonn leat.
Maidir leis na huaireanna sin nuair nach féidir leat an teas a sheachaint, déanann tú fionnuar a thógann roinnt réamh-mheas agus ullmhúchán. I measc roinnt bealaí maith tá:
- Ag luí le bia agus deochanna fuar
- Ag baint úsáide as scáth le haghaidh scáth
- Ag caitheamh víosa in ionad hata (mar sin is féidir do theas an chomhlachta a dhíothú trí do cheann seachas a bheith gafa ann)
- Éadaí scaoilte feistis déanta as fabraicí breathable
- Seapraí folctha nó cithfholcadáin a sheachaint, nó sruthlú le huisce fionnuar sula dtéann tú amach
- Táirgí gruaige-styling a sheachaint a úsáideann teas, mar shampla thriomadóirí buille nó iarannáin chothroma
Bíonn droch-smaoineamh ag roinnt daoine leis na coinníollacha seo, mar gheall ar an teas agus fachtóirí eile.
Is dócha go gcaithfidh tú do leibhéil ghníomhaíochta a theorannú mar gheall ar do bhreoiteacht, ach cúram speisialta a dhéanamh chun teorainn a chur le cé chomh gníomhach atá tú i dtimpeallacht theas.
Fuarú Lasmuigh
Nuair a bhíonn tú ró-théiteáilte, is dócha go mbraitheann tú níos fearr más féidir leat féin a fhionnadh láithreach. Is cosúil go mbíonn níos deacra ama againn ná daoine eile, chomh maith.
Nuair a bhíonn tú sa bhaile, d'fhéadfaí cabhrú leat le rudaí cosúil le pacáistí oighir, comhbhrúite fuar nó éadaí níocháin, nó do chosa a ghlanadh in uisce fionnuar.
Is mian leat a bheith in ann fuarú nuair a bhíonn tú ar shiúl ón mbaile, chomh maith, agus is féidir go ndéanfaidh tú roinnt ullmhúcháin bhreise.
I measc roinnt smaointe tá:
- Ag plé le oighir, pacáistí oighir, agus deochanna fuar
- Uisce fuar a reáchtáil thar do lámha agus / nó é a splancadh ar d'aghaidh
- Táirgí fuaraithe a choinneáil ar láimh
- Sraitheanna a chaitheamh
- Ag caitheamh sandals nó slip-on bróga nach gá stocaí
Mar sin féin, is féidir linn fadhb speisialta a thabhairt nuair a thagann sé leis na modhanna fuaraithe seo. Má tá míreanna fuar ró-fhuar chun tú a fhulaingt, d'fhéadfadh siad go gcuirfí spike i bpian nó le hairíonna eile. Sin mar gheall ar shíomptom ar a dtugtar allodynia teirmeach.
Fadhb Speisialta: Allodynia
Is cineál pian é Allodynia a thagann ó rud nach mbeadh pianmhar de ghnáth. Le allodynia teirmeach, féadfaidh teocht nach ndéanann dochar do na fíocháin nó fiú bac a chur ar dhaoine sláintiúla a bheith ina chúis le pian mór dúinn.
Ciallaíonn sé sin gur droch-smaoineamh é pacáiste oighear ar fhrithcheann te. Bain triail as modhanna níos giorra, cosúil le éadach nigh fuar, ionas nach gcuireann tú turraing ar do chóras.
Féadfaidh tú a bheith buartha faoi allodynia meicniúil, rud a bhfuil pian ó rud éigin ag bogadh trasna an chraiceann, agus go bhféadfadh aer a bheith san áireamh.
Ciallaíonn sé seo go mbeidh lucht leanúna nó oiriúntóir aer ag sreangadh ceart ar an dóigh gur féidir leat suimeanna suntasacha pian a thosú, chomh maith. Mura féidir leat cabhrú ach a bheith i gcosán aer a séideadh, d'fhéadfaí cabhrú leat do chraiceann a chlúdach le fabraic éadrom.
Focal ó
D'fhéadfadh go mbeadh an fhadhb os comhair ag go leor daoine a bhfuil trioblóid acu le ró-théamh a bheith ró-fhuar. Tá sé tábhachtach a fhoghlaim faoi tú féin a choinneáil te chomh maith leis an síntomal bunúsach ar íogaireacht teochta .
Níos mó a thuigeann tú cad atá ar siúl i do chorp, is mó is féidir leat cúiteamh a dhéanamh ar na cineálacha fadhbanna seo. D'fhéadfadh sé a bheith cosúil go mór ar dtús, ach má oibríonn tú chun dea-nósanna a fhorbairt, beidh sé seo ina dhúchas nádúrtha.