Lá tipiciúil
Cad is cosúil le Codladh Neamhfhíorúil?
Is comhartha comhchoiteann é araon codlata unrefreshing an dá fibromyalgia (FMS) agus siondróm tuirse ainsealach ( ME / CFS ). Go bunúsach, ciallaíonn sé sin, fiú má bhfaigheann muid go leor codlata, ní bhraitheann muid athnuachan fós.
Is féidir leis an symptom seo tionchar mór a imirt ar do shaol. Ní hamháin go ndéanann sé tuirseach ort, ach ciallaíonn sé leibhéil íseal fuinnimh tríd an lá.
Is féidir leis na comharthaí eile a dhícheall freisin, lena n-áirítear pian agus mífheidhmiú cognaíocha (ceo inchinne nó ceo fibro).
Seo thíos sampla, ó mo shaol féin, ar an gcaoi a bhraitheann sé dul trí lá le codlata neamhfhiosrach agus na hairíonna dá bharr.
Tagann Maidin ... Go gairid
Tugann torann aisteach isteach i lár aisling. Tógann sé tamall orm a thuiscint nach cuid den aisling é - tá sé tábhachtach. An fón? Níl, an clog aláraim.
Ach is dóigh liom gurb é an tsaoil a bhí mé a chodladh, is dóigh liom, mar a bhuailim mo lámh thart agus bhuail an cnaipe snooze ar deireadh thiar. Tar éis triúr (nó an bhfuil sé ceithre?) Aláraim snooze níos mó, tá a fhios agam go gcaithfidh mé a fháil as an leaba.
Feidhmim féin chun na clúdaigh a bhrú ar ais agus suí suas. Tá mé nauseous, lag agus shaky. Screams gach cille de mo chorp ag dom LAY BACK DOWN, ach ina dhiaidh sin seasann mé suas. Mo na matáin, atá fós tuirseach ó inné, ag fulaingt in agóid.
Faighim mo chuid páistí as an leaba agus leag mé síos ar an tolg, mar sin táim gar má tá gá leo rud ar bith mar a bhíonn siad réidh don scoil.
Rinne mé as agus amach, ag éisteacht an cithfholcadh, ag pléáil na plátaí sa chistin, agus an teilifís ag imirt roinnt cartún gníomhaíochta.
Ba mhaith liom a bheith ag bricfeasta, ag caint leo nuair a itheann siad, etc. Roinnt maidin is féidir liom é a bhainistiú. Níl sé seo ar cheann acu.
Téann an t-aláram ar mo fhón póca amach - tá sé leagtha síos don am a gcaithfidh siad a fhágáil, i gcás go bhfuil mé ró-chodladh chun súil a choinneáil ar an am.
Inniu, is rud maith é, toisc go raibh mé ag brionglóid arís. Le pian ag cuimilt i mo chliabhán, déanim cinnte go bhfuair gach páiste gach rud a theastaíonn uait agus iad a dhéanamh amach as an doras.
Anois is é an t-am cinnte é: an dtéann mé ar ais go dtí an leaba nó iarracht a dhéanamh fanacht suas agus a bheith táirgiúil? Tá a fhios agam go bhfuil mo fhuinneamh fisiciúil íseal. Déanann mé meastóireacht ar fhuinneamh meabhrach agus socraíonn sé, le roinnt caiféin agus beagán ama, gur mhaith liom a bheith ceart. Tá an pian ag fulaingt ar ais go dtí an méid atá inmhianaithe domsa.
Braitheann mé bricfeasta beag, féachaint ar an teilifís agus í ag ól roinnt tae. Níl sé fada go dtí go gcinnfidh mé go gcaithfidh mé a leagan síos - tá an-iomadú i gcónaí ag suí suas anois. Plus tá mé ag cur tinneas cinn orm.
Nuair a bheidh mé ag leagan síos, táim ar ais le codladh i gceann nóiméad.
Tráthnóna
Glaonna mo fhear céile ar a lóin uair a chloig agus dúisíonn mé suas. Braitheann mé ciontach as codlata an oiread sin cé go bhfuil sé ag obair.
Críochnaíonn mé mo thae agus cinneadh mé go bhfuil go leor fuinnimh agam chun rud beag a dhéanamh. Cuirim ualach níocháin sa mheaisín níocháin, agus ansin an raca barr an mhiasniteoir a dhíluchtú sula mothaíonn mo chuid matáin.
Go meabhrach, b'fhéidir go mbeifí in ann déileáil leis an domhan anois. Suíim ar an ríomhaire agus féach mé ar mo liosta a dhéanamh. Tá roinnt scríbhneoireachta agam a dhéanamh. Ní mór billí a íoc. Siopa grósaera? B'fhéidir níos déanaí. B'fhéidir amárach.
Faighim beagán scríbhneoireachta déanta, ach is cosúil le fiacla a tharraingt. Socraíonn mé é a chur in eagar níos déanaí agus bogadh ar aghaidh chuig rud éigin eile.
Bailím agus a shórtáil na billí, cuirim iad ar leataobh do mo fhear céile. (Le mo chuid scileanna matamaitice laga ó fhíor-cheo, nílimid in ann iontaoibh liom!) Déantar éadaí a aistriú ón níochán go dtí an triomadóir agus tá súil agam go mbeidh an fuinneamh agam chun iad a chrochadh nuair a dhéantar iad.
Ba chóir dom a ithe, ach is dóigh liom go bhfuil sé pacáilte i cadás agus ní thagann lón orm. Tógfaidh mé mo ríomhaire glúine chuig an tolg agus déanann rudaí nach smaoinítear go mór agus mé ag féachaint ar an teilifís. Is é an ríomhaire go bunúsach ná a chinntiú nach dtéann mé ar ais chun codlata.
Ní chloíim an teilifís i ndáiríre agus mé ag léamh ríomhphoist agus poist Facebook, agus mar sin níl aon smaoineamh agam ar cad atá ar siúl sa seó.
Tráthnóna
Tá mo fhear céile agus na páistí sa bhaile agus tuigim nach ndearna mé smaoineamh ar an dinnéar fiú. Ansin fásann mo bholg agus cuireann sé i gcuimhne dom nach bhfuil 9 am agam
Ar an drochuair, tá feoil leáite agam sa chuisneoir. Faighim sin san oigheann agus cuireann sé roinnt leitís ar fáil do sailéad. Salann mé sailéad ar shiúl mar tá mé ró-ocras chun fanacht.
Faighim uaillmhianach agus cinneadh a dhéanamh deireadh a chur leis an miasniteoir a dhíluchtú. Tar éis an tríú huaire a lorgaim, buaileann meadhrán. Tá mo fhear céile ag dul isteach chun é a fheiceáil go súgrach le cúpla plátaí i mo lámh. Cuireann sé a lámha ar mo ghualainn chun seasta dom.
"An gá duit dom a ghlacadh?" iarrann sé.
Táim buan agus leag mé síos ar an tolg, buíoch go dtuigeann sé agus go bhfuil sé sásta cuidiú leis nuair is gá dom é.
Roimh fhada, tá an dinnéar réidh agus tarraingím féin chun an tábla a ithe. Ansin, tá sé ar ais go dtí an tolg chun seó a fheiceáil le mo fhear céile.
B'fhéidir gurb é an bia é. B'fhéidir gurb é an chuideachta é. B'fhéidir gurb é go bhfuil mé ag fás ar deireadh go leor chun mo chorp a fheidhmiú. Tosaíonn mé ag mothú uathúil agus ar an airdeall. Mar sin féin, mar sin féin.
Nighttime
Téann gach duine eile lena leaba, ach táim ag mothú go maith. Gortaíonn mo chúl an iomarca chun éadaí a chrochadh, mar sin in eagar mé an méid a scríobh mé níos luaithe, déan obair beag níos mó, agus ansin cinneadh a dhéanamh gur chóir dom a scíth a ligean agus a ghaothú ionas gur féidir liom a chodladh.
Ah, insomnia. Tar éis roinnt uaireanta teilifíse agus léitheoireachta, bhraitheann mé tuirseach deiridh agus téann mé i leaba. Tá sé uair an chloig agam sula gcaithfidh mé na páistí a fháil suas agus tús a chur leis seo arís - ní ró-olc. B'fhéidir amárach, beidh mé in ann níos mó a dhéanamh.
Foghlaim níos mó:
Cé go bhfuil torthaí codlata neamhbhuaite cosúil le FMS nó ME / CFS, is cosúil go bhfuil na meicníochtaí taobh thiar den symptom seo difriúil. Is féidir leat tuilleadh eolais a fháil orthu anseo: