Stop a fháil fuaraithe!
Is íogaireacht teochta é comharthaí coitianta fibromyalgia (FMS) agus siondróm tuirse ainsealach ( ME / CFS ). Nuair is fadhb duit teochtaí fuar, féadann sé fíor-chath a dhéanamh ar mhí an gheimhridh agus déanann sé deacair spásanna aer-oiriúnaithe ró-deacair a dhéanamh freisin. Le beagán pleanála, áfach, b'fhéidir go mbeifeá in ann an t-aimsir is measa a chiallaíonn a mhaolú ar do thinneas.
Is fadhb é a bheith fuaraithe mar gheall ar chúpla cúpla: an chéad uair is féidir linn a bheith ag an am céanna ag téamh go crua; sa dara háit, is féidir leis na comharthaí eile a bheith mar thoradh air. Táimid ag tosú ar roinnt taighde a fheiceáil maidir leis an symptom seo, agus d'fhéadfadh go mbeadh cóireálacha mar thoradh air sin ar an mbóthar, agus tá roinnt smaoineamh againn cén fáth go bhfuil fadhb againn le déileáil leis an fuar. (Tá fadhbanna ag go leor daoine leis na coinníollacha seo ag teas le teas , chomh maith.)
Glactar leis an bpobal leighis íogaireacht fhuar sna coinníollacha seo go minic go n-úsáidtear sé go minic i gcúrsaí staidéir chun freagairt pian a chur chun cinn, agus tá, tuigtear go n-imoibrímid níos mó ná daoine sláintiúla. Ina dhiaidh sin, i staidéar ar athruithe ar theocht an chraicinn i FMS, thug taighdeoirí faoi deara caoinfhulaingt níos ísle ar fhuaim agus titim níos teasa i dteocht nuair a bhí sé faoi uisce in aice le reo.
Cén fáth a bhfaigheann muid fuar amhlaidh?
Creideann go leor taighdeoirí go bhfuil rud éigin ar a dtugtar dysautonomia i gceist leis na tinnis seo, rud a chiallaíonn go bhfuil an córas néaróg autonomic dí-rialaithe.
Sin an méid a rialaíonn ár homeostasis, rud a choinneáil cosúil le ráta croí, díleá agus teocht an chomhlachta laistigh de na paraiméadair ghnáth.
I dysautonomia, is féidir leis na feidhmeanna uathoibríocha seo a bheith in ann, agus i gcuid mhaith againn le FMS agus ME / CFS atá an-soiléir inár dteocht an chomhlachta.
Nuair a fhaigheann cosa duine sláintiúil fuar, mar shampla, tosaíonn an córas néaróg autonomic i ngníomh, ag ath-ordú sreabhadh na fola chun an limistéar a théamh.
Chomh fada is nach bhfuil an scéal mór, ba chóir go mbeadh an comhlacht in ann tionchar na timpeallachta a shárú.
Mar gheall ar dysautonomia, áfach, nuair a fhaigheann duine le FMS nó ME / CFS cosa fuaraithe, níl an comhlacht in ann a oiriúnú i gceart, mar sin tá na cosa fuar. B'fhéidir nach gcuirfí cuidiú leis na cosa a chur suas. Tá tionchar níos mó ag an gcomhshaol ar an gcomhlacht gur cheart dó.
I roinnt daoine, d'fhéadfadh an fhadhb seo a bheith go dian chun a diagnóis féin a dhearbhú - Siondróm Raynaud . Sa riocht sin, is féidir leis na lámha agus na cosa a bheith chomh fuar go dtéann siad gorm agus go bhféadfaí dochar a dhéanamh ar an bhfíochán. Leagann sé sin ar leithligh ó FMS agus ME / CFS, nach mbaineann athrú dath agus damáiste fíocháin leis. Má tá comharthaí Raynaud agat, bí cinnte go gcloífidh tú le do dhochtúir ionas gur féidir leat a diagnóisiú agus a chóireáil go cuí.
Nuair a bhaineann go díreach le pian go bhfuil sé fuar ach nach bhfuil aon damáiste fíocháin ann, is é allodynia teirmeach a thugtar air. Nuair a fheidhmíonn an fuar mar thús bianna ar pian forleathan i gceantair nach bhfuil fuar, nó a chuireann isteach ar easpa comharthaí eile ... go maith, is é sin an dóigh a n-oibríonn FMS agus ME / CFS. Níl sé ach mar chuid de chóras néarógach a bheith ann .
Fadhbanna a Chosc Le Fuar
Go dtí seo, níl cóireálacha aitheanta go forleathan againn a bhfuil sé mar aidhm againn ár dteocht a rialú agus comharthaí a bhaineann le fuar a mhaolú, ach tá staidéar beag amháin againn a thugann le tuiscint ar rud ar a dtugtar teiripe Waon do ME / CFS.
Is cleachtas Seapáine é teiripe Waon a chuimsíonn an comhlacht soothing agus teas. Sa staidéar, shuigh deichniúr le ME / CFS i sabhna ar feadh 15 nóiméad agus ansin leagadh iad faoi bhratéad, lasmuigh den sabhna, ar feadh leath uair an chloig. Níor fhéach siad go háirithe ar íogaireacht teochta, ach thug taighdeoirí feabhas ar tuirse, giúmar agus feidhmíocht tar éis teiripe.
Cé gur staidéar beag réamhthuaird é seo, léiríonn sé go bhféadfadh an teas a bheith tairbheach do dhaoine a bhfuil an coinníoll seo agus cuireann sé tús le daoine iad siúd atá ag smaoineamh ar conas comharthaí a fheabhsú, lena n-áirítear an claonadh chun fuar a fháil.
Go gairid a chaitheamh go leor ama i sabhna, áfach, ní mór dúinn bealaí a aimsiú chun na hairíonna seo a bhainistiú ar ár gcuid féin.
Is é an bealach is fearr chun tú féin a chosc ó thar a bheith fuar.
I measc roinnt smaointe maidir le ceannteidil na gcillíní tá:
- agus do chosa a choinneáil clúdaithe le linn aimsir fuar
- ag cóiriú go héasca, go háirithe i sraitheanna, toisc gur féidir le feistis ró- theas a chur chun cinn ar shíomptóim íogaireachta teasa i roinnt
- ag ól deochanna te
- ag ithe bianna te mar anraith agus mhin choirce
- ag bundadh suas roimh dul amach sa fuar
- téamh suas do charr sula fhágann tú an baile, go háirithe le tosaithe iargúlta
- agus do thimpeallacht a choinneáil te
- agus rudaí cosúil le blaincéid agus slipéir úsáideach
Má oibríonn tú, téigh go dtí an scoil, nó má chaitheann tú am ar shlí eile in áit a bhíonn go minic fuar, b'fhéidir go gcaithfidh tú geansaí breise a úsáid. Ar an bpost, is féidir leat cóiríocht réasúnta a iarraidh, rud a d'fhéadfadh a chiallaíonn go dtógfadh sé do stáisiún oibre go dtí réimse níos teo den fhoirgneamh nó ar shiúl ó fhuinneoga nó ó fhiontair.
Ag téamh suas
Is cuma cé chomh cúramach atá tú, is dócha go bhfaighidh tú fuaraithe ó am go ham. Nuair a leagann an fuar isteach, is féidir go mbeadh sé deacair a chroitheadh.
Nuair nach féidir do chorp a théamh féin, b'fhéidir go mbeadh ort foinse teasa lasmuigh a fháil, mar shampla:
- folctha te nó cithfholcadh
- buidéal uisce te
- táirgí teasa, cosúil le stocaí nó mittens ceallraí
- bláthanna leictreacha
- caipíní teasa, málaí rís, nó táirgí micrea-earraí den chineál céanna
Bí cúramach, áfach! Ní mian leat tú féin a dhó nó comharthaí a bhaineann le teas a thriail trí iarracht a dhéanamh téamh suas ró-tapa, nó le rud atá ró-the. Téigh go mall agus go cúramach.
> Foinsí:
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. Teocht an craiceann le linn na tástála práinne fuar i fibromyalgia: meastóireacht ar an néarchóras autonomic? Acta anaesthesiologica Belgica. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, et al. Éifeachtaí teiripe Waon ar shiondróm tuirse ainsealach: staidéar píolótach. Leigheas inmheánach. 2015; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.