Tar éis duit airde do chathaoir oifige a choigeartú, tá doimhneacht na suíochán seo chugainn.
Cuirfear an coigeartú airde ceart ar do chromáin agus déanfaidh sé íseal ar ais agus tú ag seasamh chomh sláintiúil agus is féidir le haghaidh gníomhaíochta na suí. (An raibh a rá liom go bhfuil tú ina suí ar cheann de na rudaí is measa do do chúl ? Is é. Cé chomh brónach as ár gciorcail a chaitheann an oiread sin againn an chuid is mó dár laethanta ar an mbealach seo!) An seasamh cromáin a bhunaíonn tú nuair a gheobhaidh tú an ceartú airde pointe tosaithe do na coigeartaithe cathaoirligh eile.
Nuair a bheidh an airde agat ionas go mbeidh sé ag teacht le do fhráma, is é doimhneacht na suíochán an chéad athchóiriú a dhéanamh.
Cén fáth?
Nuair a dhéantar i gceart, cuireann an coigeartú doimhneacht na suíochán ar chumas tú tacaíocht a fháil ón gcathaoir ar ais gan scaipeadh a ghearradh ar do ghlúine.
Tá tomhas doimhneacht na suíochán mar gheall ar cé chomh fada is atá do chorp - is é doimhneacht na suíochán idéalach ná an t-aon chompord agus tacaíocht a thugann tú mar is féidir leis an gcathaoirleach a thabhairt. Agus an cathaoirleach ag tacú leat i gceart, ní gá do chomhlacht a bheith ag obair chomh crua chun tú a choinneáil ina seasamh.
Mar sin, cad iad na príomhghnéithe a bhaineann le doimhneacht suíochán maith? Seo mo liosta gearr:
Brú íseal ag na cnónna
Má tá an suíochán, mar a thugtar air go minic, ró-bhfad ar aghaidh, féadfaidh sé brú míchuí a dhéanamh ar chúl do ghlúine. Déan iarracht an suíochán a shuífidh ionas go dtarlaíonn sé beagán níos airde suas do thigh. Chomh maith leis sin nuair a cheannaíonn tú do chathaoir, smaoineamh ar cheann le dearadh "eas" ag an imeall. Le dearadh eas, cuirfidh imeall an tsuímh cur síos de réir a chéile, rud a d'fhéadfadh cabhrú le brú ar do chosa a laghdú nó a dhíchur.
Teannas Muscle Ar Ais Íseal a Sheachaint nó a Laghdú
Mar a luadh mé, cabhraíonn an coigeartú doimhneacht na suíochán duit féin a chur ar an gcaidreamh is fearr ar ais i do chathaoirleach, agus le do chuid oibre.
Suí ró-bhfad ar aghaidh:
Má shuíonn tú ró-bhfad ar aghaidh, d'fhéadfadh sé seo a spreagadh duit an cúltaca a dhroim.
Áirítear leis na cúiseanna a chuireann daoine ar aghaidh ar a gcathaoirleach: Brú a mhaolú ar chúl a gcuid glúine nó toisc nach bhfuil an t-airde is gá chun iad a choinneáil gar dá gcuid oibre nuair a bhíonn siad ar an mbealach ar fad.
Ar ndóigh, is dócha go dtiocfaidh an t-aineolas ginearálta maidir leis na rialuithe ar do chathaoir ar an gcur chuige eirgeanamaíochta, agus d'fhéadfadh gach duine a fhios agam go gcuirfí ar aghaidh ort dul ar aghaidh ar do chathaoirleach. (Is é seo an fáth a spreagfaidh mé daoine chun na rialuithe a fhoghlaim. Go deimhin, níl sé deacair.)
Mar sin, in iúl dúinn go bhfuil tú i do shuí ar do chathaoir ar aghaidh, agus gan úsáid a dhéanamh ar chúl do chathaoir chun tacú le do phost. Féadfaidh do matáin cromáin agus ar ais níos doichte, agus le himeacht ama is féidir leat tórsóis iomarcach a fhorbairt, rud a fhágann go bhfuil an neamhshuíomh iarbhír ina dtiocfaidh do ghnáth-chuar íseal ar ais. Le tórsóis iomarcach, is féidir leat matáin níos déine nó spásm muscle a fhorbairt.
Suí ró-bhfad siar:
Cad a tharlaíonn má shuíonn tú ró-bhfad siar? Sa chás seo, tá an poitéinseal don fhadhb dhromchla os coinne ann. An uair seo is dócha go mbainfidh tú úsáid as do chúlra, agus go maith. Ach anois, is féidir do pelvis a chur faoi deara (go háirithe fíor mura bhfuil cathaoirleach agat ar ais ar chor ar bith) a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh air, le himeacht ama, go bhfuil staidéar cothrom íseal ar ais agus / nó herniation diosca .
Roghnaigh Ábhar Tacaíoch Do Do Suíochán
Nuair a cheannaíonn tú do chathaoir, lorg suíochán agus ábhar coimeádáin atá padded ach ní ró- bhog. Níl ábhar boga Ultra tacúil. D'fhéadfadh sé go dteastaíonn dualgas dúbailte do na matáin a bheith ina gcónaí ar chathaoirleach bog.
Is féidir go dtiocfadh roinnt spásmaí muscle an-daingean agus dian orthu seo.
Foghlaim Dea-Mheicnic Comhlach le Suí
Chomh maith le do chathaoir a choigeartú ionas go dtacóidh sé leat cé go bhfuil tú ag ailíniú go maith, b'fhéidir gur mhaith leat féachaint ar chleachtais chomhlachta is fearr chun suí. Is fíor, is féidir le cathaoirleach a bheith i ndáiríre cabhrach, ach b'fhéidir gur ról atá níos tábhachtaí ná do chuid nósanna imeachta.
> Foinsí:
> Roinn Saothair na Stát Aontaithe. Stáisiúin Oibre Ríomhaireachta. Cathaoirligh.
> An Roinn Saothair agus Tionscail Stáit Washington. Eirgeanamaíocht Oifige: Stáisiún Oibre Ríomhaireachta & Ríomhaireachta Soghluaiste.