An bhfuil tú ag pian ó ghás intestinal gafa? B'fhéidir go n-ith tú an iomarca bia atá ag gás ró-dhlúth le chéile. Agus a fhios agat cad a tharla nach bhfuil do phian gáis ag cabhrú anois, is mian leat ach faoiseamh a fháil go tapa! Go fortunately, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le do mhíchompord a mhaolú ó ghás gafa agus dul ar aghaidh le do lá.
Maidir leis an ngás ó am go chéile, is féidir leis na leideanna seo cabhrú leat an brú a mhaolú.
Ach coinnigh i gcuimhne gurb é an rud is cosúil le pian gáis ná pian gáis i gcónaí. Má tá do phian dian agus leanúnach, nó le haon comharthaí ionfhabhtaithe, fiabhras nó fuiliú rectal, féach ar aire leighis láithreach.
Ná Gáis Soghluaiste a Chosc
Má tá tú cinnte go bhfuil baint ag na hairíonna go cinnte le gás gafa, níl an t-am ann anois smaoineamh ar mhodracht. Téigh go dtí áit phríobháideach nó leithreas a aimsiú agus díreach mar a deir siad, "lig dó eitilt." Is é an lú gás atá i do chóras, is lú seans go mbeidh tú i bianna.
Más féidir, Bog Do Bowels
Má tá tú in ann gluaiseacht bputóg a bheith agat, téigh chun é! Ná fan go dtí go bhfuil tú i do chompord do theach féin-roghnaigh aon chalafort sa stoirm. A dúirt sin, cabhróidh sé le gluaiseacht bputóg ar dhá bhealach:
- Cuirfidh tú luas na matáin ag luasú do intestine mór a chabhródh leis an ngás a spreagadh chun do bhealach a bhaint amach as do chóras.
- Fágann gluaiseacht bputóg rectum aon stóil stóráilte, ag seachaint sliocht an gháis intestinal gafa.
Sciathán Tae Teasa a laghdú
Tá clú ag laghdú ó ghás ag peppermint, ginger, agus anise teas. Mar sin féin, seachain anise má tá tú seans maith ar bhuinneach ainsealach de réir mar is cosúil go bhfuil éifeacht éadromach aige. Ar an nóta céanna, bualadh le haghaidh an tae anise má chreideann tú go bhféadfadh constipation a bheith ag cur le do chuid pian gás.
Coinnigh na tae seo le húsáid nuair is gá.
Síolta Fennel Chew
Tá cáil ag síolta fennel le haghaidh gás intestinal a laghdú. Is cosúil go bhfuil suim shábháilte thart ar aon spúnóg amháin. Déan iarracht roinnt síolta a mheaitseáil agus measúnú a dhéanamh má tá siad cabhrach duit.
Nóta: Tá eolas measctha ann maidir le sábháilteacht ingne breise a ionghabháil nuair a bhíonn sí ag iompar clainne nó ag beathú cíche. Má bhaineann sé sin leat, is fearr é a imirt ar an taobh sábháilte agus rogha malartach gáis faoisimh a roghnú.
Cuir Teas chun Do Bhéal
Chomh maith le bheith an-síochánta go síceolaíoch, cuidíonn teas leis na matáin a mhaolú i do gut agus cuireann sé bac ar bhraitheann pian. Is féidir leat ceap teasa, buidéal uisce te a úsáid nó, má tá tú sa bhaile, is féidir leat folcadh te a thriail.
Má úsáideann tú ceap teasa nó buidéal uisce te, bí cinnte go gcosnófar do chraiceann le sraith éadaí chun tú a chosaint ó dhó. Má tá tú seans maith go n-ionsaithe pian gáis athfhillteach, d'fhéadfadh sé a bheith ciallmhar a chinntiú go bhfuil ceap teasa ar fáil duit le húsáid nuair a bhíonn tú ag obair.
Bog Do Chomhlacht
Is féidir le cleachtadh uafásach a bheith cabhrach chun an pian gáis a sheachaint. Is é an rogha is éasca ag siúl mar is féidir leat é a dhéanamh go praiticiúil ag am ar bith, in áit ar bith. Cuidíonn siúil leis na matáin i do bolg a scíth a ligean, agus an éifeacht ag cuidiú le gás gafa chun éalú a dhéanamh.
Is rogha iontach eile é Yoga má tá spás agat agus an príobháideacht. Tá baint ag roinnt yoga le héascadh gás intestinal a éascú.
Glac roinnt Deep Breaths
Féadfaidh análaithe diaphragmatic domhain cabhrú leis an pian a mhaolú, ach amháin más rud é gur rud é seo a chleachtann tú go rialta. Ós rud é go bhfuil an cineál seo análaithe éifeachtach chun laghdú a dhéanamh ar strus, is fiú an t-am a fhoghlaim chun é a fhoghlaim. Ansin, is féidir leat an teicníc análaithe seo a úsáid de réir mar is gá d'ionsaithe gáis sa todhchaí.
Téigh chuig Drugstore
Faightear faoiseamh gáis ó tháirgí thar an gcuntar, mar shampla simethicone agus gualaigh gníomhachtaithe , i gcás daoine áirithe, ach ní léir.
As an dá cheann, meastar gurb é an simethicone an rogha is fearr. D'fhéadfadh comharthaí gastrointestinal nach dteastaíonn a bheith mar thoradh ar gualaigh gníomhachtaithe, mar shampla constipation, diarrhea, nausea, nó vomiting.
Má shocraíonn tú iarracht gualaigh gníomhachtaithe a dhéanamh, b'fhéidir go mbainfeadh sé do stól dubh, ach níl aon rud le cúis imní ort. Mar aon le haon táirge thar an gcuntar, seiceáil le do dhochtúir sula n-úsáidfear é. Ba chóir do na mná atá ag iompar clainne nó le beathú cíche na táirgí seo a sheachaint.
Focal ó
Tá pian gáis gafa míchompordach agus náire. Nuair atá faoiseamh agat, caithfidh tú machnamh a dhéanamh ar cad a d'fhéadfadh a bheith mar chúis ionas gur féidir leat apeasóidí a sheachaint amach anseo. Bí cinnte pian tromchúiseach nó pian leanúnach a phlé le do dhochtúir.
> Foinse:
> Gáis sa Tractur Díospóide. Institiúid Náisiúnta na Diaibéiteas agus an Dleathach agus an Galar Duáin.