Conas Roghanna Sláintiúla a dhéanamh nuair a bhíonn tú ag ithe
Smaoinigh go n-itheann bialann amach do bhricfeasta an t-aiste bia íseal-cholesterol a scriosadh? Ní h-ea. Is éard atá i mbialann cholesteróil íseal ná roghanna ciallmhar a dhéanamh agus breathnú ar do chuid. Seo roinnt moltaí maidir le cad atá le roghnú nuair a bhíonn tú ag ithe sa mhaidin, chomh maith lenár n-éireachtaí barr don bhricfeasta ar thrí slabhraí ar fud na tíre.
Leideanna Eating Out le haghaidh Bricfeasta
Know Before You Go : Tá go leor bricfeasta bialann ionfhabhtaithe as a bheith ard i colaistéaról, saill sháithithe agus calories. Má tá a fhios agat roimh an am ina mbainfidh tú ag ithe, téigh chuig láithreán gréasáin an bhialann agus féach an féidir leat rogha níos cliste a dhéanamh. Ainmníonn go leor bialanna interes mar "roghanna sláintiúla". Déan pleanáil ceann de na béilí sin a roghnú nuair a bhraitheann tú ag an mbunaíocht sin.
Ábhair Méid Chun codanna móra a chomhrac, roghnaigh bricfeasta beag nó leanbh-mheánmhéide, go háirithe le haghaidh omelets, pancóga nó toast na Fraince. Nó, ní hamháin go bhfuil leath de do bhéile méadaithe níos mó curtha i dteannta suas sula tochaíonn tú isteach. Feicfidh sé níos éasca é a ithe ach leath.
Cuir Breacán Sláintiúil leis : Cuir caora súgartha nó oráistí slisnithe le do entrée bricfeasta in ionad síoróipí nó gealllanna. Ordú glasraí, má tá siad ar fáil.
Scipeáil na Prátaí Bricfeasta, Cuir Taobh Sláintiúil : Bain triail as taobh de mhin choirce simplí, le gallchnónna nó torthaí chun cothaithigh chroí-shláintiúil a chur le do bhéile.
Féach ar do Theorainn Minicíochta ag ithe bricfeasta ag bialanna go ceann nó dhá uair sa mhí.
Roghanna Sláintiúla ag Bialanna Slabhra
Seo roinnt picks ó bhialanna tóir Meiriceánach:
Is rogha chroí-shláintiúil é Veggie Omelet Bob Evan as an gclár "Fit From the Farm". Tá oinniúin, spionáiste leanbh agus trátaí ann agus cuirtear slice de rósta cruithneachta iomlán agus torthaí úra ar fáil.
Sin bricfeasta cothrom!
(Suímh ar fud na tíre)
- 290 Calories, 7g Saill Iomlán (0g saill), Cholesterol 0 mg, Sóidiam 580 mg, Carbaihiodráit 34 g, Fiber 4g Próitéin 22g.
"Tóg do chuid Slam Féin" le Denny le 2 fhíonna uibhe agus min-choirce le 6 oz bainne le haghaidh béile créachta atá níos ísle i colaistéaról, saille sáithithe, agus sóidiam ná míreanna roghchláir eile.
Rogha eile (is é sin beagán ard i sóidiam, ach go mór i ngach pointe cothaithe eile) ná FIT FARE® Veggie Skillet.
(Suímh ar fud na tíre)
- (20 oz iomlán) 320 Calories, 70 Calories ó Saill, 7 Saill Iomlán (4 saill), Cholesterol 20 mg, Sóidiam 470 mg, Carbaihiodráit 38g, Fiber 4g, Próitéin 25 g.
- Leid: Cuir taobh le fíonchaora (foinse iontach flavonoids) nó torthaí séasúracha chun feabhas a chur ar chaighdeán cothaithe an bhéile seo.
Teach Idirnáisiúnta Pancóga (IHOP) : Is é an BEST Bricfeasta dhá-uibheacha SIMPLE & FIT Denny an rogha is fearr le haghaidh colaistéaról. Tá sé seo ag gabháil le fuinneoga uibheacha scagtha, bagún turcaí, torthaí úra agus toast cruithneachta ar fad.
(Suímh ar fud na tíre)
- 390 Calories, 90 Calories ó Saill, 10 Saill Iomlán (2 g saill), Cholesterol 25 mg, Sóidiam 900 mg, Carbaihiodráit 36 g, Fiber 5 g, Próitéin 26 g
Bunlíne
Tá roghanna sláintiúla ann nuair a thagann sé le bricfeasta bialainne. Cuimhnigh más rud é go bhfuil tú ag pleanáil amach romhainn, féachaint ar do chuid, agus roghanna cliste a dhéanamh is féidir leat do aiste bia a bhaineann le colaistéaról a leanúint in aon suíomh.