Má tá do chosa ag pian i do shaol-féach ar na bróga atá tú ag caitheamh. An gcaitheann tú do laethanta ag caitheamh sála ard? An bhfuil do bhróga oiriúnach i ndáiríre? Cathain an uair dheireanach a thomhas tú a thomhas sula cheannaigh tú péire bróga nua?
Ag íoc Big Bucks do Bróga atá Hurt
Bíonn bróga sÚil ard agus bróga atá feistithe go míchuí ina chúis le fadhbanna sláinte cosúil le bunions, pian sála, agus toes dífhoirmithe, chomh maith le damáiste néaróg.
Fuair suirbhé amach go bhfuil an chuid is mó de na mná sásta bróga a chaitheamh a ghortaíonn a gcosa. Íocadh na mná sa suirbhé ó $ 50 go $ 200 do na bróga atá ag gortú dóibh.
Léiríonn Comharthaí Crúibe Fadhbanna Sláinte
Is minic a thaispeánann do chosa go maith do shláinte ghinearálta. Is féidir le rúitíní a bhíonn ag cuileáil cliseadh croí congestive a léiriú. Is féidir comharthaí diaibéiteas a bheith mar bhia atá neamh-íogair do phian agus do theocht. D'fhéadfadh cosa fuar a bheith ina symptomatic de ghalar imshruthaithe agus d'fhéadfadh sé go mbeadh galar riospráide ainsealach ann . An chéad uair eile a deir do dhochtúir "a chur as gach rud ach do stocaí," a bheith ar an eolas go bhféadfadh sé go mbeadh sé ag iarraidh cuid de na comharthaí seo de ghalar. Ní amháin go gcaithfidh bróga míchuí do chosa, is féidir go dtiocfadh fadhbanna glúine as bróga den sórt sin a chaitheamh freisin.
Bróga is Fearr do Chompord na mBan
De réir an Chumainn Ortaipéideach na hÉireann agus an Rúitín, ba chóir do mhná bróga a chaitheamh le airde nach mó ná dhá cheann is cúig orlach déag agus nach gcaithfí fiú bróga ag na haibhneacha seo níos mó ná dhá nó trí uair an chloig gach lá.
Is féidir le heels a chaitheamh go minic ar feadh tréimhsí fada an t-achar Achilles a ghiorrú le himeacht ama agus is cúis le caillteanas sa raon tairiscint i do chosa. Tá géarú ar theaghlach Achilles freagrach as an líon díréireach de mhná Mheiriceá atá ag fulaingt ó phian sála; Is iad mná suas le 75% de na dhá mhilliún duine measta atá ag fulaingt ó pian sála.
Ceannach Bróga Go Fit
Is é an chéad chéim chun deireadh a chur le pian cosa a roghnú bróga cuí. Ná roghnaigh do bhróga mar a deir an clib go bhfuil siad do mhéid agus déan iarracht iad a cheannach agus iad a cheannach bunaithe ar an gcaoi a dtéann siad ar do chos. Mura bhfuil do chos déanta agat i gcúig bliana nó níos mó, ba cheart duit an chéad uair eile a thomhas sula gceannaíonn tú bróga; is féidir le cosa méid agus cruth a athrú thar na blianta. Agus ní thomhas ach aon chos amháin ar an dá chos. D'fhéadfadh go mbeadh do chosa méideanna difriúla, agus ba chóir duit do bhróga a cheannach chun an chos níos mó a oiriúnú.
Ceannaigh do bhróga go déanach sa lá nuair a d'fhéadfadh do chosa a bheith beagán níos mó. Má chuireann do bhróga i gceart, beidh 3/8 "go 1/2" de spás idir deireadh do ladhar is faide agus barr do bhróg nuair atá tú ag seasamh suas. Ná bí ag súil le péire daingean bróga a shíneadh chun do chos a shásamh; más rud é go bhfuil tú ag iarraidh pian coise níos déanaí. Ba chóir go mbeadh bréagáin chothromaithe ag bróga a ligfidh do sheomra toes le 'wiggle'. Is minic a thugann bróga ainmnithe mná a overlap agus pian mhór a chruthú ina dhiaidh sin sa saol.
Síneadh Do Bhia
Áirítear le cleachtaí a chabhraíonn le pian cosc a chosc agus a mhaolú cláir fheidhmiú sa bhaile a shíneann claonadh Achilles agus síneadh fascia plantar. Is féidir leis na cleachtaí simplí seo cabhrú leis an pian i do chosa a laghdú go rialta.
Todhchaí Ard-Sála
Is é an dea-scéal do mhná, de réir suirbhé ag an AOFAS, ná go bhfuil tromlach na mban ag caitheamh bróga níos mó ná aon orlach amháin ar bhonn laethúil, agus tá níos lú ná 3% de na mná ag bróga le airde níos mó ná 2 agus orlach aon ráithe. Tuairiscíonn fiche faoin gcéad de na mná bróga lúthchleasa a bheith ag obair. Is gnách go mbíonn mná ag irisí faisin i sála stiletto, ach is í an fhírinne ná go gcaithfidh an meánmhéid an-chuid ama na laethanta sin i bróga chomh míchompordach agus cosa.
Foinse:
"Conas a Dhéanamh Ard Sálaí chun Díobháil a Sheachaint," Cumann Oirtopéideach Oirtopéideach Mheiriceá agus an Rúitín.