Cúiseanna briseadh brú, cóireála agus cosc
Cad é Briseadh Strus?
Is gnách go dtarlóidh briseadh strus mar thoradh ar ró-úsáid nó tráma arís agus arís eile ar chnámh. Chomh maith leis sin ar a dtugtar "bristeadh tuirse," braitheann briseadh strus nuair a bhíonn na matáin sásta nó ró-ualaithe agus ní féidir leis an strus agus leis an turraing a bheith ag dul i bhfeidhm arís agus arís eile. Nuair a bhíonn na fatáin ag fulaingt, déanann na matáin an strus sin a aistriú chuig an gcnámh in aice láimhe agus an toradh go bhfuil crack beag nó briste sa chnámh.
Áirítear ar na briseadh strus is coitianta:
De ghnáth ní dhéantar briseadh strus i gcnámha na coise mar gheall ar fhrithshuíomh nó ró-úsáid. Is féidir iad a bheith ina chúis arís agus arís eile ag plé nó ag tionchar ar dhromchla crua, mar shampla reáchtáil nó ag léim ar choincréite. Is cúis chomhchoiteann eile de bhriseadh strus do na cosa agus cos níos ísle é an t-am, an cineál nó an déine a bhíonn ag feidhmiú ró-tapa. D'fhéadfadh briseadh strus a bheith ann freisin i rith na sean-bhróga caite.
Is cosúil go bhfuil riosca níos mó ag briseadh strus cos ná mná le mná. D'fhéadfadh sé seo a bheith bainteach le coinníoll ar a dtugtar "an lúthchleasaí mná triad," a bhfuil meascán de chothú bochta, neamhoird itheacháin agus amenorrhea (timthriall míosta neamhghnách), a dhéanann réamhshocrú do mhná go luath osteoporosis (tanaithe na gcnámha). Is é an toradh ar an gcineál seo de dhlús cnámh laghdaithe ná méadú ar an mbaol a bhaineann le briseadh strus.
Is féidir le spórt ard-thionchar, mar shampla reáchtáil, gleacaíocht agus eitpheile an baol a bhaineann le briseadh strus a mhéadú. I ngach ceann de na spóirt seo, bíonn an strus athchleachtach ar stailc chos ar dhromchla crua ina chúis le tráma agus tuirse matáin. Gan na bróga ceart, an dea-fhás muscle nó an chuid eile leordhóthanach idir workouts, is féidir le lúthchleasaí briseadh strus a fhorbairt.
Fachtóirí Riosca maidir le Briseadh Strus Athfhillteach
D'aithin taighdeoirí roinnt fachtóirí a d'fhéadfadh réamhleachta a dhéanamh ar lúthchleasaithe a bheith ag múineadh go leor strus ar na foircinní níos ísle. Áiríonn na fachtóirí seo na nithe seo a leanas
- Arde airde fada den chos.
- Éagothroime fad-fhad.
- Athrú iomarcach iomarcach (casadh isteach).
- Neamhrialtachtaí amenorrhea nó menstrual i lúthchleasaithe baineann.
- Míleáiste ard oiliúna seachtainiúil i runners.
Diagnóis Briseadh Strus
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair briseadh strus a dhiagnóiseadh toisc go minic go bhfuil na comharthaí doiléir agus mall le feiceáil. D'fhéadfadh diagnóisíodh géarmhíochaine nó géarmhéine ginearálta ar an gcnámh i réimse an bhriseadh strus ar dtús mar díobháil muscle nó brú muscle. Is minic a dhéantar droch-diagnóisín a dhéanamh ar bhriseadh strus ar chos níos ísle an tibia mar shreabáin shin sna céimeanna tosaigh.
D'fhonn bristeadh strus a dhiagnóiseadh, déanfaidh dochtúir stair iomlán agus scrúdú fisiceach. Tá sé tábhachtach do lúthchleasaithe a stair oiliúna a mhíniú, lena n-áirítear an cineál cleachtadh, chomh maith le cé mhéad agus cé chomh minic is atá siad ag traenáil.
Ní féidir le giothanna X briseadh strus a nochtadh, ach tá siad cabhrach chun comharthaí athmhúnlú cnámh a léiriú in aice leis an briseadh strus. Is féidir le MRI nó scanadh cnáimhe níos fearr a bhaint as briseadh strus, ach de ghnáth níor ordaítear é ach má mhainníonn cóireáil na hairíonna a bhaineann le briseadh strus a laghdú.
Cóireáil Briseadh Strus
Is é an chóireáil is fearr le haghaidh briseadh strus ná scíth. Is féidir le briseadh as gnáthamh cleachtadh ard-thionchar, mar shampla reáchtáil, agus roinnt cleachtadh íseal-thionchar, ar nós rothaíocht nó snámh, le roinnt seachtainí cabhrú leis an gcnámh cnámh briste. Má bhraitheann lúthchleasaí trí phian agus traenacha le briseadh strus, is féidir leis an bhfractú a mhéadú nó a bheith ina gortú ainsealach nach féidir a leigheas i gceart.
Tar éis an chuid eile de na moltaí seo, tá na moltaí a bhaineann le cóireáil briseadh strus:
- Oighear an díobháil .
- In ionad bróga caite.
- Fill ar spóirt de réir a chéile.
- Déan cleachtaí athshlánúcháin.
Briseadh ar Strus a Chosc
Is féidir leis an gcomhairle seo a leanas a chosaint duit ó bhriseadh strus a fhorbairt sa chéad áit:
- Lean an Riail 10 Céatadáin. Dul chun cinn go mall in aon spórt agus de réir a chéile a mhéadú am, agus déine, ag rith míleáiste nó iarracht.
- Eat maith, agus bianna saibhir cailciam i do aiste bia, go háirithe má tá lúthchleasaí baineann ort.
- Caith caitheamh chos cosanta agus cuir bróga in áit nuair is gá.
- Má thosaíonn pian nó at, cuir stad ar an ngníomhaíocht láithreach agus déan an chuid eile ar feadh cúpla lá.
- Má leanann pian leanúnach, féach do dhochtúir.
Ba chóir do dhochtúir aon phian coise a leanann ar feadh níos mó ná seachtaine le haghaidh meastóireachta agus diagnóis chríochnúil.
Foinse:
Raija Korpelainen, MSc, et al. Fachtóirí Riosca maidir le Briseadh Strus Athfhillteach i Lúthchleasaithe. An American Journal of Sports Medicine. Bealtaine 2001 29: 304-310.
Briseadh Strus - Faisnéis Othair. Acadamh Meiriceánach na Máinlianna Ortaipéideacha. Rochtainte: 8 Iúil, 2009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112