Ag dul in aois: is rud é a dhéanaimid go léir ach ní thuigim an-bheag. Is cinnte go bhfuil sé éasca liosta a dhéanamh de na hathruithe go léir a thagann le haois - caillteanas cuimhne, wrinkles, caillteanas muscle - ach ní thuigeann duine ar bith i ndáiríre cad é ag dul in aois, cén fáth a tharlaíonn sé agus conas é a stopadh.
Cad atá ag dul in aois?
Smaoinigh ar dul in aois mar "an rud a tharlaíonn lenár gcomhlachtaí le himeacht ama ." Cuimsíonn an sainmhíniú seo go léir an dul in aois a théann an gcorp an duine, seachas na comharthaí a bhaineann le dul in aois a tharlaíonn ina dhiaidh sin sa saol, cosúil le gruaig liath agus wrinkles.
Is é an comhlacht is cúis le haon dul in aois. Smaoinigh ar na páistí ag fás agus do dhéagóirí ag dul trí theithreas. Cruinneoidh aosú eile le himeacht ama, cosúil le damáiste craiceann de bharr nochtadh na gréine. Mar thoradh air sin, is meascán d'athruithe coirp é an dul chun cinn agus an tionchar a bhíonn againn ar an gcaoi a ndéanaimid aire a thabhairt dúinn féin.
I bhfocail eile, is é an dul in aois an tionchar a bhíonn ag an am ar chorp an duine, agus tá sé ar leibhéil éagsúla:
- Ag dul in aois cheallach . Aois cealla atá bunaithe ar an méid uaireanta a ndearnadh macasamhlú orthu. Is féidir le ceall a mhacasamhlú thart ar 50 uair sula ndéantar an t-ábhar géiniteach a chóipeáil go cruinn a thuilleadh, agus mar gheall air sin déantar teiliméadaithe a ghiorrú. Ba cheart go ndéanfadh na cealla níos mó a mhacasamhlú an damáiste is mó a dhéantar do na cealla le fréamhacha saor in aisce agus le fachtóirí eile.
- Ag dul in aois hormónach . Tá fachtóir ollmhór ag hormóin ag dul in aois, go háirithe le linn fáis óige agus aibíocht ógánach. Laghdaíonn leibhéil hormónacha tríd an saol. Tugann tábhairne acne agus pores níos mó. De réir mar a dhéanaimid níos sine, is éard atá i gceist le hathruithe hormónacha craiceann tirim agus sos míostraithe.
- Damáiste carntha . Tá damáiste carntha ar fad seachtrach. Glacann nochtadh do tocsainí, don ghrian, do bhianna, truailliú agus deataigh díobhálacha dola ar an gcomhlacht. Le himeacht ama, is féidir leis na fachtóirí seachtracha seo damáiste fíocháin a eascraíonn agus go dtiteann an comhlacht ar a gcumas cealla, fíocháin agus orgáin a choimeád agus a dheisiú.
- Ag dul in aois meitibileach . De réir mar a théann tú faoi do lá, tá do chealla ag casadh bia i gcónaí ar fhuinneamh, rud a chuireann toradh ar fáil a d'fhéadfadh a bheith díobhálach. Is é an próiseas a bhaineann le meitibileacht agus cruthú fuinnimh a thiocfaidh chun dochar don chomhlacht le himeacht ama. Creideann cuid acu go bhféadfadh moilliú a dhéanamh ar an bpróiseas meitibileach trí chleachtais ar nós srianadh chalaraí a bheith ag dul in aois go mall i ndaoine.
Níl an dul in aois ag idirdhealú
Tógtar ár gcultúr a bhfuil aoise faoi dhó go hiomlán agus mé ag dul i ngleic leis an dul in aois agus fadúlacht a mhéadú, ach ní féidir an aois a fhás 100% a sheachaint . Ní dhéanann an próiseas atá ag dul in aois idirdhealú. Tosaíonn sé go luath agus bíonn tionchar aige ar gach mór-orgán sa chorp.
Mar shampla, timpeall an ama a bhfuil duine 20 bliain d'aois, folaíonn an fíochán scamhóg a elasticity, cuireann na matáin ar fud an cage rib ar meath agus ar fheidhm na scamhóg, is é sin, an méid aer a fhéadfar a ionanálú, a laghdú. Leathnaíonn táirgeadh einsímí díleácha, rud a chuireann isteach ar an gcaoi a nglactar cothaithigh isteach sa chorp.
Tógann taiscí sailleacha sna soithigh fola i gcroílár, agus tosaíonn na soithí solúbthacht a chailleadh, a eascraíonn i atherosclerosis , nó ag cruasú na hartairí. I measc na mban, laghdaíonn táirgeadh sreabhach faoina agus atrophy fíocháin ghnéis. Maidir le fir, is féidir an próstatach a mhéadú agus laghduithe táirgthe sperm.
Slowing Down Aging
Mar a luadh cheana: ní féidir dul in aois a sheachaint. Agus é á rá, tá roinnt beart ann is féidir leat beag beann ar d'aois a d'fhéadfadh a bheith ag dul ar ais do chlog bitheolaíoch agus cabhrú leat maireachtáil níos faide:
- Eat maith. Laistigh de na blianta beaga anuas, tá bianna próiseáilte ina gcuid níos mó dár n-aistí bia. Cuireadh siúcra, salann agus saille breise le chéile ar ár gcomhlachtaí, rud a fhágann go bhfuil go leor saincheisteanna sláinte tromchúiseacha, lena n-áirítear galar cardashoithíoch agus Hipirtheannas . An bhfuil tú féin ina bhfabhar agus ag ithe go maith. Mar riail ghinearálta i gcoitinne, más gá duit é a oscailt chun é a ithe, níor chóir duit é a ithe. Léigh lipéid. Déan deochanna siúcra agus stáirsí bána a ghearradh amach, agus níos mó torthaí, glasraí, snáithín agus próitéiní lean a ionchorprú.
- Ná deataigh. Má tá tú ag smoker, is dócha go bhfuil tú ag streachailt le deireadh a chur leis, ach ná bí ag tabhairt suas. Feabhsaíonn tobac a chur ar ceal scaipeadh agus brú fola, agus laghdaíonn sé go mór do riosca ailse a fhorbairt.
- Ceacht. B'fhéidir nach gcomhlíonann tú 30 nóiméad gníomhaíochta molta in aghaidh an lae , 5 lá sa tseachtain, ach is é an dea-scéal ná fiú 15 nóiméad de ghníomhaíocht mheasartha in aghaidh an lae feabhas a chur ar fad saoil. Siúlóid an madra, rothar a thiomána nó rang folláine a ghlacadh. Tá aon ghníomhaíocht níos fearr ná aon ní ar bith.
- Sóisialta a dhéanamh. Coinníonn an sóisialú orainn orainn agus is iontais é ar feadh an tsaoil. Caidreamh maith, sláintiúil a choinneáil le daoine eile. Fanacht ceangailte leis na cinn is breá leat agus bíonn sé mar phointe chun freastal ar dhaoine nua.
- Faigh codlata. Déan neamhaird ar an rá "beidh tú ag codladh nuair a bhíonn tú marbh." Ní mór duit codlata , beag beann ar an gcaidreamh atá agat leis. Faigh oíche maith codlata gach oíche agus laghdóidh tú do riosca galar croí agus laghdaigh tú do leibhéil strus.
- Ná béim. Is féidir le strus, fearg agus gabháltas a bheith i mbaol a bheith an-dochar. Má oibríonn tú chun leibhéil strus a laghdú anois, beidh tú buíochas leat féin níos déanaí. Mothúchán nó iriseoireacht a chur isteach i do lá go lá agus sos a thabhairt duit féin.
Foinsí:
https://www.nia.nih.gov/health/publication/aging-under-microscope/what-aging