Bealaí Spraoi le Beo níos faide

Ní chiallaíonn stíl mhaireachtála shláintiúil treadmills agus sailéid gach lá. Tá go leor gníomhaíochtaí a bhfuil spraoi agus pléisiúir maith agat chomh maith. Trí thuiscint ar conas is féidir leis na gníomhaíochtaí seo cabhrú leat níos faide a bheith agat agus cad atá le déanamh chun na buntáistí is fearr a fháil, beidh tú ag cur spraoi ar mhaithe le maireachtáil shláintiúil.

1 -

Faigh Gnéas Níos Mó

Meastar gur gné ríthábhachtacha sláinte iad gnéas agus touching. Scaoileann gnéas meascán de cheimiceáin tairbhiúla sa chorp. Cuidíonn gnéas agus teagmháil le linn bannaí le daoine eile, neartaíonn sé caidrimh agus méadóidh sé ár bhféinmheas féin. Is féidir le gnéas minic a leathnú do shaol le blianta.

Níos mó

2 -

Deoch Fíon Dearg

Déantar fíon dearg a phacáil le athshlánú, frithocsaídeach. Oibríonn siad seo chun do chorp a chosaint i gcoinne éifeachtaí ag dul in aois. Is féidir le duine amháin nó 2 ghloine fíon dearg sa lá cabhrú le do chorp óg a choinneáil.

Níos mó

3 -

Eat Dark Seacláid

Is bia iontach é seacláid dorcha a bhfuil mórán frithocsaídeoirí ann a chosnaíonn do chorp ó dul in aois. Faigh seacláide dorcha ar chaighdeán maith, foghlaim é a thuiscint, agus beidh sé beagán ann gach lá. Féadfaidh ithe seacláide do bhrú fola agus do cholesterol a laghdú nuair a sholáthraíonn borradh fuinnimh.

Níos mó

4 -

Smile

Is bealach iontach é smiling a dhéanamh do dhearcadh a athrú, ceangal le daoine agus tairbhe a thabhairt do do chorp. Cosúil le scíthe, is féidir le miongháire a bheith ag obair chun dul i ngleic le héifeachtaí strus. Trí fhéacadh a dhéanamh ar aoibh gháire, táimid ag "trick" ár gcorp a chreidiúint go bhfuil gach rud go maith, rud a laghdaíonn strus. Cosúil le hathrú, is féidir le miongháire do giúmar a athrú i ndáiríre. Cuir aoibh gháire ort, fiú amháin más rud é nach mbraitheann tú é, agus go gairid go luath beidh tú ag aoibh gháire le haghaidh fíor.

Níos mó

5 -

Socraigh

Tá an t-áthas ar an taobh eile den strus. Cé go dtugann strus éifeachtaí díobhálacha sláinte, cabhraíonn scíthe ar ár gcomhlachtaí a gcuid eile a chosc, leigheas agus feidhmiú níos fearr. Trí chleachtais scíthe laethúla a chleachtadh, is féidir leat féin a thraenáil chun do strus a mhúchadh agus fuinneamh calma a chur ina ionad. Feabhsóidh sé seo do bhrú fola, ráta croí agus an cumas chun dul i ngleic le dúshláin an tsaoil.

Níos mó

6 -

Déan Ceacht Seinn

Is bealach iontach é cluichí fisiceacha agus spóirt chun do chorp agus d'intinn a choinneáil sláintiúil. Tá gnáthaimh fheidhmiú simplí iontach chun cothromaíocht, solúbthacht, seasmhacht agus neart a chothabháil. Is féidir le cluichí grúpaí agus spóirt a bheith ag tabhairt aire do d'intinn chomh maith, agus tú ag súil le gníomhartha daoine eile agus conas a bheith ag obair le chéile. Faigh cluiche agus gníomhaíocht a oireann do leibhéal cumais fhisiceach agus go minic a imirt.

Níos mó

7 -

Codladh

Is gné riachtanach comhlacht é codladh. Ní fhaigheann an chuid is mó de na Meiriceánaigh codladh go leor. Is féidir le míochainí, strus, tinneas agus droch-nósanna codlata a chosc óna chéile idir 7 agus 9 uair an chloig in oíche. I measc na buntáistí sláinte a bhaineann le codlata tá níos mó fuinnimh, feidhm imdhíonachta níos fearr, agus níos mó.

Níos mó

8 -

Caith Am Le Cairdeacha

Tá caidrimh mar chuid thábhachtach de shláinte. Ní hamháin go mbainfidh bannaí láidre le daoine eile go mbeidh cabhair agat nuair a theastaíonn uait é, agus é a bheith ceangailte chomh maith le cosaint ó uaigneas, dúlagar agus tinneas meabhrach. Caith am a chaitheamh le do chaidreamh le cairde agus le teaghlaigh a fheabhsú chun do shláinte agus do shaol a fheabhsú.

Níos mó

9 -

Réitigh Puzzles agus Spraoi Cluichí Brain

Is bealach iontach é cluichí intinne a bheith páirteach sa domhan. Is féidir le cluichí codanna éagsúla d'intinn a fheidhmiú agus do fiosracht a thuiscint. Más féidir, roghnaigh cluichí sóisialta cosúil le fichille nó droichead a fheidhmíonn d'inchinn agus iad a choinneáil ceangailte le daoine eile.

Níos mó

10 -

Bí dearfach

Is féidir le dearcadh dearfach a bheith agat maidir le dul in aois níos mó ná seacht mbliana a chur le do shaol, de réir taighdeoirí. Seachain an cultúr a spreagadh chun an óige agus an aiféala a ghlóráil gach bliain a théann. Faigh bealaí chun pléisiúr a dhéanamh i do aois a mhéadú agus taitneamh a bhaint as foghlaim, taithí agus rialú níos mó i do shaol.

Níos mó