Is é cloí leis an bhfocal mhaisiúil le haghaidh "orduithe dochtúirí a leanann." Is éard atá i gceist leis an chuid is mó de na daoine a mheastar go dtógfaidh sé do leigheas . D'fhéadfadh sé a bheith simplí, ach ní ghlacann le 50% de na daoine a gcuid míochaine i gceart. Déanann siad dearmad ar dháileoga, cógais a ghlacadh ag an am mícheart, neamhaird a dhéanamh ar threoracha, agus fiú amháin dáileoga a athrú d'aon ghnó ag cur níos mó nó níos lú ná mar ba chóir dóibh.
Tá Leigheas Cóireála
Maidir le formhór mór na gcoinníollacha sláinte, is é an t-aon rud atá le dochtúirí cabhrú leat a dhéanamh níos fearr ( is é máinliacht an uirlis mhór eile ). Sin é: cógais agus máinliacht. Tá an chuid eile de uirlisí agus teicneolaíocht an dochtúir diagnóisigh. I bhfocail eile, is iad na huirlisí ná rudaí a léiríonn cógas (nó máinliacht) a theastaíonn uait.
Má fhaigheann tú d'oideas a líonadh agus ní ghlacann tú gníomhartha chun a chinntiú go nglacann tú do chuid míochainí i gceart agus go tráthnóna, bíonn tú ag baint le do chóireáil agus le dul chun cinn a d'fhéadfadh a bheith agat maidir le do thinneas a chothú nó a bhainistiú go héifeachtach.
Dóibh siúd againn a bhfuil deacrachtaí acu go léir a choinneáil ar ár gcuid teiripeanna drugaí go léir chun nó a bhfuil sé deacair go n-éireodh lenár gcóras cógas forordaithe a choinneáil, is féidir leis na leideanna seo chun do chuid míochainí a mheabhrú agus do phlean cóireála a réiteach.
1. Bain úsáid as Bosca Pill
Is é an modh is simplí chun do chuid míochainí a eagrú bosca pill.
Aon uair sa tseachtain, cuirfidh tú roinnt ama ar leataobh chun do bhosca píopaí a eagrú trí do chógais a chur isteach i ngach coimeádán beag le haghaidh gach lá den tseachtain. Ní amháin go gcinntíonn an cleachtas seo go nglacann tú na míochainí laethúla is gá duit, ach is bealach iontach é a chinntiú go mbíonn a fhios agat i gcónaí má tá do chuid míochaine déanta agat cheana féin.
Is féidir leat boscaí píopaí simplí a fháil ag do stór drugaí nó i gcógaslann. Tagann siad i go leor cineálacha éagsúla méideanna, dathanna agus cruthanna go dtí na cinn atá glas nó atá oscailte go héasca. Tá fiú boscaí píopaí ar fáil do dhaoine ar gá dóibh cógais a ghlacadh 3 huaire sa lá nó níos mó. Is bealach iontach é an pillbox a fheiceáil cé chomh minic is a dhéanann tú dearmad ar do leigheas a ghlacadh. Ní féidir leat argóint le pillín an lae inné atá fós ina suí sa bhosca.
2. Faigh Straitéiseach maidir le Socrú Pill
"Is é an dearcadh, as an intinn" fíor i ndáiríre nuair a thagann sé ar leigheas. Cuir do chógas nó bosca píobáin amach sa oscailt (ach ar shiúl ó pheataí agus do leanaí) áit ar féidir leat é a fheiceáil. Tá sé seo tábhachtach go háirithe sa chéad seachtaine nó dhó de chógas nua a ghlacadh. Tar éis do nós cógais a bheith láidir, is féidir leat an leigheas a chur ar shiúl. Déan iarracht gan é a chur ar shiúl go dtí go raibh dhá sheachtain iomlán agat gan dearmad a dhéanamh ar dáileog. B'fhéidir go bhfaighidh tú go gcoimeádann tú do dáileog maidin le do bhruscar fiacla nó le déantóir caife nó má ghlacfaidh do dáileog tráthnóna ar do nightstand le do thoil go nglacfaidh tú do chuid míochaine laethúil.
3. Tabhair liúntas duit féin le haghaidh cuimhneamh
Tá sé níos éasca le rud éigin taitneamhach a mheabhrú ná rud éigin mí-oiriúnach. Bain úsáid as seo chun do bhuntáiste trí do leigheas a cheangal in am le roinnt luaíocht (cosúil le píosa seacláide).
Is féidir leat gnás a fhorbairt go han-tapa chun píosa seacláide (nó rudaí taitneamhach eile) a úsáid ag am áirithe den lá. D'fhéadfadh sé go gcuirfí do chuimhne chun do chuid vitimíní a chur ar do chraiceann don seacláid!
4. Cuir rud éigin neamhghnách le do Ghnáthamh Leigheas
Creidim é nó nach ea, rud éigin a dhéanamh amaideach díreach sula dtógann tú do phills, is féidir leat cuidiú leat cuimhneamh ar do leigheas gach lá. D'fhéach taighdeoirí an smaoineamh seo i ndáiríre trí bhíthin seanóirí, i saotharlann, a gcuid lámh a chur ar a gceann sula ndéanann siad tascanna cuimhne athchleachtacha. Nuair a rinne na seanóirí seo, bhí siad in ann cuimhneamh a dhéanamh ar na cúraimí níos fearr. Is é an smaoineamh leis an bpointe seo ná rud éigin neamhghnách a dhéanamh nuair a théann tú chun do leigheas a thógaint (sconna do cheann, cnag ar adhmad, do mhéara a chumadh, etc.).
Trí chiall eile a chur isteach (teagmháil), cuirfidh tú méadú ar do dheiseanna cuimhneamh ar do chuid míochainí.
5. Coinnigh Liosta Leighis Reatha
Féadfaidh tú a bheith ionadh cé chomh minic a dhéanann duine dearmad ar na míochainí a bhfuil sé ceaptha go ndéanfaidh sé nó sí dearmad ar leigheasanna áirithe go hiomlán. Coinnigh liosta míochainí atá ann faoi láthair, comhlánaigh le dosage agus aon treoracha speisialta. Déan tagairt don liosta gach seachtain nuair a líonann tú do pillbox chun a chinntiú nach bhfuil tú ag dearmad aon ní. Gheobhaidh tú an liosta seo cabhrach freisin nuair a bhíonn soláthraí leighis nua á lorg agat. Déanann formhór na n-iontógáil nua othar liosta de na míochainí atá ann faoi láthair, agus na sonraí is cruinne a thugann tú, is fearr. Cé go bhfuil tú ag é, déan iarracht na leideanna eile seo chun do chúram leighis a fheabhsú.
6. Ná déan dearmad ar do chuid athbhreithnithe
Is cúis choiteann eile a chailleann daoine dáileoga ná go gcuireann siad dearmad ar a gcuid athnuachan a líonadh sula bhfuil sé ró-dhéanach cheana féin. Má tá cógaslann maith agat, féadfaidh siad glaoch a chur i gcuimhne duit, ach ar deireadh thiar tá sé ar do chumas fanacht ar do chuid athbhreithnithe ar oideas. Mar sin déan iarracht do dhátaí athnuachana a mharcáil ar do fhéilire, le meabhrúchán chun athnuachan a phiocadh sula mbeidh tú amach go hiomlán. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má úsáideann tú cógaslann ordú ríomhphoist agus ní mór duit cead a thabhairt do chógais a sheoladh chuig tú. Cuireann cógaslanna ríomhphoist áirithe clár uathoibríoch athlánaithe fiú. Féach ar do chuid roghanna leis na míochainí a ghlacann tú go rialta.
7. Seiceáil le haghaidh Idirghníomhaíochtaí Féideartha Drugaí
Is cúis chomhchoiteann eile daoine a chailleann dáileoga go hintinneach ná go gcreideann siad go bhfuil an cógas orthu a bheith tinn nó iad ag tabhairt fo-iarsmaí nach dteastaíonn leo. Sula gcuireann tú an cógas ort, déan seiceáil le do chógaiseoir chun a chinntiú nach bhfuil do chuid míochaine ag troid lena chéile. Bí cinnte freisin smaoineamh ar aon fhorlíontaí nádúrtha nó luibhe a bhfuil tú ag glacadh chomh maith.
Léigh lipéid faoi bhianna a d'fhéadfadh cur isteach ar éifeachtaí do chuid cógais i gcónaí agus cuimhnigh go leanfaidh tú do threoracha do dhochtúir. Má tá cógas sonraithe mar "ba chóir a ghlacadh le bia" nó treoracha eile dá leithéid, bí cinnte go gcomhlíonfaidh siad iad mar is féidir leo cabhrú leat comharthaí a sheachaint mar bholg tromaithe nó fo-iarsmaí níos tromchúisí.
Foinse:
Cuidíonn Silly Pat ar an gCeannas na Seanóirí Cuimhnigh Daily Med. Nuacht Leighis Newswise. Iúil 2009.