Thar na blianta, is dócha go ndearna tú cúiseanna neamhspleácha ar cén fáth ar chóir duit toitíní a chaitheamh tobac, ach is féidir cúis eile a bheith ann gur féidir le caitheamh tobac a bheith ina chúis le snólann agus apnea a chodladh? Cén chaoi a bhféadfadh codlata a thionchar ó toitíní, todóga nó píopaí a thógáil? Foghlaim fíricí faoin gcaidreamh féideartha seo agus an bhféadfadh sé a bheith ag cur isteach ar análaithe isteach i gcodladh.
An Gaol idir Smoking agus Snoring
Dealraíonn sé go loighciúil gur féidir le caitheamh tobac a mhéadú do riosca snoring . Féadfaidh an toitíní greannmhar ó thoitíní, todóga agus tobac píopa a bheith ina chúis le athlasadh ar feadh na fíochán (nó an mhúcóis) a théann ar an aerbhealach. D'fhéadfadh sé seo go n-eascraíonn sé seo, rud a chiallaíonn go bhfuil exudate mucus ar a dtugtar go minic drip iar-nasal agus caolú. De réir mar a bhíonn an t-aerbhealach caol, féadfaidh aerphreabhadh bogadh níos suaire.
D'fhéadfadh go mbeadh iarmhairtí eile ag cur isteach ar d'aerbhealach uachtarach, go háirithe do sliocht nasal agus scornach. D'fhéadfadh sé go gcuirfeadh sé níos mó brú tráchta aerbhealaigh. D'fhéadfadh go dtiocfadh tonnchrith ar an sreabhadh aer suaiteach, rud a fhágann an fhuaim mí-áitneamhach de snoring. Is cosúil go méadófar an riosca seo i measc daoine a chaitheann tobac, agus fiú iad siúd a deataigh roimhe seo.
Staidéir mhóra taighde eolaíocha lena ndéantar measúnú ar shocrú na gcumainn atá beartaithe. I staidéar amháin ar 811 duine fásta, bhí an baol snoring 2.3 uair níos mó i measc na ndaoine a chaitheann tobac.
Ciallaíonn sé seo go raibh an riosca níos mó ná dúbailt i gcomparáid leis na daoine nach raibh deataigh! I staidéar mór eile de 15,555 duine, tharla snoring níos coitianta i measc daoine a chaitheann tobac atá ann faoi láthair (24 faoin gcéad) i gcomparáid le hiar-chaiteoirí tobac (20 faoin gcéad) agus riamh ag daoine a chaitheann tobac (14 faoin gcéad). I bhfocail eile, bhí thart ar aon duine as gach ceathrar de na daoine a chaitheann tobac snoring i gcomparáid le ceann amháin as seacht duine nach ndeataigh riamh.
Cé nach ndearnadh staidéar air, is dóichí go n-ardóidh an nochtadh deataigh ar an dara riosca an snoring a fhorbairt.
Cad é an Riosca atá agat maidir le Snónáil agus Apnea a Chodladh le Caitheamh Tobac?
Is cosúil go mbaineann an baol a bhaineann le snoring a chomhshó leis an méid caitheamh tobac. I bhfocail eile, má tá tú ag caitheamh níos mó go mór, tá an baol snoring méadú freisin. Tá riosca i bhfad níos airde ag duine éigin a chaitheann dhá phacáiste toitíní in aghaidh an lae i gcomparáid le duine a chaitheann ach toitíní ar an deireadh seachtaine. Mar sin féin, tugann taighde le déanaí le fios go bhféadfadh caitheamh tobac an-íseal a bheith ina mbaol do shláinte, agus an baol a bhaineann le croí-ionsaithe agus stróc a mhéadú.
Níl sé cinnte má d'fhéadfadh an t-aerbhealach a dtugtar an t- apnea codlata a bheith ina chúis leis an fhriotaíocht aeir a bhaineann le snoring. Is dócha go gcuirfeadh sé leis, ach d'fhéadfadh ról a bheith ag fachtóirí eile freisin. Dealraíonn sé go loighciúil gur chóir go laghdódh an sreabhadh aer a d'fhéadfadh snoring mar thoradh ar apnea codlata. Thairis sin, ní thuigtear go hiomlán ról na n- aistarraingte ar nicotín (a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar ilroinnt codlata agus insomnia) nó brú tráchta nasal sa feiniméan seo.
Mar sin féin, má deataíonn tú, d'fhéadfadh sé gur chúis eile é snoring a scor deiridh.
Conas Tobac a Chaitheamh
Má tá tú féin tiomanta do scor tobac, b'fhéidir go mbeadh suim agat i bhfoghlaim conas is fearr é seo a dhéanamh.
I gcás go leor daoine, tá sé cabhrach tacaíocht a thabhairt do theaghlaigh, do chairde, agus do dhochtúir fiú. Déan d'intinn a chur ar an eolas, agus ansin roinnt acmhainní a iniúchadh a d'fhéadfadh cabhrú leat éirí as. B'fhéidir go mbeadh sé cabhrach athbhreithniú a dhéanamh ar na ceachtanna seo chun caitheamh tobac a scor:
- Ceacht 1: Cúiseanna le Scoir Tobac
- Ceacht 2: Foirgnimh Láidre a Thógáil
- Ceacht 3: Cén chaoi a bhfeabhsóidh an saol nuair a scoirfidh tú
- Ceacht 4: Rioscaí Sláinte Toitíní Caitheamh Tobac
- Ceacht 5: Scoir Áiseanna Tobac
- Ceacht 6: Ag ullmhú do Do Theacht Dáta
- Ceacht 7: Conas Bainistíocht a dhéanamh ar Tarraingt siar Nicotine
- Ceacht 8: Strus agus Meáchan a Rialú Tar éis duit Scoir
- Ceacht 9: Athshuíomh Caitheamh Tobac a Sheachaint
- Ceacht 10: Sochair do Shláinte Aon bhliain tar éis a bheith ag éirí as
Má tá tú réidh le caitheamh tobac a scor, déan tú féin chun an sprioc agus tús a chur leis an obair a chuirfear ar an taobh thiar de.
Focal ó
Tosaithe ar an mbóthar chun scoir tobac a chaitheamh agus beidh tú ag anáil agus ag codladh níos fearr. Má chuireann tú deacracht as an scor, déan amach an cabhair a theastaíonn uait. Is féidir snoring a laghdú, agus d'fhéadfaí feabhas a chur ar do cháilíocht codlata. B'fhéidir go mbeadh sé ach sochar eile do shláinte agus do shláinte.
> Foinsí:
> Franklin, KA et al . "Tionchar caitheamh tobac gníomhach agus éighníomhach ar snoring gnáthchónaí." Meitheamh Cúraim Chriticiúil Athbhreithnithe Am J 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Tomhaltas toitíní íseal agus riosca galar corónach agus stróc: meitísísiú ar 141 staidéar cohórt i 55 tuarascáil staidéir." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Smoking, snoring agus apnea codlata bac". Pneumologia . 2013 Eanáir-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Tobac mar fhachtóir riosca le haghaidh análaithe codlata neamhoird." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.