Is dócha gur chuala tú go dtéann tú ar aghaidh trí shraith céimeanna mar a chodlaíonn tú, ach cad é a chiallaíonn sin go díreach? Tá codlata codlata, ceart? Go deimhin, tá go leor fós ag dul isteach taobh istigh do chinn agus tá tú i slumber, agus is é an ghníomhaíocht atá i do inchinn a thugann na céimeanna codlata éagsúla seo.
Ba é an t-aireagán electroencephalograph (EEG) a thug ar chumas eolaithe staidéar a dhéanamh ar chodladh ar bhealaí nach raibh in ann roimhe seo a dhéanamh.
I rith na 1950idí, d'úsáid mac léinn iarchéime ainmnithe Eugene Aserinsky an uirlis seo chun a fháil amach cad is eol dúinn mar chodladh REM . Léirigh staidéir bhreise ar chodladh an duine go leanann codlata trí shraith céimeanna ina bhfuil patrúin difriúla tonnta inchinn le feiceáil.
Tá dhá phríomhchineál codlata ann:
- gluaiseacht súl neamh-tapa (NREM) - ar a dtugtar codladh ciúin freisin
- gluaiseacht súl tapa (REM) - ar a dtugtar codladh gníomhach nó codlata paradóideach
Tosú Codlata
Le linn na gcéimeanna codlata is luaithe, tá tú fós réasúnta awake agus foláirimh. Táirgeann an inchinn ar a dtugtar tonnta béite, atá beag agus tapa.
De réir mar a thosaíonn an inchinn a scíth a ligean agus a mhaolú, déantar tonnta níos moille ar a dtugtar dtonnta alfa a tháirgeadh. Le linn an ama seo nuair nach bhfuil tú ag caint go leor, is féidir go dtuigfeá tuiscintí aisteach agus thar a bheith beoga ar a dtugtar huaireachtaí hypnagogic. I measc na samplaí coitianta den fheiniméan seo tá mothú mar atá tú ag titim nó ag éisteacht le duine glaoch d'ainm.
Tugtar jerk mióclónach ar imeacht an-choitianta eile le linn na tréimhse seo. Más rud é go ndearna tú riamh go tobann, níl aon chúis agat, ansin d'fhulaing tú an feiniméan seo. Cé go bhféadfadh sé neamhghnách a bheith ann, is gnách go leor na géagaigh mioclónacha seo.
Roimhe seo, roinntear saineolaithe codlata i gcúig chéim éagsúla.
Go gairid, áfach, cuireadh céimeanna 3 agus 4 le chéile ionas go mbeidh trí chéim NREM ann anois agus céim codlata REM.
NREM Céim 1
Is é Céim 1 tús an timthriall codlata agus is céim sách éadrom é codlata é. Is féidir céim 1 a mheas mar idirthréimhse idir maireachtáil agus codlata.
I gCéim 1, táirgeann an inchinn tonnta ardta aimplitice, a bhfuil tonnta inchinn an-mhall. Ní mhaireann an tréimhse codlata ach tréimhse gairid (thart ar chúig nó 10 nóiméad). Má dhúisíonn tú duine le linn an stáitse seo, d'fhéadfadh siad a rá nach raibh siad i ndáiríre ina chodladh.
NREM Céim 2
Le linn codlata céim 2:
- Ní bhíonn daoine níos lú ar an eolas faoin dtimpeallacht
- Titeann teocht an chomhlachta
- Tagann análaithe agus ráta croí níos rialta
Is é Céim 2 an dara céim den chodladh agus maireann sé thart ar 20 nóiméad. Tosaíonn an inchinn a tháirgeadh bursts de ghníomhaíocht tonnta tapa, rithimneach ar a dtugtar fearsaidí codlata. Tosaíonn laghdú ar theocht an chomhlachta agus tosaíonn an ráta croí go mall. De réir an Fhorais Codlata Meiriceánach, caitheann daoine thart ar 50 faoin gcéad dá codlata iomlán sa chéim seo.
NREM Céim 3
Le linn codlata céim 3:
- Na matáin scíth a ligean
- Brú fola agus titim ráta análaithe
- Tarlaíonn codlata is déine
Roinneadh an chéim seo roimhe sin i gcéimeanna 3 agus 4.
Tosaíonn dtonnta mall, inchinn ar a dtugtar tonnta delta chun cinn le linn codladh 3. Déantar tagairt uaireanta freisin ar an gcéim seo mar chodladh delta.
Le linn na céime seo, ní bhíonn daoine níos lú freagrúlach agus is féidir nach dtarlóidh torann agus gníomhaíocht sa timpeallacht freagra a ghiniúint. Feidhmíonn sé freisin mar idirthréimhse idir codlata éadrom agus codladh an-dhomhain.
Mhol staidéir níos sine gur dócha go dtarlódh fliuchadh leaba le linn an domhainchodla seo, ach tugann roinnt fianaise níos déanaí le fios go bhféadfadh an fhliuchrú leaba seo a bheith ag céim eile. Is minic go dtarlódh codlata le linn codlata domhain an stáitse seo.
REM Codladh
Le linn codlata REM:
- Bíonn an inchinn níos gníomhaí
- Éiríonn an comhlacht scíth a ligean agus a dhíchóimeáil
- Dreams a tharlaíonn
- Bogann súile go tapa
Tarlaíonn an chuid is mó de bhrionglóidí le linn an ceathrú céim den chodladh, ar a dtugtar codlata gluaiseachta súl tapa (REM). Is éard atá i gcodladh REM ná gluaiseacht súl, ráta riospráide méadaithe, agus gníomhaíocht inchinn méadaithe. Tugann an Foras Codlata Meiriceánach le fios go gcaitheann daoine thart ar 20 faoin gcéad dá codlata iomlán sa chéim seo.
Tugtar codladh paradoxiciúil freisin ar chodladh REM mar go dtiocfaidh an inchinn agus na córais eile comhlacht níos gníomhaí, fásann na matáin níos suaimhneas. Tarlaíonn aisling mar gheall ar ghníomhaíocht inchinn méadaithe, ach déantar na matáin dheonacha a dhíchóimeáil.
Seicheamh na Céimeanna Codlata
Tá sé tábhachtach a thuiscint nach ndéantar codlata ar aghaidh trí na céimeanna sin in ord. Tosaíonn codladh i gcéim 1 agus déantar dul chun cinn i gcéimeanna 2, agus 3. Tar éis codlata chéim 3, déanfar codlata chéim 2 arís agus arís eile sula dtéann sé isteach ar chodladh REM. Nuair a bhíonn codlata REM os a chionn, de ghnáth, cuireann an comhlacht ar ais go dtí codladh 2. Timthriallta codlata trí na céimeanna seo thart ar cheithre nó cúig huaire ar fud na hoíche.
Ar an meán, táimid ag dul isteach sa chéim REM thart ar 90 nóiméad tar éis titim ina chodladh. Ní fhéadfadh an chéad timthriall de chodladh REM ach tréimhse ghearr a chur i gcrích, ach déantar gach timthriall níos faide. Is féidir le codlata REM suas le huaire an chloig de réir mar a théann codla ar aghaidh.
Cé go meastar go minic go bhfuil codlata mar phróiseas éighníomhach, léirigh taighde go bhfuil an inchinn gníomhach go leor i rith céimeanna éagsúla codlata. Tá ról tábhachtach ag codladh i roinnt próisis, lena n-áirítear comhdhlúthú cuimhne agus glanta inchinn.
Foinsí:
Cumann Codlata Meiriceánach. (). Cad é codladh? Aisghabháil ó https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/
Cendron, M. (1999). Enuresis bunscoile oíche: Coincheapa reatha. Leighis Teaghlaigh Mheiriceá, 59 (5) , 1205-1214.
Fondúireacht Náisiúnta Codlata. (nd). Cad a tharlaíonn nuair a chodlaíonn tú? Aisghabháil ó https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep
Preas, MR (2007). Fachtóirí a dhéanann predispose, prime, and precipitate parasomnia NREM in aosaigh: Impleachtaí cliniciúla agus fóiréinseach. Athbhreithnithe Leigheas Codlata, 11 (1), 5-30.
Purves, D., Augustine, GJ, Fitzpatrich, D., et al. (2001). Néareolaíocht, 2ú eagrán. Leabhair Leabhair NCBI. Sunderland, MA: Sinauer Associates. Aisghabháil ó http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/.