Is é an latency codlata, ar a dtugtar lachtacht codlata nó SOL freisin, an méid ama a thógann sé chun titim ina chodladh tar éis na soilse a bheith casta. Go hidéalach, ba cheart go dtógfadh sé tréimhse gearr ama chun titim ina chodladh tar éis na soilse a bheith casta, ach ní ró-fhada.
An t-am a thógann sé ar an gcéanna é a chodladh tar éis na soilse a dhiúltú a bhaineann go díreach le héifeachtacht codlata agus fiach codlata an duine aonair.
Leagann codlaíocht idéalach freisin an bunús le haghaidh codlata oíche soladach .
Caidrimh Latency Codlata le Éifeachtúlacht Codlata
Tá dlúthdhiosca codlata bainteach go díreach le héifeachtacht codlata. Má chaitheann duine aonair an chuid is mó den am go bhfuil siad sa leaba tráthnóna i gcodladh, ansin meastar go gcloítear leo go héifeachtach. Mar sin féin, má chaitheann duine aonair an t-am go bhfuil siad sa leaba nach bhfuil siad i gcodladh i ndáiríre, ach ag iarraidh codlata, ní mheastar go gcloífear go héifeachtach.
Meastar go bhfuil éifeachtúlacht codlata de 85% gnáth, agus meastar go bhfuil éifeachtacht codlata in áit ar bith os cionn 90% an-mhaith. Meastar gur droch-éifeachtúlacht codlata níos ísle ná 85%. Baineann dlúthdhiosca codlata go díreach le héifeachtacht codlata toisc go bhfuil duine in ann titim go tapa i gcodladh, is dócha go mbeidh codladh éifeachtach acu. Má tá latency codlata idéalach ag duine, is dócha go mbeidh dea-éifeachtacht codlata acu chomh maith, mar a théann an dá lámh ar láimh.
Latency Codlata agus an Timthriall Codlata
Leagann idéalach codlata idéalach an bunús le haghaidh codlata oíche soladach, a tharlaíonn i dhá stát bunúsach ar feadh na hoíche. Is é an dá chéim codlata codlata a tharlaíonn ar feadh na hoíche codlata géarghluaiseacht súl (REM) agus codlata gluaiseachta súl neamh-tapa (NREM). Is codladh níos doimhne é codlata REM ná codlata NREM; áfach, tá lachaint codlata go díreach ag an dá stát codlata.
Má tá líomhaint chodladh maith ag duine aonair agus go bhfuil sé in ann titim a chodladh laistigh de thréimhse réasúnta ama, beidh seans níos fearr acu dul chun cinn trí chéimeanna codlata go compordach agus ina dhiaidh sin, taitneamh a bhaint as codladh domhain.
Tionchar an Fhiachais Codlata ar Leamhlú Codlata
Baineann latency codlata go díreach le fiach codlata, arb é an éifeacht iomlán nach bhfuil codlata go leor ann. Is féidir le fiach codlata a chaitheamh le himeacht ama, agus ina dhiaidh sin, is féidir tuirse mheabhrach agus fisiciúil a bheith ann.
Tá tionchar dhíreach ag fiach codlata ar laimhliú codlata, mar is dócha go dtéann siad siúd atá thar a bheith tuirseach, nó go bhfuil go leor fiach codlata acu , a chodladh níos tapúla ná duine atá níos fearr agus nach bhfuil aon fhiach codlata acu. Tá go leor fachtóirí ann a chinneann go bhfuil latency codlata an duine aonair agus a bhfiach codlata foriomlán mór. Is minic gur comhartha fiach codlata a bhíonn ag titim beagnach láithreach nuair a leagtar síos é, agus mar sin comhartha gur chóir duit iarracht a dhéanamh níos mó a chodladh ar bhonn oíche.